1樓：細心看淡百態
盲目節食和拒絕一切含有脂肪、碳水化合物的食物都是飲食陷阱。
控制飲食攝入確實是**的好辦法，不過也因此出現了很多盲目節食的情況。如果選擇以不吃飯的形式來控制飲食攝入的話，那麼恰恰是非常錯誤的行為，因為不吃飯不僅不能起到節食**的效果，反而會讓我們的身體變得越來越虛弱，因此在**的時候，千萬不要出現過度控制飲食的問題。
一、在**過程中，不吃含脂肪的食物是錯誤的觀念。脂肪是人體日常活動非常需要的物質，因為人體的發育以及成長離不開脂肪的攝入，所以拒絕一切含脂肪量高的食物是非常不正確的決定。讓我們在平時的飲食過程中注意葷素搭配，就能夠避免過多攝入脂肪含量。
二、不應該杜絕一切含碳水化合物的食物。碳水化合物雖然影響了我們的**計劃，但是碳水化合物也是我們人體所需的必要物質之一。如果不攝入碳水化合物的話，我們的身體很難獲得足夠的力量，所以拒絕碳水化合物的攝入就會使得我們的身體變得越來越糟糕。
三、不應該光吃水果來進行**。雖然水果含有著較高的營養成分，但是有些水果裡面存在著很高的糖分，如果糖分攝入過量的話，同樣也會造成身體肥胖的問題。因此在吃水果的時候應該選擇一些含糖量較低的水果，同時也不應該只以水果為主食，因為這樣會造成營養搭配不良的問題出現。
**雖然需要很強的毅力，但同樣也需要有科學的引導，因為這樣才能夠避免因為**造成身體出現不適應的情況。因此在**的時候應該要多借鑑一些成功者的案例，因為這些成功者對於**會有著不錯的心得。
2樓：小臉妹美食說
一：控制糖分的攝入，很多人覺得不用控糖，真的是乙個大陷阱。二：
吃代餐的食物，比如麵包，只會越吃越胖。三：多吃水果，其實水果的熱量也有非常高的，特步的是糖分，特別的高。
3樓：科學知識萬能俠
不是不吃就可以**的，因為很容易出現**的現象，特別是吃那些代餐粥，作用不大的，大家要科學的**。
4樓：貓與友人
減脂很可能讓人誤解到只吃一些富含精肉類的食物就會減脂，而且減脂會影響身體正常生理活動的進行，長時間下去那麼人本身的身體會受到一定的影響會導致為以後的**埋下隱患，所以減脂是要科學的減脂不能靠自己一味的蠻幹導致最壞的結果出現。
5樓：李三樂
減脂不但要控制飲食攝入量，也要控制糖分攝入量，想要減脂的人儘量選擇牛肉雞肉，不要吃豬肉，澱粉含量高的食物不要吃，適當的吃一些低碳水食物再搭配上適量運動即可。
6樓：你還好嗎
首先就是不應該去吃一些糖分含量很高的食物，還有就是應該減少對肉類食品的食用，每天都要去吃一些蔬菜水果來補充自己的能量，這樣對身體有很大的幫助。
7樓：幸福小豬豬
不但要控制飲食，還要多參加鍛鍊活動，而且要少吃碳水化合物和脂肪含量高的東西，多吃一些高蛋白，少食多餐。
8樓：鍾木木的小太陽
減脂最重要的是控制熱量與糖分的攝入，網上的很多****都不能保證營養的攝入。
減脂有哪些飲食陷阱？
9樓：帳號已登出
很多人視「碳水」為洪水猛獸，認為只要碰碳水，必然長胖，所以要想**，首先不能吃主食！碳水化合物是人體不可缺少的營養物質 ，同時是最經濟和最主要的能量**，通常50%以上膳食能量由碳水化合物提供。 如果不吃主食，身體碳水攝入不足，會感到頭暈、疲乏 、低血壓、低血糖等症狀 。
而且碳水不夠，會讓「好煤」當成「柴火」燒，身體動用蛋白質供能，在這個過程中會產生大量廢物，增加肝臟和腎臟的負擔，促進大腸的腐敗菌增殖，增加腸癌風險。長期不吃主食，身體還容易出現內分泌失調。所以，減脂也要好好吃主食，碳水不是長胖元兇，關鍵是多橘舉豎選擇優質的碳水。
