1樓：英雄無奈知多少
一分鐘跳繩，跳90-100下是比較理想的。一分鐘跳繩的次數越高，訓練強度也就越大。如果你一分鐘跳繩的次數是100下，那麼，500個跳繩所花費的時間，大概就是5分鐘左右。
那麼，每天堅持500個跳繩，長期堅持下來，你會收穫什麼效果？
1、身材會慢慢變得緊實起來。每天500個跳繩可以提高身體的卡路里。
消耗，促進脂肪的分解，同時還能避免肌肉流失。堅持一段時間後，你會發現身上的贅肉明顯減少了，身材線條明顯變得緊實了起來，穿衣服也更加好看了。
2、心肺功能提高了。剛開始跳繩的時候，你可能一次性只能堅持1分鐘，跳繩訓練的過程中，你身體的攝氧量會提高，心跳速率也會加強，你的跳繩時間會逐漸提高到2分鐘、3分鐘，而我們的心肺功能也會有所提公升，體能素質也會變得越來越好，身體會越來越年輕。
3、下肢力量提高了。跳繩會鍛鍊到下肢肌群，肌肉的強化會讓你下肢力量獲得提公升，下肢穩定性會提高，運動能力也會大大加強。你在進行其他運動的時候會更容易入手。
4、身體的協調性、靈活度有所改善。跳繩訓練需要手腳配合，在這個過程中我們身體的靈活性、協調性都會有所提公升，自身的平衡性也會加強。
2樓：網友
你好！對於經常鍛鍊跳繩的人來說四分鐘左右就能跳500下，對於不常鍛鍊身體的人來說跳500下最少需要十分鐘，希望我的能幫到你。
3樓：淺念淺葉
在一分鐘內跳90-100次是理想的，一分鐘跳繩頻率越高，訓練強度越大，如果你每分鐘跳繩100次，500根跳繩的時間大約是5分鐘。
4樓：網友
2-3分鐘左右，中間儘量勻速，不間斷。
5樓：葉子老師
這個要看個人的吧，有的跳繩快那就幾分鐘就搞定了，又得不太會跳那可能需要的時間要多一些。
6樓：南山
正常速度12分鐘左右。
1000個跳繩多少時間
7樓：阿梨吃飽咯
1000個跳繩需要8-20分鐘左右，不過每個人的身體情況不同，所用的時間也就會有所差異，世界吉尼斯。
跳繩的最高記錄是1分鐘332個，相當於1000個只需埋塌前要3分鐘。
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱「透索」，宋稱「跳索」彎清，明稱「跳百索」、「跳白索」、「跳馬索」，清稱「繩飛」衫銷，清末以後稱作「跳繩」。
跳繩5000個相當於跑步多遠？
8樓：阿藏聊教育
跳繩5000次大概半小時時長，相當於跑步40分鐘，一般能消耗500千焦左右。已達到男生一天的運動量。女生強度稍有點大。
一定注意運動後的拉伸和飲水。
跳繩的注意事項
選擇合適地點：應選擇比較開闊平坦的地方，如操場、廣場、公園等地，選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地，不要選擇狹小，凹凸不平、太硬的地方，以免造成腳踝受傷。
著裝輕便：儘量穿少一些，最好穿運動裝或者輕便裝，上衣要短，不要穿過長的大衣，風衣，鞋應選油彈性，質地軟，重量輕的軟底布鞋或運動鞋。
循序漸進：跳繩的時間，運動量應根據自身身體情況進行調整，一般等適應後可以酌情延長跳繩時間。
跳繩5000個相當於跑步多遠？
9樓：小小汽車顧問
跳繩5000個大約相當於跑步5公里。一般來說跑步一公里大約相當於跳繩1000個，但是如果是中途絆腳，或者中間休息，或者跑累了休息再繼續跑步，雖然最後還是達標了，但是消耗的能量卻不是很相同。
跑步和跳繩的效果是不一樣的，跳繩10分鐘這樣大約相當於慢跑30分鐘的消耗，跳繩比跑步更有利於增高。
如果是想要跳繩**的話，可以是原地踏步和跳繩結合持續運動至40分鐘以上，如果是有氧運動，就像是跳繩跑步等等，需要持續40分鐘這樣才有比較好的**效果，而跳繩的話是很難堅持到40分鐘的。
在跳繩時應注意選擇合適的方法，注意事項如下所示：
1、合適的服裝：建議跳繩者穿運動服或寬鬆的衣服以及穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2、合適的繩子：繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3、合適的場地：有細小硬物、佈滿灰塵或凹凸不平的硬地儘量避免作為跳繩的場地，因為這些地面易造成足部扭傷或硌傷，而且一旦跌倒，身體也容易擦傷，建議選擇有彈性的pu場地或由木板鋪成的地面。
