1樓：陽光趙大地
適合坐月子吃的蔬菜主要有：芥藍菜、胡蘿蔔、紅莧菜、青椒、番茄、髮菜、紅鳳菜、川。
七、高麗菜等。新媽媽們還可以可吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿蔔、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。
傳統的觀念認為，月子期間吃蔬菜和水果會傷身體，也因為很多蔬菜性寒，產婦月子期間一般避免食用性寒的食物，所以很多新媽媽都不怎麼敢吃蔬菜。新媽媽在坐月子期間，第一週不建議吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果會影響腸胃，還可能傷了牙齒。在月子的第二週可以吃熱性的蔬菜，月子第三週起吃水果，可食用的溫性蔬菜和水果。
1、芥藍菜屬於平性蔬菜，芥藍含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時還有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效。坐月子期間媽媽是可以吃的，但儘量不要生吃。
不過，中醫認為吃太多芥藍有耗人真氣的***。另外，長期吃芥藍會抑制性激素的分泌。
2、黃花菜含有蛋白質、維生素c、a及礦物質鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富，對血液的補益極大。黃花菜能開胸寬膈，令人心氣和平，無有憂鬱，所以名忘憂草。產褥期可適當多吃黃花菜。
3、胡蘿蔔營養豐富，素有「小人參」之稱。胡蘿蔔富含糖類、揮發油、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、花青素、鈣、鐵等營養成分。產婦應當多吃胡蘿蔔，增加維生素a的攝入量，提高自身免疫力。
4、番茄中所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營養豐富，吃生的能補充維生素c，吃煮熟的能補充抗氧化劑。
5、蓮藕是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化瘀，清熱生乳。坐月子的媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的瘀血，增進食慾，幫助消化，促進乳汁分泌。
2樓：網友
生完孩子對坐月子是非常講究的，因為地域的差別、產物的差別所以各地坐月子補的東西也不一樣，今天為大家簡單介紹幾種。
坐月子的人每天要吃以下六餐，甚至更多。第一頓早餐7點。養脾散衝雞蛋，第二頓早餐9點小公尺粥或黑公尺粥配麵包配炒菜，第三頓中餐12點，喝一杯月子紅酒，吃糯公尺飯、或鹹飯，配魚湯。
或雞湯或各種下奶湯，前提是裡面的肉要全部吃光，每一道月子餐都要加蔥油，加姜。，第四頓下午加餐3點半，紅公尺酒燉雞半隻不參水，或鴿子乙隻，或豬肚半個，或豬腰乙隻，或雞姑娘半隻，以上全部加面線，第五頓晚餐7點，大公尺粥，配青菜，加魚，加雞蛋蒸蝦。喝一杯嗆口的紅公尺酒，第六頓宵夜10點加餐把第四頓中午加餐的剩下的各種半隻全部吃光。
喝龍眼乾湯，多吃魚，鱸魚，豬腰，鰻魚，鱘，雞，還有用麻油爆香薑絲和一小把海蠣幹，然後裝近洗好的豬胃裡，紮緊防料漏出，再放進燉鍋里加冷水和幹香菇燉熟，食用前用剪刀剪開豬胃，再加鹽巴調味。
必須吃的東西：小母雞（土的）；魷魚母（可以下奶噢，民間秘方，最好要本港的）； 老鴿（很補的，有試過的人都知道）；桂圓乾（補血）；紅殼酒（補血，去溼，自釀的）； 桂林荔枝酒（補血，自釀的）；老薑（比較熱，產後較虛，一定要老的）。
坐月子的媽媽總是有這樣那樣的特點，在飲食調理上，要選擇高質量蛋白的攝入，如蛋、魚、禽、瘦肉及海產品等，產後飲食雖有講究，但忌口不宜過多，葷素搭配還是很重要。原則上是要強調營養平衡，全面，月子飲食首先要補充充分的熱量和各種營養，上面也僅供大家參考。
月子裡可以吃什麼菜
3樓：歷史解說站
坐月子吃以下幾種蔬菜最好：第。
一、綠葉蔬菜，其中包括芹菜、菠菜和橄欖菜，綠葉蔬菜中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，對身體的恢復有一定的好處；第。
二、杏色蔬菜，其中以蓮藕為主，適當的吃一些蓮藕對淤血的排出有促進作用；第。
三、黃色蔬菜，主要就是黃豆芽和南瓜，黃色蔬菜裡面富含很多胡蘿蔔素，能夠延緩衰老。在坐月子期間不僅僅要多吃蔬菜，同時還要多吃一些高蛋白的食物，比如雞蛋和牛奶。在坐月子期間應該攝入足夠的營養，而且營養要全面，尤其是新鮮的水果和蔬菜，能夠避免在坐月子期間出現便秘的現象，同時還能夠非常容易被身體吸收。
坐月子吃什麼菜有營養，坐月子能吃什麼菜？
提取碼 3n1r 這裡收集了8個課程，28個食譜還有一些月子期間常見問題的解答，希望對你有所幫助 產婦月子期間一般避免食用性寒的食物，所以很多新媽媽都不怎麼敢吃蔬菜。新媽媽在坐月子期間，第一週不建議吃蔬菜 水果，生冷的蔬菜水果會影響腸胃，還可能傷了牙齒。在月子的第二週可以吃熱性的蔬菜，月子第三週起吃...
流產小月子吃什麼，坐小月子吃什麼好
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