1樓：天才人物我無敵
人在心情不好的時候完全可以大吃一頓，這樣也能讓自己足夠放鬆，能夠更好的緩解自己的情緒，放鬆自己的心情。
2樓：小努力哇
如果最近心情不好，可以找到你的朋友和他們聊一下，舒緩一下自己的心情。或是找乙個風景比較美麗的地方去旅遊，轉換一下心情。也可以在每天晚上或是早上跑步，跑步是最能釋放負能量的一種運動。
3樓：醉煙看人間
你要暗暗的告訴自己，失敗，只不過是暫時的，到時候只要不斷的努力，你肯定會比現在做的更好，心情自然而然就好了。
4樓：你好不好看
可以出去散散心或者出去旅遊跟或者出去逛街，更或者和閨蜜去訴說一下自己的心事，也可以去讀一些書籍，這樣都可以有效提高自己的心情。
5樓：一顆欣
可以嘗試去運動跑步的，把耳機聲音開到最大，大汗淋漓一場，讓自己把悲傷的情緒釋放出來。
6樓：大樹苗
首先一定要知道自己為什麼心情低落，從源頭去解決問題，這樣才能夠調節自己的心情。
7樓：我是潛水蘿
一，及時給自己心理暗示，讓自己儘量不要想這些，要明白不是所有事情你都可以解決的。二，轉移自己的注意力，做一些讓自己開心的事，比如購物，比如去公園走走，跟朋友出去看個電影吃個飯。三，傾訴，可以向你信任的人求助，說出來會好很多的。
心情低落時怎樣調節？
8樓：群眾看世界
接受情緒：允許自己感受低落的情緒，不要抗拒或壓抑它們。認識到情緒是正常的一部分，讓自己有空間去感受和表達。
找出原因：嘗試理解為什麼你的心情低落。是由伏毀寬於工作壓力、人際關係、失去某人或其他原因？找出導致低落情緒的根本原因，有助於你更好地處理和應對。
尋找支援：與親密的朋友、家人或心理諮詢師分享你的感受。他們可以提供理解、支援和建議，讓你感到被傾聽和關心。
培養自我關愛餘談：照顧好自己的身體和心理健康。確保你獲得足夠的睡眠、良好的飲食和適度的運動。進行放鬆活動，如冥想、呼吸練習或深度放鬆，以減輕緊張和焦慮。
建立積極的日常習慣：制定乙個健康的日常生活習慣，包括規律的作息時間、健康的飲食、適度的運動和放鬆的活動。這些習慣可以有助於提公升心情和心理健康。
尋找喜悅和放鬆之物：尋找一些讓你感到愉悅和放鬆的活動，如閱讀、聽**、散步、欣賞藝術、與寵物互動等。這些活動有助於分散注意力，提公升心情。
改變思維方式：培養積極的思維模式，嘗試尋找事物的積極面和解決問題的可能性。避免過度批評自缺亮己或消極的自我對話，儘量以積極、寬容和慈悲的方式對待自己。
尋求專業幫助：如果你的心情低落持續較長時間，且影響到日常生活和功能，請尋求專業的心理諮詢師或醫生的幫助。他們可以提供更深入的指導和支援，幫助你應對和調整心情。
請記住，每個人的調整過程都是獨特的，需要時間和努力。不要過於苛求自己，給予自己足夠的理解和寬容。嘗試不同的方法，找到適合自己的方式來調整心情，而且如果你需要額外的支援，不要猶豫尋求幫助。
9樓：霸王色
心情低落或灰暗的時候，可以嘗試以下方法來使自己的心情變得更加積極和陽光：
1. 找出自己的情緒源頭。瞭解自己的情緒源頭是恢復心情的第一步。嘗試反思自己的情緒起因是什麼，是否有一些不良的情緒陳述在困擾自己。
2. 尋找支援。和朋友、家人或專業人士聊天，傾訴自己的感受和困惑，可以幫助減輕內心的負擔，並得到一些積極的建議和支援。
3. 增加身體活動量。身體活動可以幫助釋放內侍孝絕心的緊張和壓力，促進身體和心理的健康。可以嘗試一些簡單的鍛鍊老姿或運動，如散步、瑜伽、慢跑等。
