1樓：簡單de回憶
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
轉呼啦圈能夠減去腰部脂肪，正確的轉呼啦圈方法如下。
轉動的方向也要掌握，以每次10分鐘為例，左右轉動的時長必須相同，均為5分鐘，如果僅僅往一個方向轉動的話，肌肉施力與受刺激就會變得不均勻，腰線就沒有那麼好看了。
要點1：轉呼啦圈的時候，切忌姿勢歪斜，背肌必須挺直，上身充分向上伸展，時刻以正確的姿勢轉動並保持平衡感。
要點2：很多人一開始就用腰腹轉動呼啦圈，其實這種方法是不對的。應該將呼啦圈抬至背部，並將呼啦圈貼緊後背，從背部的高度開始轉起。
要點3：其實呼啦圈瘦腰並不是說用腰腹來轉動呼啦圈達到效果，真正的作用是有技巧地前後地活動腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自動轉動起來，所以千萬不要用腰腹來轉呼啦圈，這樣很容易被呼啦圈扭傷腰部。
2樓：匿名使用者
沒有用的，我試過，如果是經期的話，最好不要，那個時期不能夠做劇烈運動的！轉呼啦圈要每天的轉，而且要一天比一天轉的次數多，不然沒用，不能間歇的！
3樓：匿名使用者
不能減下的，我在學校的時候天天夜自習放學回宿舍轉，，兩個月過去了沒發現瘦，，所以建議不要轉了，轉那對身體也不好的，~~~~還是用別的方便減吧，爬樓梯也可以的哦，試試吧，~~~
4樓：匿名使用者
我也是聽說可以減的所以就試了一個多月，好像也沒怎麼減掉，可能是要長期的堅持的吧，但後來聽人家說，女性轉長了對子宮不好，所以後來就一直沒用這個方法了，不管它是不是真的不好，寧可信其有嘛，萬一真不好怎麼辦呢。
現在我是通過晚上不吃飯，只吃點水果喝點蜂蜜水或粥或蔬菜湯什麼的，平時堅決不吃零食，飯後也要站個半小時再坐或者走動走動的，別說還真有用，腰上的肉減了好多呢，你可以試試的啊，只要注意飲食，不用刻意減也會瘦下來的
5樓：匿名使用者
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法yu
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
ccffd
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。hg
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法
每天轉呼啦圈會減掉腰部的肉嗎？
6樓：匿名使用者
每天轉呼啦圈可以減掉腰部的肉，轉呼啦圈是一種非常流量的健身法，只要是運動都可以**，是一個非常優秀的**方法，轉呼啦圈最先減的部位是減腰，因為大多數人都是因為腰部過於肥胖。
擴充套件知識：
1：運動**法的作用主要在於調節代謝功能、增強脂肪消耗、促進脂肪分解。運動可以增加人體對糖和蛋白質的利用，防止多餘的糖和蛋白質轉化為脂肪，從而減少脂肪的形成。
糖是人體的主要能源物質，運動能消耗攝入的糖和儲備糖，阻止多餘的糖轉化為脂肪。肌肉運動能增強肌肉組織中蛋白質的新陳代謝，使肌細胞的代謝能力增強，增加肌纖維，減少脂肪儲存。
2：跳繩是一種非常有效的有氧運動，也是一項健美運動。它不但能強化心肺功能以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度，對身體協調性、姿態、**等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。
跳繩只要能保證每分鐘120到140次的速度，1小時就可燃燒掉600到1000卡路里的熱量。
3：游泳是在水的特殊環境下進行的以有氧代謝為基礎的運動。它可以通過增加能量消耗，加快脂肪代謝，減少體內脂肪的儲存，使更多的能量以熱量的形式散發出來，從而增強**的直接效果，並加快**的速度。
另外，游泳還可以減輕肢體運動的壓力，對肢體起到一定的保護作用。採用游泳的方式**時，運動時間要長，一般一次不少於1小時，可以控制在1到3個小時，周運動次數不少於3次，也可以天天運動，這樣總運動量大，能量消耗多，**效果才能好。但運動強度要小，保證以有氧運動為主。
4：雞蛋屬於一種低熱量的食物。50克的雞蛋當中一般含有六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，並且雞蛋屬於一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，從血管排出之後就會被身體所利用，因此大家應該多吃一些蛋白，少吃一些蛋黃。
蛋黃的膽固醇稍高。
7樓：借一生
可以。因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的」三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
