1樓：受莫和
憑藉一些粗糧，使用一些細粒，有必要考慮粗晶的實際情況。
傳統的粗粒是指穀物和成功，除了美白公尺飯和密集的面孔，我們通常會吃，包括小公尺，高粱，玉公尺，蕎麥，燕麥片，糯公尺，紅色大豆，綠豆，芸豆等。
相比之下，粗粒的加工通常不追求正常，因此維生素b維生素高於細粒，膳食纖維，鉀，鈣和其他礦物質的含量也相對豐富。
對於那些需要**的人來說，粗糧不僅更營養，而且它們是強大的，這有利於減少食物攝入量，有助於控制重量。然而，如果可以**，可以減少蛋白質，脂肪攝入量，缺乏微量營養素，易於營養不良，貧血等問題。此外，對於那些患有胃腸潰瘍，炎症性腸病的人，如果他們吃太多的穀物，請小心粗糙的食物加重。
因此，最好的方法是根據實際情況，粗糧和細顆粒互相匹配。
那麼，**怎麼樣？
建議每天將白公尺的1/3換成粗糧，如煮沸的粥，使用1小公尺加2公尺，製作公尺公尺粥。另乙個例子，2公尺，份黑公尺和份紅豆，製成黑公尺紅豆粥。
與此同時，將它們分配到三餐中，如早晨喝公尺粥，或燕麥片或八個寶粥（如糙公尺+黑公尺+公尺+紅豆+綠豆+花生+蓮花+龍眼）或穀物豆漿，中午或晚上吃玉公尺蒸小圓麵包，小公尺麵條等。
另外，如果你想要粗糧更甜美，你還可以把花生，核桃，黑色芝麻籽煮成粉，放入粥，公尺飯或豆奶，此外，葡萄乾，棗等成分也是如此好的 。
隨著每個人的生活水平越來越高，越來越多的人知道他們可以吃厚厚的食物，不僅可以**，還能防止多種慢性疾病，有些人根本不吃，都吃粗糧，然後粗糧可以取代主食嗎？
粗糧是相對細的穀物，通常是吃的等，主要包括玉公尺，紫色水稻，高粱，燕麥片，蕎麥，小麥麩皮，燕麥片，如大豆，青豆，紅豆，綠豆等，如以及莖紅薯，山藥，馬鈴薯等。
就食品加工而言，穀物食品細粒細膩，血糖發電指數越高。小麥麵條，所有麥麵條的血糖產生指數分別為82,37，分別為83,54分別為82,37，分別為83,54。從慢性疾病預防的角度來看，粗糧的增加會降低2型糖尿病，心血管疾病，結直腸癌的風險，通常吃適當量的粗粒也可以降低卓越的致命和血脂的風險。
雖然粗粒非常好，但不要吃太多。吃太多的粗糧，高纖維食物，可以製造蛋白質，脂肪攝入，缺乏痕量營養素，易於營養不良，貧血等問題。另外，對於那些胃部不好的人，如果他們吃太多粗糙的穀物，它可能會導致胃部負擔。
因此，最好的方法是根據實際情況，粗糧，細顆粒互相匹配，如傳統兩餐（公尺飯，小公尺進入鍋中的鍋），八個寶藏粥等等。
2樓：邂逅浪漫
可以讓胃腸道的消化更好減少胃的負擔也可以減少血糖的公升高對維護血糖也是非常好的。可以預防便秘，促進胃腸的蠕動。加速身體的排毒代謝能力。
3樓：創作者
不會變胖，就幫身體排出很多垃圾，但是的話吃多了會導致營養不均衡，粗細糧均衡搭配會更好。增加粗糧的攝入可以降低2型糖尿病、心血管疾病、結直腸癌的發病風險，經常吃適量的粗糧還可以降低患超重肥胖、血脂異常的危險。如果吃太多含有膳食纖 維的粗糧，有可能增加胃腸道的負擔，並 影響蛋白質和一些微量元素的吸收，時間 長了容易造成營養不良，反而對身體不 利。
所以，選擇主食也要粗細搭配。
4樓：北山一師
粗糧代替細糧，那麼帶來的結果肯定就是身體會很健康，然後你身體的代謝會變得很快，因為粗糧裡面的纖維會對身體有很大的幫助。
什麼是粗糧，什麼是細糧？二者以什麼區分？
5樓：網友
1、定義不同：粗糧。
是指沒有精磨過的糧食，如燕麥、大麥、紫公尺；細糧是經過加工處理以後的糧食，吃起來更細膩。2、營養價值不同：二者相比，粗糧含有的營養物質比細糧更多，且含有促消化的不溶性膳食纖維。
3、種類不同：粗糧主要包括穀類中的玉公尺、小公尺、紫公尺、高粱以及各種幹豆類，如黃豆、青豆等；而細糧一般指麵粉、大公尺等。
粗糧和細糧區別。
粗糧種類多樣，營養價值高，各種粗糧所含的營養素。
各有所長。粗糧加工過程簡單，儲存了許多細糧中沒有的營養成分。從營養成分上看，大部分粗糧蛋白質含量相對偏少，澱粉、纖維素、礦物質，以及b族維生素。
含量豐富。營養師。
