1樓：啥地方
在吃飯的時候要保證按時吃三餐，而且不要吃一些含糖量比較高的食物和油炸食品，而且營養搭配要均衡，多吃一些新鮮的蔬菜和水果；根據自己的血壓進行不同的食材調整，而且要多吃一些降低血壓的食物，可以多吃一些蔬菜和水果，也要多喝一些水，不要給自己太多的心理壓力。
2樓：雙子小黑嘿
少吃油膩的食物，少吃鹹菜，不可以經常吃動物的內臟，而且也要吃一些新鮮的食物，要吃新鮮的蔬菜，要吃一些杏仁。
3樓：王祿
少吃醬油，少吃鹽，要低脂低鹽，吃一些雞胸肉，也要吃一些牛肉，不可以吃辛辣的食物。
我的血壓有點高，應該如何控制和調節飲食
4樓：
第一，要控制食鹽的攝入量，每天不超過6克為宜。
第二，要控制高熱量(高脂肪類、高糖)食品的攝入量。
第三，適當吃些能降低血黏度和血脂的食品，如黑木耳、燕麥片、新鮮蔬菜等。第四，要認識到除了肉類食品攝入多會產生脂肪外，澱粉攝入過多也會在體內轉化為脂肪，因此即使是素食也要注意攝入量。第五，鉀類食品(如有酸味的蘋果、海帶等)有助於減少心腦血管疾病的發生，日常飲食中應當多食用。
第四，生活細節有助控制血壓。
1.除了靠健康膳食和藥物控制血壓外，生活細節對血壓的調控作用也不可忽視。 醫師說，首先，應當經常進行適當的體育鍛煉，以助於增強心肺功能，改善胰島素代謝，改善和**代謝症候群，游泳和快走都是不錯的選擇。
其次，肥胖也是高血壓的發病原因之一，因此，要控制體重。
2.再次，有調查顯示，27%的高血壓是由於心理壓力過大造成的，因此生活中還要學會調整心態，正確面對挫折和不順心。最後，隨著秋季的到來，高血壓患者應當及時到醫院檢查，請醫生及時調整降壓藥的用量。
5樓：飛俠
少吃能量比較高的食物，肉類、油炸類、花生等都是高熱量食物適當增加粗糧進食量，我們往往對粗糧不感興趣適當增加運動量，消耗身體過多脂肪，同時通過運動排汗可以排除許多身體垃圾。
有條件可以吃點保健品，讓它們清理一下你血液當中垃圾，如怡瑞膠囊平時選擇一些經血壓蔬菜，如芹菜。
6樓：驚嘆
你平時要注意低鹽飲食，情緒激動和並且禁忌辛辣食物，菸酒，鈉食鹽攝入與高血壓病顯著相關，食鹽攝入量高的地區，高血壓發病率也高，限制食鹽攝入可改善高血壓症狀，你最好每天把食鹽控制在5克內，脂肪和膽固醇脂肪攝入過多，可引起肥胖症和高血壓病，你要禁食動物脂肪，內臟，皮，動物油脂，旦黃等，可吃植物油，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉公尺油等植物油均含維生素e和較多亞油酸，對預防血管破裂有一定作用。維生素c和b族維生素，可改善脂質代謝，保護血管結構與功能。茶葉中的茶鹼和黃嘌呤，多吃青菜和水果等，多食多糖類碳水化合物，含食物纖維高的食物，如澱粉、糙公尺、標準粉、玉公尺、小公尺等均可促進腸蠕動，加速膽固醇排出，對防治高血壓病有利；葡萄糖、果糖，及蔗糖等，均有公升高血脂之憂，故應少用。
多吃降壓降脂食物：多選用能保護血管和降血壓及降脂的食物。有降壓作用的食物有芹菜、胡蘿蔔、番茄、荸薺、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。
降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋蔥、海魚、綠豆等。此外草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、銀耳等蕈類食物營養豐富，味道鮮美，對防治高血壓病、腦出血、腦血栓均有較好效果。禁忌食物：
所有過鹹食物及醃製品、蛤貝類、蝦公尺、皮蛋，含鈉高的綠葉蔬菜等，多進行體育鍛練，早睡早起等。
7樓：泥人
首先需要控制飲食，清淡飲食，少食油膩食物，低鹽飲食，每天食鹽的攝入量低於6克，堅持鍛鍊，血壓可以慢慢下降。
血壓高，怎樣通過食物調節
