1樓：匿名使用者
健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實。**並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。
短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好如游泳、跑步、自行車等。
2樓：網友
鬱悶～～～呼啦圈**沒用的，而且危害很大！！！
我教練說的很對啊 ，「你看過健身房裡有呼啦圈這個東西，這個器械嗎？？？如果你去過健身房，那麼答案是「沒有」！！因為就算排除呼啦圈對內臟器官的影響，我的教練跟我講，呼啦圈的力度過大～～over了，所以對腰部的力度過於大，如果一段時間不練了之後，腰部突然沒有了這麼大的強度訓練會比之前的腰身還要粗，所有器械**沒有比呼啦圈更快的了！！！
如果你要**，要麼去健身房，教練會指導你，其實仰臥起坐減腰部效果很好，但是，女生當中除了教練教過的，90％ 的是做錯的，我以前也是···所以要麼去健身房，要麼做spa，spa的效果可是比健身房還要好哦，2個月平均能減20斤哦，偶有了錢馬上去spa了！！！
請問搖呼拉圈能瘦腰和肚子嗎？
3樓：網友
搖呼啦圈是可以瘦腰瘦肚子的。呼啦圈能減肚子。轉呼啦圈的時候延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助於暢通排便哦，從而有效防治便秘。轉呼啦圈是要靠腰部用力的，只有運動了腰肌、側腰肌和腹肌才能收緊小腹，實現瘦腰的目標。
4樓：邱醫幫你瘦
搖呼啦圈能瘦腰嗎？健康醫師：注意這三點，就能幫你成功瘦腰！
5樓：彼岸花之念沙華
絕對能，我嫂子搖了乙個月，每天堅持乙個半到兩個小時，瘦了10斤。但是也不是所有人都適合搖呼啦圈的，我就屬於不能搖的，堅持兩天之後就會肚子疼，這是因為傷到內臟了。你自己注意點啊。
6樓：網友
能是能，不過不能停，覺得瘦了後就不做了會**！太急第一次做太久或用力不對會損傷內臟！建議飲食配普拉提和瑜伽，效果超好，還提公升氣質，飲食控制下會更快！大學裡這門選修課很火！
7樓：網友
需要有耐心的，不過單單這個也不咋理想，還得合理的休息，飲食也不要隨便，多吃青菜，特別是當季節的蔬菜，那樣營養高。
8樓：寒居月
能，不過要堅持，還有這個算是有氧運動，所以每次要搖20分鐘，還有不要搖的太激烈，你的內臟都要那裡呢！
9樓：
運動 應該可以的 但是別過量運動 適量就行了。
10樓：為己wehoop智慧型呼啦圈
可以
呼啦圈運動的消耗還是很可觀的，通常30分鐘的wehoop呼啦圈燃燒約200-360kcal卡路里。
呼啦圈直接作用腹部，可以有效地鍛鍊腹部肌肉，使你的腰圍變得纖細。 因此，說呼啦圈鍛鍊腹部脂肪也是正確的。
但也要知道我們呼啦圈運動消耗的脂肪是全身性的。但脂肪的堆積不僅僅是在腹部。減脂是全身的脂肪比例減小，每個人的具體情況不同，減小的比例速度和地方快慢也有差別。
這就是為什麼許多使用了一段時間但沒有看到腹部減少的人立即宣佈呼啦圈並不能減少脂肪的原因。
實際上，區域性減脂的想法是錯誤的，呼啦圈有助於燃燒我們的整體脂肪，腹部脂肪的減少通常是比較困難的，因此您需要堅持不懈，直到取得結果。
轉呼啦圈對你有什麼作用？
呼啦圈運動除了幫助您減脂外，還有其他的好處，可以增加您轉呼啦圈的動力：
腹部和腰部區域的肌肉緊緻，使腰部感覺更苗條。
呼啦圈可以很好地抬起您的臀部。當呼啦圈在腹部周圍移動，然後到達臀部區域時，它將燃燒臀部的脂肪，使臀部的肌肉更健美。
呼啦圈運動可以幫助髖部和脊柱的關節變強，預防骨關節炎。
增強您的心血管健康。
為必須經常坐的人減輕背部疼痛。
幫助消化系統更好地工作，減少消化不良，腹脹，緩解便秘。
呼啦圈運動可以鍛鍊您的平衡能力更好地控制身體。它還有助於改善姿勢。
減輕壓力，鍛鍊時候帶給您歡樂。
搖呼啦圈可以減腰上的贅肉嗎?
