1樓：多啦還有夢
1、觀察自己的關節是否疼痛，身體缺鈣容易引起關節疼痛2、觀察自己是否腰痠腿疼，身體缺鈣就會腰痠腿。3、觀察自己是否腿腳抽筋，缺鈣者極其容易腿腳抽筋。
2樓：lingpao王
首先看看有沒有腿抽筋的現象，再就是可以去醫院化驗微量元素，看看缺乏的情況，抽筋會疼的。可以去醫院查一下微量元素，去檢查一下比較明白。
3樓：可樂聊數碼
如果你發現自己的骨質比較差，骨頭容易發出聲響，那麼就是需要補鈣了。
4樓：教育知識之家
缺鈣時會感到明顯的生長疼，腿軟、易抽筋，乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發育不良；易過敏、易感冒等。
怎樣知道自己需要補鈣？
5樓：番茄醬駕到
缺鈣訊號。
1、小腿抽筋。
經常會出現夜間熟睡的時候發生小腿抽筋，此時需要進行一定的鈣質補充。
2、牙齒鬆動。
如果發現牙齒鬆動，就需要去醫院化驗血鈣濃度，如果低於正常值，或是骨密度下降，就是缺鈣了。
補鈣的方法：
1.多用乳製品入菜或選擇餐後甜點。牛奶中含有大量的鈣質，但是很多人卻總會產生排斥的心理，專家建議用牛奶取代水做蒸蛋，或是新增脫脂奶的忌廉白菜等菜餚更增風味。
餐後甜品是補鈣好時機，自制乳酪蛋糕、牛奶布丁、杏仁牛奶，營養又美味。
2.自制高鈣醋。碎蛋殼自制高鈣醋，是營養師都認可的好方法。
擅長烹調藥膳飲食及月子餐的廚師郭月英指出，把乾淨蛋殼碾碎浸入一小杯醋當中，待醋酸完全溶解蛋殼，這一小杯醋就富含1800毫克的鈣質，可比照平時烹呼叫醋使用。
3.水果入菜，維生素c促進膠原質合成。補鈣吃什麼好？
維生素c對骨骼強健很重要，不但促進膠原質合成、也有助於鈣質吸收，因此建議在飯後吃番石榴、柑橘類等富含維生素c的水果。多用維生素c豐富的水果入菜，與鈣含量豐富的食材一起烹煮，別有一番香甜。
4.蛋白質搭配鈣質增加吸收。氨基酸能幫助腸道細胞吸收鈣質，因此適度補充蛋白質可提高鈣質吸收率。
乾貝芥藍是很好的選擇，兩種食物本身都富含鈣質，而乾貝又有蛋白質，能助芥藍菜所含植物性**鈣質的吸收，同樣道理，烹調海藻類或綠葉蔬菜時，也建議加入肉類或蛋。
6樓：假裝開心
目前的情況是，中國人普遍鈣攝入量不足，多數人都是需要補充的。當然，準確的判斷，還得去醫院做測量。
如果要補鈣，應儘量通過改善飲食結構，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
如何判斷寶寶是否需要補鈣，怎麼樣判斷孩子需不需要補鈣呢？
看孩子的頭髮是不是很黃，還有就是孩子成長髮育是不是很緩慢，和同齡的孩子有差別，這樣就能看出孩子是不是需要補鈣。如果想要判斷孩子需不需要補鈣，那麼就要從他平常的飲食當中去看看鈣的攝入量有沒有達標，如果出現了夜晚抽搐的現象也需要補鈣 就是看他平時運動的時候，關節是否經常性的響，如果是的話，那可能就是缺鈣...
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看看是否會吃對方的醋會因為有男生接近他而生氣 疏遠她一段時間 如果自己受不了那種離開他的感覺那就是喜歡了 從你的描述能看出 你是同性戀了 嘗試下於男生戀愛 如果接受不了 那就這樣吧 沒什麼不好的 以後也會幸福的 如何判斷自己是不是同性戀 同性戀者往往對異性沒有 性 趣，不主動和異性談情說愛。同性戀者...
如何判斷自己是否得了肛瘻，如何自我判斷是否患了肛瘻
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