如何通過體育鍛煉調控情緒

1樓：天愛心理

體育運動對情緒調節很有效果，可以調節體內平衡。

1、定期的有規律運動；

2、建議運動強度、運動時間逐步增加；

3、建議運動形式多樣化（散步、慢跑、跳舞、打拳、踢球等）和朋友結伴運動。

2樓：網友

和朋友一起鍛鍊讓人樂觀開朗、廣交朋友，自己乙個人鍛鍊增加毅力和忍耐力、更加堅強！

3樓：任弘益

這是個很麻煩的問題，作為幫助者，我需要知道更詳細的資訊，比如說你是情緒暴躁，還是說抑鬱，還有就是你每天能夠為此而付出的時間之類的。

體育鍛煉對情緒的影響

4樓：網友

參加鍛鍊對於改善焦慮情緒一定是有幫助的。現在奧運之父顧拜旦在他的名作，體育頌中盛滿腔熱情地歌頌道：「體育是勇氣是樂趣，他能使人的內心充滿歡喜，思路開闊條理更加清晰，可使憂傷的人散心解悶可使快樂的人生活更加甜蜜。

由此可見鍛鍊不僅有利於身體健康，對心理健康也有著良好的作用。體育鍛煉可以改善的精神狀態，提高自主神經系統功能，有利於人的精神健康。有研究發現，運動後積極情緒增多，消極情緒減少，持續三十分鐘左右的一次性的身體活動。

產生如下的短期情緒效益，可改善心境狀態。緩解焦慮緊張的情緒，產生一些良好的情緒體驗。研究發現體育鍛煉與自我感覺良好相關，對焦慮抑鬱等消極情緒有**作用。

堅持每週進行兩到四次的運動鍛鍊，持續八到十週以上可產生長期的情緒效益。

有氧運動或者有節奏的腹式呼吸的運動如慢跑，游泳，太極中等負荷強度的運動。

幾項研究結果表明：中等強度比高強度的鍛鍊對增強心境更有效。長期堅持，養成習慣。

體育鍛煉為什麼能夠改善情緒？

5樓：網友

體育鍛煉可以增強體質，保持健康。在大唯運宴學裡，很少人會去運動，一聽到要體側就開始感到恐懼、焦慮，我們要鍛鍊起來，體育鍛煉可以增強我們的身體，增強我們的免疫指銀力，儘可能地使疾病遠離我們。

體育鍛煉可以放鬆我們的情緒，釋放我們的情緒緩解我們的壓力，改善我們的心理健康，當我們焦慮、憤怒、疲勞等任何其他時候，都可以進行適悄清當的體育鍛煉。在鍛鍊的過程中，你會發現你的頭腦會逐漸平靜下來，壞情緒會逐漸消失，我們心情也會愉悅很多。

過渡體育運動會使人情緒失控嗎

6樓：

如果乙個不好動，喜歡安靜的人，確實會不慣運動會，太嘈雜，太亂等等，但是好的一面是體育講究著拼搏，進取，積極的精神，會讓人在情感上得到滿足。總的來說，不管什麼樣的人群，過渡這個時間段，都不會有負面情緒影響。

親，很高興為你解答。正常邏輯來分析，不會使人情緒失控。如果槐鎮乙個不好動，喜歡安靜的人，確實會不慣運鎮明鬥動會御磨，太嘈雜，太亂等等，但是好的一面是體育講究著拼搏，進取，積極的精神，會讓人在情感上得到滿足。

總的來說，不管什麼樣的人群，過渡這個時間段，都不會有負面情緒影響。

希望對你有所幫助，服務滿意，煩請給個贊。謝謝！祝你好運連連，萬事如意！