1樓：小娃最美麗
3．2．1體育鍛煉有助於自我完善。青少年學生的情緒、情感體驗非常強烈、豐富，往往對那些符合自己信念、觀點和理想的事件和行為會迅速產生熱烈的、肯定的情緒反應，反之則會迅速產生否定的情緒反應。情緒情感的兩極性極為突出。
任何體育運動不是孤立的，發生在體育運動中的許多過程和現象都有著深刻的社會意義。學生需要積極的發洩場合來衡量。所以，沒有什麼能比把他們放在體育鍛煉和體育競賽的艱苦條件下更能考驗和鍛鍊一個人了。
目前，學校中所開展的各項體育活動，特別是集體運動專案或遊戲，都是由一定的活動或遊戲的角色，以及角色之間的相互作用構成的。這些角色除了在活動或遊戲中本身所具備的特定意義外，還有著某種社會角色的符號和社會意義。比如在足球運動中的前鋒、中場、後衛，主力和非主力之分等等，就使得場上每一個成員都有各自不同的諸如身份、職責、任務等角色規定，這些角色還會根據一定的價值標準被給予一定的評價。
對運動中的個體心理而言，同伴群體也會被看作一個訓練基地。在其中，每個角色都有可能因為自身客觀能力和主觀努力程度的不同而對角色扮演中同伴群體對其期望值的完成也不同，從而獲得不同的評價，在同伴群體的表揚或貶責中，每個角色都可衡量出自己的優勢與不足。在體育鍛煉中不斷加重的適應感和失敗感以及隨之獲得的評價，可使學生不斷重估自我，調整和更新自我意識，修正自我形象。
3．2．2體育鍛煉有利於智力發展。體育鍛煉是一種積極、主動的活動過程，在此過程中練習者必須集中自己的注意力，有目的地知覺、記憶、思維和想象。因此，經常參加體育活動能改善人體中樞神經系統，提高大腦皮層的興奮和抑制的協調作用，使神經系統興奮和抑制的交替轉換過程得到加強，從而改善大腦皮層神經系統的均衡性和準確性，促進人體感知能力的發展，使得大腦思維想象的靈活性、協調性、反應速度等得以改善和提高。
經常參加體育活動還能使人在空間、時間和運動感知能力等方面得以發展，使本體感覺、重力覺、觸覺、速度覺、高度覺等更為準確，從而提高了腦細胞工作的耐受能力。
3．2．3體育鍛煉能協調人際關係。人對社會的適應說到底就是對人際關係的適應，人際關係是影響人的心理的重要因素之一。現在的社會人與人之間的關係越來越淡，尤其是住在大城市裡的人，他們除了在學校裡能增加人際經驗外，其他大部分時候在父母的望子成龍的願望下沒有機會去體驗人際關係。
體育鍛煉總是在一定的社會環境中進行的，所以體育鍛煉是一個能增進人與人之間接觸、瞭解的最好形式。通過體育鍛煉，會使個體社會交往的需要得到滿足，能較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協調人際關係，擴大社會交往，培養心理適應能力，豐富和發展個體的生活方式。如籃球、足球、排球等多人蔘加的運動，參與其中的個體確能得到有助於人際關係的促進。
3．2．4體育鍛煉能減輕應激反應。首先，體育鍛煉會引起大腦釋放自然合成的鎮靜劑——內啡呔，內啡呔具有阻斷大腦中與應激有關的化學反應的作用。其次，體育鍛煉還可以降低腎上腺素能受體的數目或敏感性。
再者，經常進行體育鍛煉可以由於降低心率和血壓減輕特定的應激源對生理的影響。kobasa指出，體育鍛煉具有減輕應激反應以及降低緊張情緒的作用，因為體育鍛煉可以鍛鍊人的意志，增強人的心理堅韌性。long要求一些高應激反應的成年人蔘加散步或慢跑訓練，或接受預防應激訓練。
結果發現，接受其中任何一種訓練方法的被試者都比控制組(即未接受任何方法訓練的被試者)處理應激的能力強。鍛鍊是一種娛樂活動，能使人的頭腦從擔憂以及其它緊張性思維活動中解放出來。有規律的鍛鍊將導致身體適應和積極的自我表象，而這兩者都將提高人對應激的抵抗力。
2樓：匿名使用者
我也南財的，糾結，老師說如果發現有兩個人答案是一樣的，就0分，哎。。。不會啊，同胞。。。
3樓：斛町
好吧。。。徹底被雷到了，爬上來找答案，發現一摞南財的同胞。。。真乃猿糞也。。。
4樓：匿名使用者
我靠！我也是南財的。。。真囧
5樓：光影綠茶
lz是南京財經大學的吧....