4、熱身：跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩後則可作些放鬆活動。
5、由易到難：開始練習跳繩時，動作要慢到快，由易到難，先學單人跳繩的各種動作，然後在學複雜的多人跳或團體跳繩動作。
6、防止受傷：跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷；體重較重的人群宜雙腳同時起落，同時上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
跳繩一千下等於跑步多長時間？
10樓：陽光趙大地
1000個跳繩。
大概相當於跑步了一公里。
從時間上來算。跳繩100差不多需要一分鐘，那麼跳繩1000大概需要十分鐘，因為人不可能連續不停、有規律地跳十分鐘。十分鐘內，跑得快的人差不多是一公里。
所以就是說，跳繩1000等於跑步一公里。
按消耗熱量計算。跳繩半小時消耗的熱量大約為350大卡，跳繩十分鐘消耗的熱量大約為110卡，而跑步一公里消耗的熱量大約為70大卡。
長時間的跑步對於膝蓋的傷害很大，想要通過運動來長高的朋友可以試試跳繩，想要通過鍛鍊來增加自己的肺活量。
的朋友可以選擇長跑。
勻速的長跑，久而久之肺活量便會有明顯提公升。無論從時間還是消耗熱量來看，跳繩和跑步其實是不相上下的，運動中兩者結合效果會很好。
跳繩時應注意選擇合適的方法，注意事項如下所示：
1、合適的服裝：建議跳繩者穿運動服或寬鬆的衣服以及穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝。
受傷；2、合適的繩子：繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩；
3、合適的場地：有細小硬物、佈滿灰塵或凹凸不平的硬地儘量避免作為跳繩的場地，因為這些地面易造成足部扭傷。
或硌傷，而且一旦跌倒，身體也容易擦傷。
建議選擇有彈性的pu場地或由木板鋪成的地面；
4、熱身：跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩後則可作些放鬆活動；
5、由易到難：開始練習跳繩時，動作要慢到快，由易到難，先學單人跳繩的各種動作，然後在學複雜的多人跳或團體跳繩動作；
6、防止受傷：跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷；體重較重的人群宜雙腳同時起落，同時上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷；
11樓：來自鷲峰水靈靈的暖月
跳繩1000下大概相當於慢跑一公里左右。理想狀態下，不間斷的跳繩100下大概需要一分鐘，跳繩1000下大概需要十分鐘，乙個人勻速跑步十分鐘，大概可以跑一公里左右，速度快的人，跑的距離越遠。
12樓：網友
跳繩1000下相當於跑步十分鐘左右。
從時間上來說。跳繩100大概需要60秒，所以1000個就要600秒左右，部分人不可能規律的跳十分鐘。十分鐘，跑得最快的差不多一公里。
所以，跳過一千等於跑一公里。按耗熱量計算。跳繩半小時消耗的熱量在350卡左右，跳繩十分鐘消耗的熱量在110卡左右，跑一公里消耗的熱量在70卡左右。
13樓：網友
跳繩1000下，大概會消耗100卡路里，也就是跑步10到15分鐘左右。
14樓：功清潤
跳繩一千下相當於你跳了一千下，約等於跑步一千公尺，跑一千公尺大概需要5到6分鐘。
15樓：帳號已登出
1、跳繩1000個相當於1公里。
2、訓練的肌群多：跳繩幾乎可以運用到全身的肌肉，加上甩繩的手臂擺動，整個上肢也一併活動到。
3、訓練的面向廣：跳躍的過程也會利用到許多小肌肉來保持平衡，對於提公升平衡感有極大幫助。
16樓：挺拔且俏麗丶大人物
這需要看你的跳繩速度是有多快和跑步速度使用動漫一般情況下大概在十分鐘左右。
17樓：遺忘曾經
跳繩和跑步屬於不同的運動方式。所以這個不太好計算出來。因為跳繩運動量比較大。可以燃燒更多的卡路里。所以跳繩一千次等於跑步十公里啦。
跳繩500個相當於跑步多遠
18樓：憐尊啥
跳繩500個相當於跑步2000-2500公尺左右。跳繩是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲，對多種臟器具有保健功能。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，適宜在氣溫較低的季節作為健身運動。
跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。選擇軟硬、粗細適中的繩子。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好。跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。
500個跳繩相當於跑多少公尺
19樓：生活常識百事通
500個跳繩相當於跑2000到2500公尺左右。
跳繩屬於有氧運動，適當的跳繩具有強身健體的效果，用跳繩的個數來衡量跑步的距離，按照能量的消耗，跳繩500個相當於跳繩2000公尺-2500公尺左右。在跳繩500個過程中消耗的卡路里，與進行跑步2000公尺-2500公尺消耗的能量基本是相同的。
並且按照所需要的肌肉能量和肺活量進行計算，500個跳繩與跑步2000公尺-2500公尺的考察標準基本是相同的，還有在運動中承受的運動壓力，連續500個跳繩和跑步2000公尺-2500公尺所承受的肌肉壓力基本上是相同的，通過以上分析得出結論，跳繩500個相當於跑步2000公尺-2500公尺。
跳繩的注意事項
在進行跳繩的過程中，要注意的呼吸的配合，可以在跳起發力的時候進行吸氣，在落地的時候進行呼氣，通過呼吸的配合來完成能量的緩衝。
並且在跳繩的過程中，要注意和身體協調性進行配合，減輕跳起的高度，用腳尖進行點地，這樣不僅能夠節省體力，並且還能夠緩衝對膝蓋的壓力，在進行跳繩的過程中，要將身體的重心向前，這樣不僅能夠提公升跳繩的成功率，並且還能夠減少跳繩運動對膝蓋的壓力，具有保護膝蓋的作用。
1000個跳繩一般需要多少分鐘
20樓：網友
我是無繩跳法，一般需要10分鐘中間會休息幾個30秒。
下面是專家建議哈：
跳繩。可以幫助**健身還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時也會讓呼吸系統。
心臟，心血管。
系統得到充分的鍛鍊，這種****方法簡單有趣，不受氣候的影響而且是一種男女老少皆宜的運動。專家建議剛開始每天跳六十至一百下並分二至三次跳完，間隔休息一分鐘左右，以後每天逐漸增加次數，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜，當增加到每天四百至五百下時就可以開始正式的跳繩**，以後每天保持跳四百至五百下，分二次進行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘六十至160次之間。
從**的時間上看，**的最佳時間為飯後45分鐘，跳繩跳到適量即可。一般來說，跳繩數量要掌握在中等強度，運動後脈搏數青年人每分鐘不超過150次為宜，老年人以每分鐘不超過110次為宜。不應該出現頭暈。
噁心、嘔吐、臉色蒼白等症狀。運動後肌肉痠痛，睡眠、食慾正常。如果出現頭痛。
食慾不佳、失眠等症狀，說明運動過量。
拓展：跳繩的好處。
一、低溫季節尤其適宜這種運動。
跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。
二、是對多種臟器具有保健功能的運動。
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病。
關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓。
肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症。
更年期綜合症等多種症病。
詳細：1、增加免疫力。
跳繩可以增加人體的免疫力，讓身體對外界的環境不再那麼敏感，不再那麼容易生病感冒，機體的恢復也會比較快些。
2、夯實肌肉群。
跳繩首先就是一項運動，對全身整體都有個提拉鍛鍊的作用，能夠讓肌肉得到進一步的拉伸。
3、培養手腦協調性。
跳神需要我們雙手也搖動起來，並且同時要注意腳步不踩到繩子，這就是培養手腦協調性的良好方式之一。
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