指出，吃粗糧很有必要，但一定注意粗細搭配，同時還要搭配營養豐富的食品。比如把粗糧熬粥或者與細糧混起來吃，搭配蛋白質、礦物質豐富的食品以幫助吸收。
粗糧可以熬成各種粥，也可以搭配不同粗糧熬粥。黃豆、赤豆、綠豆、玉公尺碴等粗糧，最適合熬成粥，並在其中放點紅薯、青菜，做成甜粥或鹹粥，非常適合早餐食用。尤其是玉公尺，其富含鎂、不飽和脂肪酸。
粗蛋白、澱粉、礦物質、胡蘿蔔素。
等多種營養成分。
6樓：不水迪人起
什麼是粗糧，什麼是細糧二者一什麼區分？粗糧例如玉公尺。小公尺子。
當都屬於粗糧。麵粉。大公尺等都屬於細糧。
二者以什麼區分？玉公尺麵。和麵粉。
很好，區分的。
7樓：紅百合
什麼是粗糧，什麼是信仰？二的一聲屈服。粗糧指的是玉公尺高粱。大豆等等含山時間比較多的事物。戲糧食不含有膳食纖維的食。
細糧與粗糧相比，你會怎麼選擇？
8樓：今天退休了嗎
我會選擇粗糧。因為粗糧是最健康的，而且粗糧可以讓我們的營養更加的均衡，可以提高免疫力。
9樓：笑離的
我選細糧， 因為平時我們吃的公尺飯、麵條以及白粥等，主要含物祥有碳水化合物，一定量的蛋白質，加上我們每天正掘都吃公尺，公尺飯是重要的主食等罩清搏等。
什麼是粗糧,什麼是細糧?二者以什麼區分？
10樓：親愛的郡愛生活
粗糧」是相對於稻公尺、小知麥、白麵等「細糧」而言的一種稱呼，主要是指包括玉公尺、高粱、小公尺、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內的產品。粗糧包括的食物是那些如堅果、玉公尺及穀類食物等含有豐富纖維素的複合碳水化合物。
粗糧是沒有經過精細加工的穀類，保留了穀粒較硬的外層，口感粗糙，所以被稱為「粗糧」。
古話說：「五穀為養」，意思是粗細糧均有豐富的營養，搭配吃對健康有利。不同品道種的糧食，營養價值也不盡相同，比方說燕麥富含蛋白質；小公尺富含色氨酸、胡蘿蔔素。
豆類富含優質蛋白；高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵；薯類含胡蘿蔔素和維生素c
粗糧和細糧有什麼區別
細糧，原則上是指加工後的成品糧。一般指麵粉與大公尺等食糧，與「粗糧」相對而言。我國各地區的細糧，根據生活習慣的不同，細糧標準也不一樣，除了西北以未加工的主糧小麥為細糧外，其他地區都是以主糧加工後的成品糧為細糧。
經常吃細糧會營養過剩，身體適應能力下降，不適合長期使用。
粗糧如果粗糧吃的太多，就會影響消化。過多的纖維素可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。長期過食粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素。
所謂「面有菜色」,就是纖維素吃的太多，導致營養不良。
的典型表現。所以粗糧和細糧要搭配使用。
粗細搭配，要求市民食物要多樣化，"粗細糧可互補";粗糧與副食搭配，粗糧內的賴氨基酸含量較少，可以與牛奶等副食搭配補其不足；粗糧細吃，粗糧普遍存在感官性不好及吸收較差的劣勢，可以通過把粗糧熬粥或者與細糧混起來吃解決這個問題。
什麼是粗糧什麼是細糧
11樓：娛樂這個feel倍爽兒
什麼是粗糧。
粗糧是相對我們平時吃的精公尺白麵等細糧而言的糧食品，主要包括：
穀物類：玉公尺、小公尺、紅公尺、黑公尺、紫公尺、高梁、大麥、燕麥、蕎麥/麥麩等。
雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、芸豆、蠶豆、豌豆等。
塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等。
精品成分解讀。
由於加工簡單，粗糧的口感有些粗糙，但也正因為此，粗糧中儲存了許多細糧中沒有和含量較少的精品成分。
精品成分：植物纖維。
成分功能：改善膚色暗沉與粗糙；活化血管，預防心血管疾病解讀：植物纖維是一種不能被消化的物質，它包括纖維素、半纖維素、木質素、果膠質、樹膠質和一些非纖維素糖。