8樓：盧卡斯費稼
只能減去腰部和肚子的肉，堅持一個月能看到效果，我每天做15分鐘一個月瘦了1寸！再給你介紹一種**方法： 本人身高163cm，06年1月到5月，從120斤減到98斤，4個月。
建議你**的時候最好是冬天**，因為夏天**都是減水分，而且夏天本來就不適合做運動。我的**法是：每天早上a只喝豆漿或者牛奶以及一個雞蛋b一個蘋果。
上學路上走本來15分鐘的路程，快走變成8分鐘就ok了，身上會發熱，又不至於早上跑步肚子疼。中午正常吃學校的午餐，但是絕對要勒緊褲腰帶吃，8分包就可以了。建議如果晚上吃飯超過7點就別吃了，最好下午4點左右吃一點水果，少量：
比如半個西紅柿，半個桃子，一角西瓜等（不許吃荔枝和梨，太甜）。晚上儘量自己煮一些不放油的菜，然後涼拌吃，一定要少量鹽，適量醋（多一點更好），少量香油（越少越好），菜可以用豆芽、生菜、黃豆（必備）、豆腐、小油菜、黃瓜、銀耳（必備）。晚飯過一個小時（如果是8點以前，可以喝一杯酸奶，小杯的）。
然後8點半開始聯絡瑜伽，最好是30---40分鐘（找能練的動作練，前幾天可能會痠疼，但是3天以後就會好很多了）。 這樣堅持1個月最少瘦5斤，堅持4個月應該差不多和我一樣20斤。這種方法不**喲！
參考資料：親身經歷
9樓：晨晨的紅色信箱
轉呼啦圈真的可以瘦腰嗎？
10樓：深冥
轉呼啦圈對減腰部脂肪真的有用嗎，專家的解釋讓人恍然大悟！
11樓：神馬
當然能了，一個月就能看到效果的，最好是喝綠茶配合一下，綠茶含茶多酚很高，對減肚子最有效，呵~我也在喝~但我沒轉呼啦圈，我是睡覺前做50個仰臥起坐，呵呵，效果不錯哦，加油！
12樓：小俊16118猶淪
我轉過，我是沒什麼效果的，時間轉長了覺得噁心想吐（有氧運動，30——40分鐘），而且轉呼啦圈對內臟不好，我姐姐轉，腰是小了一點可是腰下臀上那一塊肉凸出來了，原來肉都跑那裡去了
13樓：艾斯丶
１、減少腰部的脂肪，增加腰部韌性，有曲線美； ２、擴充套件胸部，增大肺活量，為大腦充氧； ３、收縮腹部，加強腹肌力量，增強腸蠕動，有助於消化； ４、鍛鍊背脊，減少贅肉，令你身材挺拔。 注意：轉圈時用力要均勻，不要太快，幅度也不要太大，以免損傷腰肌。
同時，不要再飯後馬上運動。
呼啦圈能減掉小肚子贅肉麼？
14樓：逾輪
使用呼啦圈，當然可以幫助減去肚子上的肥肉和肚腩，但這項運動還需要你能夠持之以恆的堅持，還需要注意一下呼啦圈的重量也比較重要，如果重量太輕的話起不到鍛鍊的效果，如果重量太沉的話，又容易使自己受到損傷。所以應該選擇一個適合自己的。
轉呼啦圈是作用於全身的運動，而最重要的部位就是腹部。可以起到健康良好的**效果，但是轉呼啦圈的時間一定要夠長，因為轉呼啦圈的運動強度並不高，所以只能延長運動時間來促進呼啦圈起到的**效果，以達到有氧運動的階段。
建議大家，想通過轉呼啦圈**的話，就要每週轉呼啦圈3次，每次至少進行30分鐘，心跳達到130下左右。而且在搖呼啦圈的時候，儘量加快搖動的速度，那麼心跳速率也會增加，才能起到消耗體內脂肪和過多熱量的作用。
15樓：為己無止境
呼啦圈堅持做一段時間對減小肚子是有效果的
16樓：阿亮體重管理
搖呼啦圈能不能瘦還要看效果怎麼樣，如果呼啦圈很細很輕，搖了半天都不喘，那基本沒有效果，但是如果呼啦圈比較重，搖了一會就氣喘，除了很多汗，這樣的呼啦圈也是可以**的，而且對於減肚子瘦腰很有幫助
每天搖呼啦圈好不好，每天轉呼啦圈有壞處嗎？
很多人女性朋友為了保持良好的身材更細的腰，都會進行適當運動。轉呼啦圈就是其中最受歡迎的一種運動，很多女性朋友都會經常轉呼啦圈。那麼呼啦圈越重越好嗎。太重的呼拉圈首先不利於長時間搖動，對身體協調也不利。長時間搖動沉的呼啦圈會給內臟和肌肉造成負擔。永遠不要過度虐待自己的身體，即使骨盆周圍的骨骼經過長時間...
轉呼啦圈可以減小肚子上的贅肉嗎，呼啦圈能減掉小肚子贅肉麼？
轉呼啦圈能把肚子上的肥肉減掉 呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了 1.好處 燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動 注意 每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈 2.睡前用手揉...
轉呼啦圈會傷到腎嗎 多重的呼啦圈有利健身
選擇重量和軟硬度都舒適的呼啦圈不會對腎造成什麼損害。在轉動呼啦圈的時候，腰身一週都會與呼啦圈產生接觸並有一定的擠壓，而腎臟正好位於腰側腹部，呼啦圈轉動的時候會對腎臟有一定的擠壓，但是壓力只要控制在一個臨界點之內，是不會有什麼損害的，相反還能夠鍛鍊內臟的韌性，這個點雖然是視個人身體情況不同的定，但是你...