8樓：歷夏侯山
高血壓的飲食調理方： 1、荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳公尺100g煮粥經常食用。
2、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳公尺100g同煮為粥，作為早餐食用。 3、胡蘿蔔粥：
用鮮胡蘿蔔120g切碎，同粳公尺100g煮粥食用。 4、芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳公尺100g煮粥食用。
5、靈芝湯：將靈芝切成碎片，放入鍋中，加清水適量，文火燉2小時，取湯加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血壓。 6、煮熟雞蛋，將雞蛋清剝去吃了，將雞蛋黃放入碗裡，研碎，加適量醋，攪勻，吃下去。
長期服用，高血壓者可以降低。 7、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出，再取粳公尺100g放入煮蒜水中煮成稀粥後，重新放入大蒜再煮一會兒食用。
9樓：滿城d玥酉
芹菜、香菇、圓蔥有一定的降壓作用。 芹菜：中醫認為，芹菜性微寒、味甘苦、功效能清熱利溼，醒神健腦，平肝涼血。
另外，芹菜中含蕪荽苔、甘露醇等物質，可降低血壓及血中膽固醇水平，有一定鎮靜和保護血管作用。 香菇：中醫認為，香菇性平味甘，無毒，有補氣益胃活血的功效。
現代食品科學研究證明，香菇中含有一種氨基酸，具有降低血脂及膽固醇，加速血液迴圈，降血壓的作用。經常食有，對高血壓，動脈硬化者均有效。 洋蔥：
據研究，洋蔥的提取物中含有可降低膽固醇水平的環蒜氨酸和含硫化合物的混合物，還含有前列腺素和能啟用血溶纖維蛋白的活性成分。這些物質能舒張血管，降低外圍血管和冠狀動脈的血流阻力，降低血壓，促進鈉鹽排洩，對老年高血脂、高血壓和冠心病有良好療效。 胡蘿蔔：
胡蘿蔔對高血壓的預防主要是由於其中含槲皮素、山茶酚，可增加冠狀動脈血流量，降低血壓、血脂、促進腎上腺素合成。 山楂：山楂的花、葉、果都含有降壓成份，可降低血管運動中樞興奮性，從而使血壓降低。
用其煎水代茶飲，有明顯降壓效果。還可增進食慾，改善消化功能。（梁慶華、陳義華）
降血脂有什麼好辦法呢？可以從飲食上調整嗎？
1 燕麥 燕麥是有降糖的作用的，燕麥還可以降低人體中的膽固醇，經常使用可以起到預防心腦血管疾病的作用。2 南瓜 南瓜能促進胰島素的分泌，從而降低血糖。3 洋蔥 洋蔥能提高血中胰島素水平，可以降低血糖，還能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，適用於糖尿病伴有動脈硬化患者食用。4 大蒜 因為大蒜可促進胰島素...
貧血怎麼飲食調理補血呢，貧血如何在飲食上進行調理補血呢？
貧血的話，飲食營養要合理，食物務必多樣化，食譜要廣，不應偏食，否則會因某種營養素的缺少而引起貧血。要富有營養及易於消化。飲食應有法規 有節制，嚴禁暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物，如豬肝 豬血 瘦肉 奶製品 豆類 大米 蘋果 綠葉蔬菜等。多飲茶能補充葉酸 維生素b12，有利於鉅細胞性貧血的醫療。忌食辛辣...
如何在青春期調整好自己的心態呢，青春期應該如何調整自己的心態？
首先搞清楚是什麼樣的青春期問題困擾著你。例如，人際交往，學習成績，家長關係等等。搞清楚以後，就可以跟自己信任的人聊一聊。請注意，你信任的人最好是有一定社會經驗的，有正確社會價值觀 世界觀的。比如說，你的學校的心理老師。如果徹聊以後，你還是感覺不舒服，那就寫寫日記，做做運動，和要好的朋友一起出去玩。反...