1樓：小山村情懷
1、自卑感和自動思維有較高相關，自動思維是影響自卑感產生的一個認知因素。對自動思維進行認知干預，把負性的自動思維變為積極的思維，是降低自卑感的有效方法。
2、培養自信心。自信是堅信自己有力量克服困難、尋求真理的一種理智感，它是在豐富的知識經驗和對科學真理具有一定認識水平的基礎上產生的。
3、客觀地對待失敗。行動失敗容易帶來挫折，令人自卑，人在爭取成功的路上希望永遠也不要遇到失敗，但不管你是否情願，失敗的次數總是多於成功的次數，這是合乎生活邏輯的。失敗是試錯的過程，試錯才能走向成功，成功才能獲得良好的情感體驗，安慰自卑。
4、公平對待自己、悅納自我。一個人不能正確認識和對待自己，受社會文化影響，對自己的體貌和能力評價過低，輕視或看不起自己，就會盲目自卑。要改變對自己的原有認識，公正地看待自己的優點，肯定自己的成績，自卑感就能調整到可接受範圍。
怎麼調節自己的情緒？
2樓：生活
情緒時刻影響著我們的工作和生活。好的情緒使人愉快，工作生活充滿幹勁。整天笑眯眯的，誰都願意給你親近。要是整天愁眉苦臉的，不要說沒人搭理你，要是時間長了早晚得抑鬱症。
我覺得一個人的脾氣的形成，跟這個人家庭，以及從小的經歷有很大關係。要是從小父母和睦，跟人說話面帶微笑。我就不相信這樣的家庭會養出暴脾氣的孩子，。
反觀有的家庭，整天雞飛狗跳。摔盤子砸碗的。整天繃著臉，這樣的環境能教出好脾氣的孩子嗎。
家庭對於孩子性格塑造有很大的關係。脾氣好的在社會上到哪都混得開。給誰都能說上話。
反觀那些脾氣差的，別人都不願搭理他。
脾氣的好壞也是可以改變的，那就要靠自己的毅力了，。善於交往的人往往有很大的承受能力。而那些不善表達往往聽不得逆耳的話。
想要好的脾氣，必須有強大的內心。容常人不能容之事。方能成旁人不能成之事！
3樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
4樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
5樓：圈內雅痞
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
如何排解自己的自卑情緒？
6樓：巴山夜雨
我覺得每個人多多少少都有點自卑的心理，首先，你應該跟自己的不完美達成和解，因為沒有遺憾的人生是不存在的，不論你有多優秀，多成功，最後的終點都是死亡，所以讓你的格局大一點，跳出那個狹隘的圈子，以一個局外人的眼光看到你所經歷的事情，興許會豁達很多。
自卑並不是不可戰勝的洪水猛獸，只要方法得當我們仍然是可以通過努力獲得自信：
一、學會使用心理暗示的方法
當遇到某些情況感到信心不足時，不妨運用語言暗示:「別人行，我也能行。」「別人能成功，我也能成功。」從而增強自己改變現狀的信心。
二、向內反觀正確的認識你自己
不僅要如實地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過人之處。 有時候，問題的關鍵是我們的想法，而不是我們想什麼事情。人的自卑心理**於心理上的一種消極的自我暗示:
「我不行!」悲觀者往往會有抑鬱的表現，他們的思維方式也是一樣的。所以需要改變戴著墨鏡看問題的習慣，這樣才能看到事情樂觀的一面。
三、在失敗中獲得動力，化腐朽為神奇
不能因一次失敗，就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
對過去的成績要做分析。自我評價不宜過高，要認識自己的缺點和弱點，充分認識自己的能力、素質和心理特點。要有實事求是的態度，不誇大自己的缺點，也不抹殺自己的長處。
這樣才能確立恰當的追求目標。特別要注意對缺陷的彌補和優點的發揚，將自卑的壓力變為發揮優勢的動力，從自卑中超越自己。
7樓：狂人橫刀向天笑
如何克服自卑心理？
1.正確認識自己
很多人有自卑的心理大多是認為自己是這世間最差的人，最無能的人。常此以往的想法導致我們的心理壓力逐漸增大，從而爆發出自卑的心理。當我們自卑的時候，要學會從多角度看問題，多發現自己的長處，當然不能否定自己的短處。
遇到失敗的時候要理性對待自己的挫折，成功的時候也要獎勵自己，失敗的時候再接再厲。常此以往就會鍛煉出強大內心的你。
