1樓：書慧捷
心情不好,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可**的事情呢?
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
再出去逛一逛，讓自己的心情放鬆一下，舒緩一下自己的情緒，不要讓壞心情壓抑著自己，記住不要把你的壞心情發洩到你身邊的朋友或親人身上，那樣事後你會不好過的。人生本就是短暫的，真正屬於自己的快樂更是不多，不開心日子也是要過，開心日子也是要過，不如開開心的過每一天。平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
還要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。我還喜歡吃冰淇淋，吃過後心情也能好點，願你每天有個好心情！
2樓：不完美才有趣
輕輕合上門窗，隔去外面的喧囂，默默獨坐燈下，平靜地等待身體與心靈的一致，讓自己從悲觀交集中淨化思想。
3樓：大榜情感藍色多瑙河畔
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回答親，您好，很榮幸為您回答這個問題，我是大榜，中國大學教科書編委，國家註冊一級情感諮詢師，家庭關係指導師（師資），二級心理諮詢師，擅長：情感修復挽回、婚姻危機處理、心理療愈、戀愛睏擾、情緒管理，服務時長10000+小時，服務人數10000+人數。 您諮詢的問題，我正為您整理答案，如果您還有更多資訊，可以繼續表達，我可以更好為您解答。
4、每個人都有一套屬於自己的生活理念，有的人活得很快樂，有的人卻對生活出奇的失望，歸根結底原因還是各自心態的問題。生活中總是會出現很多突如其來的災難，會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。
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4樓：查理_安格森
心情不好時不同的人有不同的反應。有些人心情不好時選擇吃東西來釋放情緒，有些人心情不好會通過購物等方式宣洩情緒，有些人心情不好時會通過運動出汗的方式緩解壓力，運動會產生一些多巴胺等令人興奮的物質。所以對於一些輕度抑鬱，運動就是很好的辦法。
嚴重者要藉助藥物**。
怎麼樣調節自己的心情？
5樓：翦念桃庹康
找個某種事物來代替，把你的不好的心情全發洩的事物上，但是不要弄壞東西，不要向你的身邊的人發洩，像家庭家務，聽聽抒情的**，把眼睛閉全身放鬆，深深地吸一口氣再吐出來反覆幾次，大約5分鐘就可以緩解你的心情，去試試吧朋友，
6樓：仁淑珍改丙
你問的很好，怎麼調節自己的心情呢？我不是心裡醫生，我現在針對我個人談談是怎麼調節心情的。
我個人認為首先是要有一個良好的心態，不要刻意去追尋什麼，太執著也不是什麼好事，保持一棵平常心，心有所至，隨心所欲，不要壓抑自己，最主要的是讓心靜，當然了，多一些朋友，你可以找一個朋友傾訴你心裡想的事，選擇幾項自己喜歡的體育活動，建議你每天慢跑3-5公里，時間久了你會發現身體很活躍，精力充沛，從而達到身心愉悅的感覺。
怎麼樣調整自己心態？
7樓：來自理坑溫厚的無尾熊
要調整自己的心態，說容易也容易，說難也難。你只要能做到看破紅塵，對待一切問題都能順其自然，與世無爭，那麼你的心態肯定很好，抱著這種心態，你的生活也許不會燦爛輝煌，但也可以平靜如水，這也是一種不錯的生存之道。
8樓：函作
人生如夢，奇幻之旅，徐徐前行，路上會遇到很多事情，可以不當真，佛說，其實如夢亦如幻，應作如是觀，如夢幻泡影。
9樓：田海倫
面對這樣的事難免有不舒服，但是日子還是得過生活還得繼續。想到自己的難事，就好好工作。沒什麼大不了，如果覺得實在不好相處就辭職，但是你又有房貸。
辭職不划算，那就得和他相處呀。你就當他不存在嗎。好好上班，好好掙錢不就行了，做好自己的本職工作，他也就沒理由找你的麻煩。
10樓：空空如也
這種人哪都有，辭職不是解決的辦法，有學歷有能力還怕他不成？光靠溜鬚拍馬喝酒應酬沒有真本事早晚都得露餡兒。踏實把自己工作做好，不必和他計較，有實力總會有機會把他打倒的。
11樓：
現實來講，雖然你的學歷比較高，但是如果你會的，你做到的，他也會，他也能做到，這說明他的實踐經驗不比你差，即使你的文憑高，但你在實踐當中發揮的作用低於他，這說明你既要有文憑，你也要有實踐經驗才行，而且還要會說，見機行事，所以你要調整的心態就是，不要嫉妒他，要學習他的優點，爭取超越他，有了成績後任何領導和上級都不會埋沒人才的。加油！
12樓：121茄子
你主要是壓力大，所以導致身體出現了問題，胃疼，可見你必須解決你的心理問題了。首先應該正確看待對方的進步。作為一名領導人際關係是極其重要的領導力，你說你管理能力強，其實是片面的，建議你看看管理學。
其次，放下偏見，釋懷不滿。你對你的同事和你的老闆都有偏見，你對自己有種懷才不遇，其實都是偏見的原因。最後，要有自信，積極幹好工作，只有這樣才能更快進步。
13樓：**裡有天地
既然你有能力，又有學歷，還有工作閱歷，害怕找不到新工作嗎？心裡的壓抑和不快，都會影響你的生活和工作。我想你的現實工作，硬體和待遇肯定是不錯的，你覺得無法逾越。
不跳槽也是可以的，多和同事搞好關係，既然自己是個部門主管，發揮自己的才能，把自己的業績搞好，我想老闆也不是瞎子，不會看不到的。是金子總會發光的，有能力總會得到提拔的。工作不要氣餒，勝利永遠屬於強者的。
14樓：匿名使用者
看一些有關心裡健康方面的書。
15樓：
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了。
心情不好時候,怎麼樣去調節自己的心情?