還有一些小夥伴減圓大肥堅決水煮菜，不吃肉不吃油。我們吃肉類最重要的是獲取優質蛋白質，蛋白質是生命活動的物質基礎，如果蛋白質攝入不足，生命活動都將無法正常進行。與**相關的肌肉量下降、食物熱效應降低，都會進一步影響**的效果。
當然，肉類的脂肪含量比較高，所以我們需要選好合適的肉類，首選魚蝦類，其次去皮禽肉，最後選擇畜肉，畜肉推薦瘦肉。
還有一些愛美的姐妹，想著水果富含維生素、礦物質，多吃水果**好，**剛好可以不吃主食，用水果代替主食，還能多吃一些水果。想想挺美的，但是事實是水果的碳水含量相比穀類低太多答掘了，而且穀類中的蛋白質含量也比水果要多。雖然穀類的蛋白質不是優質的，但是因為主食吃的量多，所以通過主食所能獲取的蛋白質也是不可忽視的部分。
不管減脂期間還是平時，都不推薦水果代替主食啦。
10樓：ym愛傑哥
1、禁食是最快捷的**方法：研究表明，如果大幅度降低熱量攝入，身體仔鏈會陷入一種「飢餓狀態」，機爛飢體就會降低新陳代謝的速度來儲存能量，這就會影響飲食控制的**效果。禁食超過3d，還有可能增加患膽石症和膽囊炎的可能，加重腎臟的負擔，出現煩躁、脫髮等現象。
2、過分信賴廣告吹噓的快速**：實際上，凡事鼓吹在數日或一週用某種食物快速**的方法都是不會成功的。有的人卻反覆試用這樣的**方法，其結果是即使有乙個暫時的**效果，體重很快就會**。
這樣一來，既不能達到**的目標，還會形成不良的飲食習慣，嚴重損害健康。
3、只注重進食的數量，不考慮食物的種類：多數**的人都認為，不吃主食，不吃肉就可以**。實際上，當我們攝入同樣熱量的碳水化合物和脂肪時對體脂的影響是不一樣的，攝入的碳水化合物只有75%轉化為身體脂肪，攝入脂肪則有97%的熱量轉化為脂肪存於皮下。
4、誤認為飲水會使人發胖：水是**最重要的催化劑，人體水分不足時，腎臟的功能會受到影響，而且會加重肝臟的負擔。肝臟是將儲存的脂肪轉化為能量而達到**效果的重要器官，其功能下降使脂肪代謝減慢，脂肪堆積，體重增加。
在**過程中，因脂肪代謝加強，代謝物增多，需要更念歷孫多功能水來排除代謝廢物。
5、不吃早餐：有人誤認為不吃早餐就能減少熱量的攝入，從而達到**的目的。實際上，是否減體重主要取決於一日總能量的平衡情況。
不吃早餐對健康的損害很大，導致整個上午大腦供能不足，並容易誘發膽囊炎、膽結石等。
6、以藥物代替天然食品：營養品、維生素等可以補充一部分因飲食控製造成的營養攝入不足，但不能完全代替飲食。
11樓：麗華老師
**期間的飲食要注意以清淡為主，低鹽低脂伍逗低糖低熱量。要多喝水，以促進代謝，更要多吃新鮮的蔬菜水果，增加膳食纖維和粗纖維，以保證排便暢通。
儘量不要吃油炸的食物，如炸雞薯條，燒烤等高熱量食物。多吃一些涼拌菜，水煮菜，同時也要吃高蛋白食物，如雞蛋，牛奶，豆漿等。
多攝入一些優質的碳水化合物賀橘啟，比如一些粗糧。也可以吃一些熱量很低但飽腹感又很強的禪如食物，如麥片等。
12樓：夜狼
科學正確減重方式需要做好四點：
第。一、出入保持銀橋耐平衡。
應該儘量以平衡飲食為主，要求做到公尺、面、菜、肉、鋒春油都應該有，但是都攝入不多，總體能量攝入低於每天消耗量。
第。二、體育鍛煉。
積極體育鍛煉能夠達到乙個能量負平衡。
第。三、減少零消扮食攝入。
三餐只吃正常飯，但是正常飯之外再也不吃任何其他食物，這樣才能達到一天中總能量平衡。
第。四、檢測體重。
每天要監測體重，讓自己做到心中有數，知道自己體重在什麼樣程度，防止發生體重**，這樣就能夠保證**效果。
你會控制飲食**嗎？
13樓：匿名使用者