2.正確地歸因
不能因一次失敗，就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
3.從環境上改變
將自身的居住環境變得積極起來，如房間內貼上勵志的書畫，屋子周圍養些讓人心情愉悅的花草。心理學研究表明，環境對一個人的心理起著潛移默化的影響，一個積極的環境更能讓人擁有積極的心態。
4.運用積極的自我暗示
當遇到某些情況感到信心不足時，不妨運用語言暗示：「別人行，我也能行。」「別人能成功，我也能成功。
」從而增強自己改變現狀的信心。經常回憶因自己努力而成功了的事，或合理想象將要取得的成功，以此激發自信心。
5.學會對比
在與別人比較時，為了避免自卑心理的產生，應該選擇與自己各方面相類似的人、事比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點與別人的優點相比，總免不了自卑感。
與人比較時要講究「可比性」——選擇適當的參照系，否則只有「人比人，氣死人」。
6.笑是消除一切消極情緒的良藥
笑是這世界上最美東西，笑能打動人心，融化千年冰峰。當我們自卑或者情緒不好的時候，不妨強制自己去微笑。把微笑當成習慣，那麼我們的心態也就發生了變化。
8樓：醬子齒
暗示自己。暗中給自己加油，想想自己做過的成功的事情。我遇到讓我沒有信心或把握的事情的時候都是暗示自己的。
比如說，我看到一件事如果去做會有好處，我就會這樣想：『這就是一個生意，我去做成了有賺，做不成也不虧什麼，還能鍛鍊能力』這樣去做的時候就很有信心了。
9樓：愛歷史的追夢人
我一般對自己沒信心產生自卑情緒時就會暗示自己，帶著阿q精神繼續努力，其實很多時候我們面對任何一件未知的事，不管是誰都沒有十足的把握，這個時候就要學習著慢慢去克服，一步一步解決問題，這樣時間長了就不會害怕不會自卑了，所以人總要有這樣的一個經過才能成長。
10樓：生活達人小鄭老師
最好的辦法就是應該要讓自己學會相信自己多一點去了解那些自信的人，那些成功的人，他們是怎麼做到的，他們是怎麼克服自己的自卑情緒的向他們學習，只有如此的話才有可能更快更有效率的做到，另外對於自卑那麼就應該讓自己明白，這個是自己成功的拌腳石必須除掉
11樓：生活達人小盧
想要排解自己自卑的情緒的話，我覺得就應該要學會釋放，比如說我們可以去跑跑步，讓自己揮汗如雨，這樣的話就能夠讓自己的身心更健康，另外一方面我們可以多一點去了解那些悲劇的人生，像貝多芬傳記家阿基米德的傳記，多瞭解他們的不容易，讓我們知道他們是怎麼克服自卑的，你會給自己帶來很大的幫助
12樓：95電玩大大
要排解自己自卑的情緒需要做的是：一、要調整自己的心態，每天告訴自己我能行！二、多提升自己，多讀書，讓自己看起來更有內涵！
三、多與人交往，展示自己的優優勢！當你得到別人的誇獎和肯定的時候，你自卑情緒就會消除！四、多參加活動，大膽去表達自己的意見，不要怕丟人，人都是在磨礪中成長起來的！
13樓：
給自己設定一個小目標，不斷激勵自己。自卑這件事是很難解決的，只有自己想改變才能真正自信起來。而要自信必須要有成就感，所以我們必須要給自己設定一個個小階段目標，如此的話，我們就會沐浴在自信的光芒之下，從而告別自卑。
14樓：匿名使用者
自卑心理克服起來有一定難度，因為引起自卑的原因不是短時間或那麼容易消除。如果一個人認識到自己的自卑情緒，還是要注意排解，平時多交朋友，與朋友、同事經常交流互動，可以找到自己在群體中的位置和作用，增強融入感和自信心。
15樓：為貓魚奮鬥的閒人
自卑首先要樹立信心。沒有信心的人容易自卑。遇事沒把握了要給自己打氣，相信自己一定能行。
16樓：車九
自己為何自卑，其中一個原因就是沒有自信，所以要從增強自信心上做起。要充實強大自己的內心，別人能做到的事我也能做到還要做好才行。你做到了你就成功了。
大家都是平等的，為何還要自卑呢，這樣去想你就會越來越放的開自己了。以後也許能夠少一些自卑情緒了，變得積極陽光。
17樓：關霞輝
勇於嘗試，不管你有沒有把握，先要抓住機會。開始後，你總有辦法改正。每次成功後你會有成就感，再遇到問題時，你就回去追逐這份成就感，久而久之，就會樹立起自信心，自然就遠離自卑情緒了。