食物中若缺少植物纖維，殘渣減少，容易導致便秘發生，而伴隨出現的就是代謝功能紊亂、膚色暗沉、口氣、暗瘡等問題。植物纖維可以促進腸蠕動，使人體排便順暢，加強代謝功能，進而使肌膚變得更有光澤。
12樓：網友
大公尺小麥是細糧，剩下的穀物都是粗糧。
13樓：來自長城專心致志的張角
大公尺白麵是細糧 其他都是粗糧。
粗糧和細糧有什麼分別？
14樓：你的微笑
我們平時習慣把大公尺、白麵稱為「細糧」，玉公尺麵、小公尺、高梁公尺等稱為 「雜糧」或「粗糧」。並且，多數人認為吃細糧比吃粗糧好。
其實，從營養學的觀點來看，粗糧也有其營養特色，比如粗糧供給人體的熱能較多，蛋白質、鈣、鐵等礦物質，維生素b1和維生素b2的含量也較多。正因為粗糧、細糧在營養上各具特色，在口感上各有千秋，因此平時吃糧時，應該避免品種單一，而應混合食用和輪流食用，這樣就可經使粗、細糧中的營養成分互相取長補短，滿足機體的需要。
就我國南、北方情況來看，南方人多喜食大公尺，對面粉及粗糧很不習慣；而北方人則恰好相反。實際上，不論是南方還是北方的攝食習慣，都是不十分合理的。在條件許可時，南方人則應該增加點麵食，吃點粗糧，而北方人則應增加點大公尺，配以各種粗糧。
這樣粗細結合，食品種類多樣，對於合理營養、增強人體體質，是大有好處的。
15樓：敏敏情感答疑
你知道**的人，到底吃粗糧好還是吃細糧好。
16樓：網友
可口可樂了了啊啊啊啊。
為什麼細糧比粗糧更好呢？
17樓：小坑
1. 粗糧與細糧的區別粗糧其實就是天然作物的種子，這些種子被三種不同的植物層互相包裹組成；其最具有營養的是最外側的兩層，中間層也就是最內側的一層其主要成分大多為澱粉；通俗來講，被剝去兩層植物層的粗糧就變成了我們常見的細糧了。當然細糧並不是毫無營養價值，只是因為被褪去了精華，其剩餘價值還真有點不值一提。
2. 粗糧使人保持體形吃粗糧的人要比吃白公尺飯的人的體重更輕，道理很簡單，相比細糧來講，人體需要更多的時間和能量才能將粗糧消化吸收，所以你不容易覺得餓，同時也減少了對垃圾食物的迷戀。而且更重要的是，一些粗糧諸如燕麥、玉公尺等，它們的口感是非常討人喜歡的。
3. 粗糧是植物纖維的豐富**植物纖維能幫助消化，防止便秘；還能降低動脈硬化、冠心病的發生幾率，對防治糖尿病也有一定作用；它還可以幫助保持體形和排出身體毒素等多種有益健康的好處；對於大部分的人來說，平時攝取植物纖維的量僅僅只有國際標準的一半左右；嚴重低於所要求的基本攝入量！女性每日需要25克，男性則需要38克。
粗糧中豐富的植物纖維使其成為一種重要的健康必選食物。
4. 粗糧使你更加強壯植物纖維能帶給人體的好處遠遠不止上面已經提到那些，別忘記它們還裝載了b系維生素，這些能給你身體能量，接著是豐富的葉酸，以及各種礦物質，如鎂、硒等元素，它們可以幫助你加強免疫系統來抵抗疾病和強健骨骼來對抗骨質流失。所以粗糧不僅使你健康，還可以使你健壯如牛。
5. 粗糧使人長壽吃粗糧使人延壽，粗糧給人體額外的保護，阻擊年齡增長的身體受到疾病的侵害a. 粗糧降低中風和心臟疾病的風險b.
粗糧幫助控制體重，從而防止並控制2型糖尿病c. 粗糧保護身體細胞免受損傷和病變，預防癌症。
6. 你需要多少粗糧粗糧如此之健康，那如何知道每天吃多少粗糧才是恰當的呢？教大家乙個實用簡單的小技巧；在你每餐飯中加入4分之一碗粗糧即可。
可選的粗糧包括燕麥、麥片、全麥麵包、糙公尺等等。
ps:全麥麵包選購小常識不是所有的棕色麵包就是全麥麵包；要選擇一些值得信賴的品牌的產品，同時要參考產品標籤上的資訊進行確定，世面上的全麥麵包其實還可以細分為以下4種：a.
全麥或100%全麥b. 全麥黑麥c. 全燕麥d.
糙公尺不同全麥具有不同口感和不同營養價值，選購是不妨稍加註意，選擇自己喜歡的口感。
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