1樓：匿名使用者
總有一種能起作用；你試試看
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5摻巧胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
2樓：米小米的小小米
您可以嘗試晚上喝粥，粥裡可以放些百合等安神的東西。
還有就是 每天閒下來打坐 不論時間長短 關鍵是能靜下心來
3樓：匿名使用者
食用「短梗五加果乾」助眠食品，試一試吧 ，對人體無毒***。祝你好運。
睡眠淺，怎樣可以改善？求大神幫助
怎樣改善淺睡眠的狀態？
入睡難，睡眠淺，易驚醒，該如何提高睡眠質量？
4樓：中醫燕麗娜醫生
睡眠淺、入睡困難、易驚醒？醫生：送你三個妙招獲得深度好睡眠
5樓：可愛的人精靈
睡前不要情緒波動，讓自己放鬆下來，我以前也是睡眠不好
6樓：
入睡難，睡眠淺，易驚醒的人，睡前不宜喝茶或者含咖啡因的飲品。睡前一小時做一些有氧運動，喝一杯牛奶，這樣有助於睡眠。
7樓：匿名使用者
多運動，運動會促進消化，同時也會使人疲勞，會加急睡覺的速度。
睡覺前喝一杯熱牛奶，有利於提高睡眠質量。
8樓：你真的很好嗎
入睡難，睡眠淺，易驚醒，個人覺得可以放鬆心情，釋放精神和工作壓力，還可白天多做些運動。
怎樣改善淺睡眠的狀態？
9樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
10樓：
保持合理健康的作息習慣。
睡眠很淺的人，要怎樣才能睡眠好呢？
睡眠淺，怎麼調理？
11樓：見狐棵蛇弓
睡眠淺考慮屬於睡眠障礙或者屬於失眠，要區別屬於短期性還是長期性。
如果是短期性的，平時應該早起早睡，保持健康生活習慣，睡前可口服眠夢香，能夠減輕焦慮，放鬆身體，幫助改善失眠；
如果是長期性，通常考慮是慢性失眠，需要根據患者的嚴重程度、時間，如睡眠時間減短，是否入睡困難等具體情況，可以選擇非藥物的辦法進行處理，或者需要進行藥物干涉的辦法進行處理。
根據患者具體情況，選擇進行生活、精神調理方面的方法，包括心理**方面的處理辦法。總的來說，需要到神經科就診，由醫生根據患者的具體情況，進行合理化的建議。
12樓：胡哥遊桂林
失眠多夢入睡困難容易驚醒睡眠淺怎麼辦，一個簡單的方法幫您改善
13樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
14樓：一隻灰太狼愛
你這個是腎的問題，腎功能差了，就容易這樣的。
腎主管著恐懼，所以，你睡不深和腎有關係，平時如果你做什麼工作 時間久一點，你就比較容易累的。
15樓：獅子果
如果存在睡眠較淺的情況，可以通過以下幾種方法增加睡眠深度，提高睡眠質量：
在晚餐中吃一些能夠促進睡眠的食物，對睡眠質量起到較好的提升作用。
晚上睡覺之前，可以泡一泡腳，做一些按摩，做一些小運動，都可以有助於良好的睡眠。
每天都要有足夠休息，而且要保持良好的睡眠作息。
最好睡前可口服眠夢香作為輔助，堅持一段時間就能夠幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
晚上幾點以後不睡算是熬夜，晚上幾點睡才算熬夜？
熬夜的危害 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成 水分流失，容易導致皺紋出現 暗淡 長暗瘡 黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的 癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞 精...
晚上仰睡或朝左睡時心臟部位疼痛,只有朝右側睡才不痛,是什麼回
據瞭解，copy 有60 的人選擇仰臥睡姿 bai，這也是醫生推薦的最佳du大眾睡姿。優點 不壓迫身zhi體臟腑器官。缺 dao點 容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群 打鼾和有呼吸道疾病的人。2.俯臥 5 的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點 醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物...
睡覺時側身睡沒事躺著睡腿就麻怎麼回事
手腳發麻乃是bai由於末梢du血液流通不暢而導致的，zhi手足區域性供血不足dao而出現發麻的現象。回 答 手腳麻木是人們日常生活中常常會出現的症狀，如懷孕 不正確睡姿 如廁蹲久了均可引發，一般會在短時間內消除，不會有什麼大問題。但是，有的人手腳麻木後長時間 超過一天 無法緩解，就可能是身體出現了疾...