1樓：匿名使用者
紫薯屬於粗糧，紫薯的熱量每100g含70大卡，米飯的熱量每100g含116大卡，所以紫薯的熱量比較低，可以在**期間替代主食
；但是最好要搭配蔬菜和水果等膳食纖維才更健康。
2樓：雄鷹
紫薯不屬於粗糧。粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
紫薯是番薯的一種。除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。紫薯為花青素的主要原料之一。
紫薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，同時還富含硒元素和花青素。紫薯營養豐富具特殊保健功能。但紫薯不宜作為主糧來食用，因為：
1、紫薯含有氧化酶，容易產氣，吃多了會腹脹、腹部翻滾、呃逆、放屁；
2、紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，對胃有強刺激；
3、紫薯溼阻脾胃、氣滯食積者應慎食。
3樓：匿名使用者
是的算是粗糧，比較飽腹，合適減脂時候吃
多吃五穀雜糧
紫薯本來就**的
4樓：田大收鑑賞
紫薯的熱量每100g含70大卡，米飯的熱量每100g含116大卡，所以紫薯的熱量比較低，可以在**期間替代主食
5樓：福建紅色古田
紫薯屬於粗糧，可以代替；但是最好要搭配蔬菜和水果等膳食纖維才更健康。
祝你減脂成功~
6樓：我
你好哦，我是營養專家，紫薯可以代替主食，不過，由於粗纖維過多會導致能量不足，所以仍然要適當吃一點主食！（請採納哦）
7樓：巫鴉丫
是屬於粗糧的。我覺得吧不能只吃粗雜糧
。因為經常吃太多粗雜糧胃腸會不舒服，比如紫薯吃多了容易胃酸肚子脹等；二是你不可能永遠只吃粗雜糧，再好的東西吃多了也會膩；三是沒必要只吃粗雜糧，大米白麵還是可以適量吃的。最好結合來吃，合理安排下
8樓：橙
可以啊，紫薯就是粗糧，吃了對身體很好，在**期間，不經能起到飽腹的作用，還很健康！
9樓：逗柯基的喵小姐
紫薯含有氧化酶，容易產氣，吃多了會腹脹、呃逆、放屁；而且糖含量高（就跟西瓜一樣不要空腹吃吧），吃多了刺激胃酸大量分泌，感到燒心。
10樓：哼哼哈嘿
屬於粗糧，紫薯、玉米、地瓜都屬於粗糧，都可以代替主食。
11樓：薇薇
我覺得減脂期間還是少吃主食的好
我**的時候經常大口吃菜 吃肉 米飯就吃幾口沒有變胖反而瘦了 晚上忌油膩
**期間應該注意蛋白質的補充
節食會讓**變鬆弛 可多吃水煮菜雞胸肉雞蛋牛肉唉來鍛鍊早上可以吃紫薯加荷包蛋加水果 又營養飽腹感也強中午可以適當別太委屈自己 切記暴飲暴食 晚上6點之後禁食想吃的可以放在中午或上午 禁止撐肚子！
12樓：當破曉時
紫薯是屬於粗糧，可以代替主食，但是胃不好的人吃太多的話胃會翻酸水。如果你要**的話，建議一天正常飲食，加上合理的運動才是最好的方法。
13樓：rom記憶
應該可以的，吃紫薯會感覺到肚子不餓，就不會想吃，這樣就能減少身體少吸收脂肪嗎。而且紅薯是**的很好方法，紫薯跟紅薯屬於同類，應該具有同樣的方法。
14樓：鎏金兒
紫薯屬於粗糧，可以代替主食的!
15樓：楊_曉旭
嗯 我簡直吃的紫薯 但容易便祕 吃點排便布丁能好點
16樓：黑白配
地瓜 番薯 紅薯 紫薯 ，這些食物含糖較高，對你減脂沒有太大幫助。以我的經驗，減脂期間低脂飲食加上hiit訓練、crossfit訓練和變速跑訓練，是有效的。不建議取消主食，因為即使是在減脂期間，必要的熱量還是需要的。
我認為，減脂期間吃米飯是沒問題的，但是要注意低脂飲食和按時訓練、充足的休息。
17樓：666虎虎虎
是粗糧，可以經常吃但最好換著吃，營養單一也不好。
18樓：陌小寧
可以的吧，紫薯本來就**的
19樓：不知小離
bukeyilo.huifeisidelou
紫薯稀飯的做法，紫薯可以煮稀飯嗎，紫薯粥怎麼做
1.材料 米，紫薯。2.米洗乾淨後用水浸泡半個小時以上。3.紫薯洗淨去皮，切成小塊。本來想切點形狀讓柯更喜歡的，可是紫薯殲拿太容易爛了。梁改閉。我是關火後才把有形狀的紫薯放進鍋的，橡裂後來盛出來大部分還是化了，壓根找不到了。4.紫薯和米放入砂鍋，加足量的水，一次加足水，後面再加的話，會影響粥的味道和...
過夜的紫薯可以吃嗎，隔夜的紫薯粥能吃嗎
可以，一般綠葉菜不適宜隔夜吃。亞硝酸鹽超標。隔夜的紫薯粥能吃嗎 隔夜的紫薯粥可以吃的。單純的隔夜紫薯粥可以吃 但要是在粥里加了其他佐料，如菜葉啊，皮蛋瘦肉啊，海鮮啊之類的，那還是儘量不要吃了 特別是隔夜後會產生亞硝酸鹽的蔬菜，像白菜等，隔夜吃了會致癌的。最後還是重申一下，單純的紫薯粥還是可以隔夜吃的...
月寶寶能吃,紫薯嗎，九個月寶寶能吃,紫薯嗎
還是不要吃，紫薯硬不易消化，還不易下嚥，最好不要給寶寶吃。在寶寶開始新增輔食後，大人會為了寶寶更好的吸收，而把一些食物製作成泥狀或糊狀來給寶寶吃。其中像一些粗糧類食物對寶寶的吸收是非常好的，如紅薯，玉米，紫薯等食物都是可以給寶寶吃的。那麼，寶寶多大可以吃紫薯泥？寶寶6個月之後就能吃紫薯泥了。紫薯中的...