6樓：
這帖子是炸南財的。。。
7樓：匿名使用者
都是南財的童鞋阿~~
8樓：
請樓主把體育籃球試卷答案發給我份。謝謝。南財紅院。
9樓：
我怎麼也是南財的- -
10樓：匿名使用者
謝謝上面的同學啦，咱南財的就是不一樣。。。。
要是體育鍛煉達到改善身心效應，我們應該如何進行鍛鍊
通過體育運動改善大學生心理健康的有效策略
11樓：船到房子
運動量是運動強度、運動時間和運動頻率三者的函式，這三個因素對心理健康效益的影響。
（1）運動強度。運動強度一般常用心率指標和最大吸氧量來衡量。運動心理學和運動醫學一般規定：
運動的大強度相當於最大吸氧量的50%-60%，小強度相當於最大吸氧量的40%左右。目前大多數研究認為，中等強度的體育運動能有較大的心理健康效應，適中的身體運動強度能夠改善情緒狀態和焦慮、抑鬱、緊張和疲勞；相反，大強度的運動卻可能增加緊張、焦慮等消極的情緒。如李林等（1999）實驗結果表明，身體鍛鍊有助於調節身心矛盾，增強心理健康，中等強度是大眾健身鍛鍊較適宜的鍛鍊強度[20]。
（2）運動持續時間。研究者指出，每次運動的時間至少應為20-30 min，60-90 min 的運動也會產生理想的心理狀態。如方敏等（2005）的研究指出，每次30-90min的鍛鍊有更佳的心理健康效應[21]。
一次運動的持續時間過長不會產生良好的心理效果，堅持運動練習，才能獲得良好的心理效應。
（3）運動頻率。朱淦芳等（2004）的實驗表明，體育運動對焦慮和抑鬱狀態的改變有密切的聯絡，每週3次、每次1小時左右的中等強度或中等強度以上的運動量更有利於改善焦慮和抑鬱傾向的大學生，其調節作用顯著[22]。方敏等（2005）的研究表明，每週2次或3-5次、每次30-90min的鍛鍊心理健康效應更明顯[21]。
宋子良（2008）的研究也表明，體育活動時間越長、次數越多、專案越激烈改善大學生心理健康狀況的效果越明顯，以每次鍛鍊1小時以上、每星期鍛鍊3次以上、經常參加混合類專案的體育活動改善大學生心理健康狀況的效果最理想[23]。
2.2.3 體育活動專案
許多研究**了不同體育活動專案對大學生心理健康的獨特效益。李宜南（1999）對不會游泳和健美操的女大學生的測試表明，經過游泳和健美操訓練後，學生的反應時、數字記憶廣度有了顯著提高，經過游泳訓練，學生的睡眠效率得到了改善[24]。盧曉文（2004）將通過scl-90篩選出4 組分別表現有抑鬱、焦慮、強迫和人際關係敏感症狀的大學生按照其喜好，分別安排在籃球、乒乓球、武術、健美、圍棋5個選項班中進行一系列鍛鍊。
結果表明，五種專案都能改善抑鬱症狀；健美和圍棋和助於緩解焦慮；武術和健美對強迫組的同學有顯著的改善作用；籃球和足球能改善人際敏感學生的人際關係狀況[25]。賀亮鋒（2007）的實驗表明，不同運動專案對心境的指標具有不同的作用，其中籃球運動對除自尊以外的其他各項指標均有顯著性的意義，排球運動對除緊張以外的其他各項指標均有顯著性的意義，健美操運動對除憤怒以外的其他各項指標均有顯著性的意義。方秀寵等（2008）的研究以**跑步、籃球、乒乓球鍛鍊的方式為抑鬱情緒大學生進行積極的干預，結果表明**跑步、籃球、乒乓球鍛鍊對學生的抑鬱情緒具有積極的干預作用，其中**跑步效果最為顯著[26]。
上述研究表明，不同的運動專案對大學生心理健康的促進作用有相同之處也有獨特之處，因此在利用體育鍛煉提高大學生心理健康的實踐中要做到有針對性、有目的性，從而收到更大的效益。
3 小結
大量的研究表明，體育鍛煉對大學生心理健康有一定程度的促進作用。因此，我們在維護與促進大學生心理健康的實踐中，要充分利用體育鍛煉，讓其成為促進大學生心理健康的良方。同時，由於許多因素制約著體育鍛煉對大學生的心理健康效益，我們要注意這些因素，讓體育鍛煉在維護與促進心理健康過程中發揮更大的作用。
體育鍛煉體會謝謝,體育鍛煉體會100字謝謝
我今年39，血壓高，胖，小時在農村長大，工作後，大魚大肉吃的多，上學熱打籃球，堅持每週打球兩次1個小時以上接近兩年，體育鍛煉感覺很好，最大變化，身體體質明顯好轉，人廋了 精神了，精力旺盛了，不想喝酒了，沒有偏頭痛 頭暈的感覺了，早睡早起身體好，行如兵，站如鬆，坐如一座鐘，走路一陣風。老話說得好，看臉...
體育鍛煉的好處，體育鍛煉的好處有哪些
一 體育鍛煉對身體的益處 1 體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。2.減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。3 體育鍛煉是增強體質的最積極 有效的手段之一。4 可...
體育鍛煉能帶來什麼好處？體育鍛煉的好處
1.養成正確身體姿勢，促進生長發育 青少年學生正處於生長發育的關鍵時期，身體的可塑性比較大。實踐證明，體育鍛煉對培養學生正確的身體姿勢，促進機體的生長發育具有重要作用。經常參加體育活動，可以促進骨組織的血液迴圈，使骨密質增厚，骨骼變粗，骨骼的堅固性 抗彎 抗斷和耐壓的效能顯著提高。另外，經常參加體育...