4. 調整飲食習慣。飲食習慣可以對身體和心理狀態產生深遠的影響。可以適當增加一些富含維生素和礦物質的食物，如水果、蔬菜、堅果等，同時減少糖分和咖啡因的攝入。
5. 培養良好的睡眠習慣。睡眠是身體慎悶和心理恢復的關鍵，可以保持充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，可以幫助恢復身體和心理狀態，使人感到更加清新和精力充沛。
6. 尋找自我放鬆的方法。嘗試一些自我放鬆的方法，如冥想、放鬆呼吸、溫馨沐浴等，可以幫助消除心理緊張和壓力，讓人感到更加放鬆和舒適。
最後，需要提醒的是，如果個人感受到持續的心理不適或心情低落，並影響到了生活和工作，應及時尋求專業人士的幫助和支援。
心情低落自己該怎麼調節？
10樓：匿名使用者
（1）推陳出新，改變自我：人在安定的生活中，往往覺得沉悶、沒有生機、提不起精神，如果適時的對穩定的習慣做些小的變動，就會有一種新鮮感。如對辦公室或居室進行一些小的調整，改變一下裝飾，試著交個新朋友，投入一種新的愛好等。
2）打扮自己：經常衣冠不整，蓬頭垢面，不僅影響情緒也會使自己處於尷尬的狀態。打扮無須穿高檔服裝，只要恰當就可以了。
3）巧用顏色：為了保持自己的良好的情緒，應積極去尋找，接觸那些溫暖、柔和而又富有活力的顏色，如綠色、粉紅色、淺蘭色等。
4）走進大自然：大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好的情緒的誘導劑。
5）欣賞**：在抒情優美的**中，會覺得精神振奮，情緒飽滿，信心倍增。
6）多接觸陽光：經研究表明，在陰雨天人往往出現情緒低落的現象，這是人受陽光折射太少而引起的，所以應該多曬曬太陽。
調節情緒六法：
1、制怒術。要做情緒的主人，當喜則喜，當悲則悲。在遇到令人憤怒的事情時，先想一想發怒有無道理，再想一想發怒後會有什麼後果，最後想一想有沒有其它方式來代替？
這樣想過後就會變得理智起來。
2、愉悅術。努力增加積極情緒以削弱消極情緒。具體方法有三：
一是多交朋友，在人際交往中感受快樂。二是多立些小目標，小目標易實現，每實現乙個小目標都會帶來愉悅的滿足感。三是學會辯證思想，從容對待挫折與失敗。
3、幽默術。幽默是避免人際衝突，緩解緊張的靈丹妙藥。生活中要多笑勿愁，經常以幽上一默，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然。
4、宣洩術。遇到不如意，不愉快的事情，可以通過轉移注意力去做另外一件事情，如跑步、讀**、看電影，甚至可以大哭一場，或者找朋友談心訴說來宣洩自己不愉快的情緒。
5、昇華術。就是把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如司馬遷在遭受奇恥大辱的宮刑後，把全部精力放在了著述《史記》上，終成一代史學大師。
6、放鬆術。心情不佳時，可通過循序漸進自上而下地放鬆全身，或通過自我按摩等方法使自己進入放鬆入靜狀態，然後面帶微笑，拋開面前不愉快之事不去想，而去回憶自己曾經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。
11樓：匿名使用者
1.慾望的追求少點，2.攀比的心態少點，3.知足常樂的心理多點 .
