81的人睡眠時間不足8小時，如何提高睡眠質量

1樓：吾問請問請問

為什麼說睡足八個小時不一定是高質量的睡眠呢？

1、睡得晚

2、起夜很多次

雖然有些人晚上能夠睡夠8個小時，但是晚上起夜很多次。不管是因為喝多水起夜了，還是因為身體上疾病導致晚上睡不踏實，這些情況都不足以稱之為良好睡眠的表現。所以很多人明明睡夠了時間，卻還是在第二天感覺很瞌睡，就是因為這個原因。

3、都是淺睡眠狀態

怎樣才能提高睡眠質量呢？

之所以睡夠8個小時，不能稱之為好的睡眠，就是因為也要求有一個好的睡眠質量。提高睡眠質量，再加上睡眠時間***，才能讓人更加的健康。提高睡眠質量首先就得有一個規律的作息習慣，如果經常熬夜就沒有睡眠質量可言。

第二，擁有好的睡眠環境。睡眠環境非常重要，一定要是安靜的、昏暗的、舒適的、乾淨的、不被打擾的場所。

第三，不要喝太多的水。睡前喝太多的水，不僅會讓人容易起夜，而且也會造成水腫，如果渴的話喝上幾口就可以了。

第五，拿走手機。手機是很多人日常生活中離不開的一種工具，但是睡覺就不要抱著手機了，尤其是不要抱著手機看。如果想要用手機的鬧鐘功能，可以買一臺真正的鬧鐘，把手機放到其他的房間，儘可能的減少它對睡眠的影響。

2樓：數碼專家小行星

睡前可以做一些瑜伽。因為瑜伽運動很平緩，不會太激烈，有助於睡眠。

3樓：做個傻子哈哈哈

睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，還有就是自己定好鬧鐘，到了時間按時睡覺。

4樓：你到底敢不敢

81%的人睡眠時間不足8小時，想要提高睡眠質量，我認為日常可以做一些輔助睡眠的東西，例如一些香薰或者是舒緩的**。