1樓：天天爸爸
人均睡眠6.5個小時，如果是晚上12點半睡的話，早上7點起，就和這個時間差不多。我自己有段時間就是這樣的。有時候甚至凌晨1點多才睡，早上7點起。
真的是晚上不想睡，早上不想起。早上8點上班，7點起已經有點晚了，可睡的那麼晚，早上也是掙扎一下才起來。有句話說的是晚上12點後睡覺是不要臉，1點後睡是不要命。
可晚上夜深人靜的，不知不覺就12點多1點了。
晚睡的罪魁禍首是手機，自從有了手機，很多人的睡眠時間都減少了。現在想想，還是古代的時候比較好，娛樂活動少，也沒有手機，人們沒啥事做，早早的就睡了。
我是天天爸爸v，喜歡的話點個贊！
2樓：強大的小萌萌
睡眠對於一個人來說是十分重要的，一晚上的好覺會有助於第二天一天的精神充沛。但根據最新的睡眠資料包告顯示，從2023年到2023年，中國人均睡眠時長已由8.8個小時降至6.
5個小時，平均38.2%的中國人有睡眠問題，比全球平均高出11.2%。
一、形成固定的作息規律。
二、睡覺前要保持放鬆狀態。
三、睡前不要進食和飲水。
四、睡前請遠離電子螢幕。
人的體內有種叫褪黑素的激素，它能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，延長睡眠階段，改善整體睡眠質量。如果睡前盯這電子螢幕，就會影響褪黑素產生水平，大大降低睡眠的質量。
3樓：菁媽育兒
首先我覺得人均睡眠降低，極有可能是因為壓力大，沒有這麼多時間睡覺導致的。
特別是在大城市，離公司近的房子租不起，從公司遠的房子每天上下班就是三個小時，早上七點早起去坐車去上班，在公司上足八個小時加上中午吃飯的一個小時，每天花上班這件事情的時間就是12個小時，再有個什麼事情加上班，或者是想自己做個飯，洗個衣服洗個澡一天十四五個小時就過去了，是不是還想玩會遊戲或者看下電影，一下子就到了12點了，一天能睡覺的時候也就只是6、7個小時。
而如果是職業媽媽的話更是常常恨不得自己是三頭六臂，恨不得有什麼膠囊一吃就可以不用吃飯，有什麼營養品吃了不用睡覺。
大城市壓力大自己想上進的話可能還會上網買個什麼課來聽聽，或者是學習些什麼，一天睡覺時間可能連6小時都沒有了。
正是因為睡覺的時間少我們更應該提高睡覺質量。有以下幾個方法
1、運動很關鍵
每天擠點時間來做運動，人新陳代謝好，自然晚上會睡得好，特別是早上還沒太陽就上班，晚上太陽早下山了才回家的白領後更加要注意中午可以出去戶外活動一下，晒下太陽補點維生素d讓鈣更好吸收。鈣足晚上更好睡。
2、減壓很重要
現代人壓力大，所以要學會減壓。每天給自己一段獨處的時，做下瑜珈或者冥想這類讓自己更寧靜下來的活動，可以讓自己內心更寧靜，晚上思緒沒太那麼多更好入睡。
3、睡眠時間把握好
我們的祖先是日出而作，日落而息，而我們現代人有時到了快天亮才睡。建議儘量每天11點前睡覺，特別是幼兒建議每天9點前睡覺更有利於寶寶的健康。
所以想睡好覺，要掌握好方法哦
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