4.心態平衡點，5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
6.改變能改變的，接受不能改變的，不要迷失了自己。
12樓：天下大同
感覺到情緒低落的時候，就應該邁開步伐好好地進行運動。可以通過收拾房間、唱歌、吃東西以及撫摸寵物等方法來讓身心更加愉悅。讓人更加開心。
另外要學會調節自己的情緒，才能夠讓自己更加放鬆，否則長期處於低落的情緒當中，更是容易引起抑鬱症等各種心理疾病。適當地放鬆情緒，才能夠讓情緒緩解。
相信每個人都會有不開心的時候，當在這乙個不開心的時候就會感覺到人生沒有希望，並且心情十分不好。所以在情緒低落的時候要學會調節，才能夠讓心情更加舒暢，而情緒低落怎麼調節，才能夠讓心情更加舒暢呢？
一、收拾房間。
當心情壓力比較大的時候，不妨給自己找點事情做。可以對凌亂的房間進行收拾和整理，在整理的過程當中能夠有效地改變不良的情緒，並且各個物件都回到原本的地方，更是能夠讓心情更加好，能夠更好地放鬆自己苦惱的情緒。
二、適當放鬆情緒。
在臨床的研究當中表示，藍色能夠讓心情更加放鬆，在苦惱的時候看一下藍色的天空能夠讓心情更加愉悅。並且可以在不開心的時候可以唱歌，唱歌是可以改善心情，讓心情變得更加愉悅的方法。通過唱歌能夠調整身體當中的呼吸，並且讓身體更好地律動，都能夠讓身心更加放鬆。
三、通過吃東西改善心情。
很多人在情緒低落的時候都喜歡吃東西，通過吃東西的方法來改善自己的心情，並不是沒有道理的，在吃東西的時候能夠讓味覺感受到快樂，能夠給味覺到來新鮮感。而吃不一樣的食物，更是能夠讓心情更加放鬆。例如糖醋排骨，這一類酸酸甜甜的食物，更能夠讓人味覺更加新鮮，能夠起到緩解身心的作用。
四、和寵物進行接觸。
經常和寵物接觸能夠讓血壓保持平穩，並且能夠讓心率平衡。因此在情緒不穩定的時候，不妨和小寵物多玩玩，進行親密的接觸，能夠對人的情緒進行安撫，能夠減少人身體當中的壓力。
心情低落的時候怎麼調整
13樓：浮世觀禪
1、**是反映人類情感的藝術，旋律或者歌詞都帶有人的主觀色彩，在心靈上給人們帶來共鳴，在失意時可以聽些高昂、勵志的歌，也可以聽些傷感的歌，也就是能知道不僅僅是自己，也有很多人和自己一樣。
2、去外面走走，去散散心，看著沿途的風景，不以物喜，不以己悲，風景比煩心事美妙很多，何必花時間、花心機去煩呢？
3、跟乙個知己去傾訴，憋在心裡很難受，如果覺得自己能消化的話就儘量消化，因為很多事不一定能說得出口，但實在難受的時候就要考慮乙個傾訴的物件了，因為傾訴出來，能釋放一下自己。
4、運動，把身體集聚的「廢氣」通通排出來，運動既能強健體魄，又能使心情愉悅，把廢物從汗水中排出。
5、睡覺，這個最有用，一覺過來，昨天看得很重的事情，就看淡了許多，應該是睡覺時，大腦會自動處理碎片，不值得傷心的事必須自動過濾。能睡的儘量睡，這個是調整心態的重要做法。
6、看一些富有哲理性的文字或者文章，把視野擴大，自己煩心的那些事又算些什麼呢？別人都沒失意，自己就輸了一半。什麼是值得，什麼不值得，先哲們都用文字告訴我們了。
14樓：蘭夏冰
1、改變思維。
努力對別人，其他事物感興趣吧！這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來。
2、與人交談。
將心中的害怕、擔憂坦率地跟朋友說出來，能使自己慢慢地感到踏實。向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。
3、融入自然增加運動。
身處大自然中，散步，行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，增強自信。轉移注意力，從而改變不良的情緒。
4、**可改變心情。
經常聆聽美妙的**可使人情緒愉快。
5、善於忘記。
記憶是大腦的一項重要功能，但忘記也是大腦的一項非常寶貴的功能。如果沒有忘記，天常日久，我們的大腦將不堪重負。利用這樣功能，處理掉「心理垃圾」。
怎麼樣調節心情，怎麼樣調節自己的心情？
心情不好,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可 的事情呢?緩解壓力的方法 大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。再出去逛一逛，...
怎麼調節自己自卑的情緒，如何調節自己自卑的心理
1 自卑感和自動思維有較高相關，自動思維是影響自卑感產生的一個認知因素。對自動思維進行認知干預，把負性的自動思維變為積極的思維，是降低自卑感的有效方法。2 培養自信心。自信是堅信自己有力量克服困難 尋求真理的一種理智感，它是在豐富的知識經驗和對科學真理具有一定認識水平的基礎上產生的。3 客觀地對待失...
輕度憂鬱怎麼調節？每天心情都很低落沮喪開心不起來偶爾失眠還有想得太多感到痛苦時會流淚。我19了已經
只能自己想開點了，我找工作的時候也受夠了打擊，心情低落了好多天，過段時間就好了。還有啊被自己喜歡的女生拒絕了，太正常了，畢竟世界上兩情相悅的事太少了，你喜歡的人，也喜歡你，這種機率太小了，放寬心什麼都不要想 其實你需要的是運動，出去跑上兩圈，可以去登下山，堅持登個幾天，你的心情就會轉好，比別人開導強...