16樓：舒**沈婉
看你怎麼想了，你知道塞翁失馬吧，為何他能樂觀的去看待得與失呢，如果你也凡事樂觀的去看待會有意想不到的收穫。誰都有心情不好的時候，誰也不會天天笑逐顏開的，開心是一天，悲傷是一天，何不開心的去過這一天呢？？有什麼煩心的事情找朋友說說，或到這上面來說說，大家幫你出主意，其實有些事是很煩，不要老想著也就沒那麼煩了。
樂觀些，以後煩的事還多著呢，該做什麼的時候就認真去做吧，不該想著的事也別老記在心上了。
17樓：匿名使用者
培養愉快心情的十種方法
當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快儘早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
二、晒太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。
三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可「哭喊」出來。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽**。**可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇「對路」的**。
七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被「快活化」。
九、打木偶 。將木偶貼上讓自己 不順心者 的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆
要看開點啊，呵呵~~~
18樓：匿名使用者
【1】一吐為快：假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心理，而是把心中的苦惱講給可信的和可信的和頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支援和指正。
【2】開懷大笑：健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，又是一種愉快的發洩方法。「笑一笑，十年少」，憂愁和壓力就自然減輕。
【3】聽聽**：輕輕的**有助於緩解壓力。
【4】 閱讀書報：讀書可以說是最簡單、消費最低的和輕鬆的排解壓力的方法了。它不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
【5】重新評價：如果做錯了事，就應重新進行自我評價，不能鑽牛角尖。
【6】大喊大叫：在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭也是緩解壓力的一種方法。哭可使悲哀的情緒得以發洩，從而減輕體內壓力。
【7】不要挑剔：不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。對自己也不可過分挑剔，只要努力了，就行了。
【8】放慢節奏：當局面無法控制的時候，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，要學會進行「冷處理」。
【9】做些讓步：即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。
【10】遇事沉著：沉著是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
【11】逐一解決：緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一件一件地處理。
【12】熄滅怒火：遇事切莫發火，學會剋制 自己，暫熄怒火。怒氣平息後，可能更有把握或理智地處理問題，多想「車到山前必有路」。
【13】眺望遠方：遇到煩躁不安時，睜大眼睛眺望遠方會緩解心中的壓力，使人平靜下來。。。
19樓：靜觀娛樂
每個人在生活中都會遇到自己心情不好的時候，但是遇到這種情形的時候。我們一定要學會去調節自己的情緒，讓自己的心情變得愉快起來。因為我們部能讓自己的心情不好繼續持續下去，這樣會影響到自己的正常工作和生活。
首先，學會鬆綁。其實，微笑面對。再次，轉移情緒。
還有當我們的心情不好的時候，我們就要試著轉移自己的情緒。我們可以選擇去靜下心來讀一本書，我們可以選擇去戶外走走等等。這些方式都會讓我們轉移我們不愉快的情緒，從而使我們心情好起來。
學會轉移情緒，就會覺得自己不好的心情很快就會煙消雲散了。
所以在生活中我們一定要學會調節自己的情緒，給自己的心靈鬆綁，微笑面對一切，另外也要學會轉移自己的壞心情。這樣我們就會發現，自己的心情慢慢變得愉快起來了。隨著心情變好，我們就會感受到生活的美好。
心情不好時候,怎麼樣去調節自己的心情
每個人在生活中都會遇到自己心情不好的時候，但是遇到這種情形的時候。我們一定要學會去調節自己的情緒，讓自己的心情變得愉快起來。因為我們部能讓自己的心情不好繼續持續下去，這樣會影響到自己的正常工作和生活。首先，學會鬆綁。其實，微笑面對。再次，轉移情緒。還有當我們的心情不好的時候，我們就要試著轉移自己的情...
怎麼樣調節心情，如何調節心情
多做一些。開心的事情啊。哈哈。人生就好像是接力賽。一樣啊。沒有一帆風順的。路也不是平的。在你前面的路是很崎嶇坎坷的。你要對自己有信心。所有的事情都會過去的。其實我只想告訴大家。生活是我們最基本的東西。還有。生活的 是我們自己本身。如果你不重視這個問題的話。也許你的生活將會很糟糕的啊。所以生活。愛情。...
失戀了怎麼調節心情？失戀了 怎麼調節自己的心情
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