要想**的話 那控制飲食是必須的了。
只有飲食跟運動兩者相結合。
那效果才顯著了。
14樓：華的多彩空間
如果飲食控制的挺好的挺科學的，而且**效果也是有的，應該是沒有問題。
15樓：那林子的小鳥
會啊，只要控制好自己的飲食，主要是零食飲料少喝就行了。
其他的沒多大要求。
16樓：万俟安
會啊，控油控鹽控糖，是最基本的。基本連著乙個月，中午只吃水煮的，晚上一般只吃黃瓜，番茄等蔬菜或者不吃，週六週日偶爾加餐，瘦了有五斤左右吧。
17樓：冬風掃微塵
稍有點控制飲食**是可以的，但不能不吃主食，沒有主食就沒有碳水化合物，對人體會有傷害，**不提倡特意不吃主食。
18樓：123小小小孫
我自己的話，可能會小小的改變下，比如吃飯的時候少吃點主食多吃點菜，大的放面改變不了啊。
19樓：甜豌豆的夏天
會的，要**飲食一定要注意，但不是不吃，而是清淡一點，少吃油膩的河甜的。
20樓：畫情
**在飲食上一定要控制一點的，但不是餓著不吃東西。
21樓：晴空萬里
會！控制飲食能**，設計乙份合理的飲食計劃：早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。
每週要適當鍛鍊5-6次，每次起碼四十分鐘，例如跳繩、慢跑、快走、瑜珈、健身操等都是**效果較好的一些運動。長期堅持鍛鍊乙個月可以減掉差不多十斤的樣子。
22樓：延翰藻
你會控制控制飲食**得有毅力，沒有一例這個費事剪不成的，最好晚上別吃那麼多，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少這樣的方法，慢慢會減下來，而且還得頓都少吃點，加上運動會**，別吃那麼多面食，公尺飯都吃蔬菜，菠菜，青菜，黃瓜西紅柿多吃點，
23樓：雍赩
我們為了身體健康，就要合理飲食，我會控制飲食的。
24樓：劉徐利平欣宸
我會控制飲食**，因為如果你不控制的話，只會越來越胖。
25樓：貝殼以擱淺
當然，**中控制飲食是很重要的一點。
26樓：群眾利益
控制飲食是**最有效的方法。
27樓：網友
不會，肥胖與否天註定，小肥靠勤，大肥靠天。
28樓：熊熊佳可
一般人是做不到的，實在是什麼別的情況下去也許有這個可能吧。
29樓：zeng喵喵
會，合理的飲食搭配可以幫助**。
30樓：那要怎麼搞
我現在就是控制飲食方面**的，效果很好。
低脂飲食是指哪些食品，低脂飲食有哪些？
含脂肪少的食物 1 冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。2 黃瓜 內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。3 絲瓜 絲瓜中所含的...
控制飲食適度運動為什麼就是不瘦吶
控制飲食，適度運動，為什麼就是不瘦 第一 減的都是水分，沒有足夠肌肉 事實上，肌肉越多，運動過程中所燃燒的卡路里含量越多。與此同時，不管你每天的狀態如何，跑步 閱讀甚至睡覺都可以達到所謂 的效果，因為脂肪和肌肉組織都會消耗體內的卡路里。值得注意的是，肌肉消耗卡路里的動力遠比脂肪來得更強，這也就是為什...
低脂魚有哪些，低脂飲食有哪些
低脂魚排行榜 冠軍 鯪魚 鯪魚以每100克僅2克的低脂含量高踞榜首。罐頭豆豉鯪魚大家可能吃得多了，其實，我們可以取其味美甘香之長，去其稍嫌油膩之短，親自烹製新鮮的豆豉蒸鯪魚，原條鯪魚清蒸10 15分鐘至熟，豆豉爆炒撈起隔油，淋在鯪魚上，再加些豉油 蔥花 少許熟油即大功告成，決無油膩之嫌。亞軍 黃花魚...