11樓：信必鑫服務平臺
可以的，轉呼啦圈不僅可以幫助腸胃蠕動、改善便秘，而且還能減掉腰部多餘的脂肪，所以很多女性都會選擇使用呼啦圈**。
轉呼啦圈是一種全身性的運動，而且轉動呼啦圈使用的是腰腹部的力量，因此是可以幫助腰部**的，不過運動的時間一定要夠長才行。
搖呼啦圈是常做的**運動，呼啦圈瘦腰有什麼訣竅？
12樓：網友
一定要提前做好熱身運動，然後在專用呼啦圈的時候，時間應該把握在30分鐘左右，要選擇藤條型別的呼啦圈，呼啦圈不要太重，速度不要太快，要選擇勻速，月經期間千萬不要轉呼啦圈。
13樓：番茄味雞腿堡
需要堅持非常長的時間，要注意自己的腰部力量，一定要注意鍛鍊的時間，注意運動的強度，需要注意頻率，這樣才可以更好的**。
14樓：王祿
要注意用力的方式，而且一定要保持數量，要長時間的堅持下去，儘量讓呼啦圈在你的腰部旋轉。調整好自己的呼吸，要轉30分鐘。
15樓：創作者
一定要堅持，需要注意轉動的頻率，每天都是需要堅持轉動的，就要堅持非常長的時間，這樣才可以真正的達到瘦腰的效果。
搖呼啦圈瘦腰不~？
16樓：中國大楷
呼啦圈其實起不了**旳作用。
因為昰小範圍旳運動，不會大量出汗。
運動完後會出現痠痛旳現象，說明呼啦圈昰無氧運動，更加不能起**旳作用了。
長期旳使用呼啦圈還會導致內臟移位，昰狠危險旳！
瘦腰旳話，建議還昰多注意日常旳小動作小細節比如坐著旳時候注意挺直背、收腹，這樣可以把中心上提，防止腰部和臀部堆積脂肪。
其實瑜伽也挺好旳，只昰需要毅力和較長旳時間也可以塗上按摩霜以後按摩差不多10幾分鐘，效果還可以（峩試過，只昰沒堅持下去，冇熱熱旳感覺）
以上都昰平時關注和收集到旳小經驗，冇些體驗過。
希望禰能滿意，呵呵。
17樓：小木頭
瘦腰，但是據說對盆骨不好，建議不要經常這樣做。
搖呼啦圈能**嗎？主要能瘦哪些部位？
18樓：匿名使用者
在晚飯後乙個半小時轉呼啦圈把。要轉30~45分鐘，30分鐘之後才真正的開始消耗脂肪，不轉了一定會**的。沒辦法！！!
每天搖呼啦圈好不好，每天轉呼啦圈有壞處嗎？
很多人女性朋友為了保持良好的身材更細的腰，都會進行適當運動。轉呼啦圈就是其中最受歡迎的一種運動，很多女性朋友都會經常轉呼啦圈。那麼呼啦圈越重越好嗎。太重的呼拉圈首先不利於長時間搖動，對身體協調也不利。長時間搖動沉的呼啦圈會給內臟和肌肉造成負擔。永遠不要過度虐待自己的身體，即使骨盆周圍的骨骼經過長時間...
初學呼啦圈的要領 怎麼轉好呼啦圈
1 不能心急。很多初學者，總想快點學會，但真搖起來轉不兩圈就掉了，不一會兒就又急又氣，那是不行的 心急吃不了熱豆腐，我們還是先要擺正心態。每天轉一會，還不信堅持一個月也沒效果？2 輔助練習要做好。呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈勻速旋轉，那麼，我們可以先做腰部的基礎練習。不用圈，雙腳分立...
轉呼啦圈可以減小肚子上的贅肉嗎，呼啦圈能減掉小肚子贅肉麼？
轉呼啦圈能把肚子上的肥肉減掉 呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了 1.好處 燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動 注意 每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈 2.睡前用手揉...