18樓：小盧露露
每一個人都不是全能的，無論是在工作還是學習中總是會遇到很多沒有把握的事情，你要清楚這種情況是普遍的，你並非個例。同時，遇到事情後，不要退縮，認真地準備，充滿自信地去迎接挑戰同時也要做好失敗的準備，凡事想好後路就可以做到胸有成竹。
19樓：微微微偉
我會給自己灌輸世間這麼大，誰都不叫事兒的想法。
20樓：兔兔帶你品味多彩人生
多散散步、聽聽歌，多想想自己的進步，還有那些不如自己的人，其實自己也是最棒的，多想想很多不如自己的人，他們卻也在積極得生活，那麼自己有什麼好自卑墮落的呢？加油讓自己過得更好。
21樓：liuen獅子
原生家庭的孩子，從小就受家庭影響，所以自卑是一種心理常態，找些還不如自己的例子去安慰自己，但是還是要解決根本，建立信心是首選，而不是排解
怎樣可以改變自己自卑的心理？
22樓：逆水適溫
1、多接觸性格開朗的人
朋友圈很多人說有什麼性格就會交什麼型別的朋友圈，對於性格有些內向或自卑的人群，可以適當參加一些性格開朗圈子的活動或是交一些性格開朗的朋友。時常在一起交流，可以讓自己從中改變個人的性格與對事件的認知。
2、做一些力所能及的事
成就感對於所說的缺乏安全感的人群，可以通過一些力所能及的事件去增加個人的成就感增加個人自信力。讓自己有責任感與成就感的同時也消除了自卑，這裡可以從個人比較熟悉的技能、事件上著手去做。
3、培養興趣愛好
每一個人都有興趣愛好，或多或少罷了。可以根據各自的喜好選擇相應的事或是樂趣去，這是改變個人性格的最好的途徑，在自己感興趣的事件上做事或是自信是都會倍增的，而且也比較受到他人重視。
4、多方位同時調整
從生活、家庭、朋友間不同的角度去做事去改善，多方位的去調整。切記不可太刻意，給自己時間也給自己改變的選擇，努力讓自己更優秀，讓更多的人欣賞到自己特色的一面。
5、儘可能大膽表達自己的想法
與人交談時想說什麼就儘管說出來，不要害怕別人對你會怎麼樣，沒那麼誇張，想想別人為什麼說話你就不覺得奇怪，為什麼你說話別人就會覺得奇怪，如果說出來沒人搭理你，可以適當的跟別人開個小玩笑什麼的，來引起人的注意。
在你比較擅長的話題上多發言，多說自己的看法等，別人說不定會覺得你很厲害，會來向你請教，我相信如果有人來向你請教問題，覺得你還挺厲害的，那個時候你肯定會自信心大增的。
6、每天早上對著鏡子微笑
每天早上起來或者出門前，對著鏡子微笑，甚至大笑，讓自己感到放鬆，儘量保持著，堅持每天做，再看看鏡子中的自己，直視自己，不要回避，其實你並不難看，整理一下自己的儀容儀表，讓自己看起來不邋遢，更有精神。
7、運動使人保持自信
有空經常出去運動運動，多出去走走，不要整天悶在家裡，越悶越內向。多去運動運動，出出汗，強壯自己的身體，身體強壯了才能自信，當你忘掉其它事，全心全意的在運動時，你會感到很開心，一種說不上來的正面情緒，遇到朋友時跟他閒聊幾句。
分手了該怎麼調節情緒？分手後該如何調節自己的情緒？
儘快投入到身邊伸手可及的事情中去！讓自己有事可做。順便醞釀醞釀下一個人選。分手是件挺正常的事，人這一生百分之九十六的人都是用來路過的。在能控制的範圍及時止損比煎熬一生要明智的多。利用休假時間到處找放鬆的地方，多見見大自然，多看看書，看一些可以解決當下問題的書，你也可以去看看餘華老師的作品，其中 活著...
如何調整自己的負面情緒，應該如何調節自己的負面情緒？
首先，看你因為什麼而鬧情緒？是遇到了什麼特別的 不順利的事情嗎？或者是？然後有針對性地分析 處理 應對一下。再給你幾條有效調節情緒 心理的方法 一，會友 聊天。傾吐不快，聽取建議 二，聽歌 唱歌。不過要適度，不要沉溺 三，讀書 學習。讀些勵志 陽光的圖書 四，寫日記 練字。別忘記錄好的一面 五，喝水...
抑鬱了該怎麼有效調節自己的情緒，抑鬱症如何調節自己的情緒？
選擇心理諮詢如果抑鬱情緒真的很難開解，可以選擇心理諮詢。跟專業的人對話，他們能夠給你很多很專業 很有效的方法，讓自己擺脫抑鬱的情緒。其實現在選擇心理諮詢的人是非常多的，不要認為這是一件非常難堪的事情，人的情緒難免會有不好的時候，只要我們及時調節就好了。要知道只要自己積極地去調節，抑鬱情緒就沒什麼大不...