1樓：廣廣愛解壓
一、有氧運動和無氧運動，哪種**效果更好？很多人都覺得有氧運動**效果好，因為有氧運動的持續時間往往要長很多，總體的運動量也就更大，消耗的能量也就更多。而前面也剛提到過，有氧運動能消耗掉脂肪和糖分，而無氧運動消耗的只有糖分。
但**營養課堂的營養師告訴大家，無氧運動會讓身體供氧不足，這樣就能提高身體的代謝，讓你在靜息時去消耗掉自身的脂肪。而無氧運動消耗的是糖原，這樣就能加速有氧運動的脂肪供能。所以說，**效果最好的運動方式就是——無氧運動和有氧運動結合。
二、到底什麼是有氧運動和無氧運動？實際上，兩種運動的區別在於代謝方式。有氧運動是由有氧代謝系統供給能量，而無氧運動則是無氧代謝系統供給能量。
但是要給大家強調一下，這兩種方式沒有絕對的界限，往往是相互存在的。只是有氧運動是有氧代謝佔主導，而無氧運動是無氧代謝做主導。有氧運動消耗的是人體的脂肪和糖分，還有少量蛋白質，特點是產能量比較足，但是供能速度很慢。
而無氧運動消耗的只有糖分，雖然產能較少，但是供能速度特別快。在生活中，很多人覺得劇烈運動都是無氧運動，比較輕鬆舒緩的就是有氧運動，這種理解確實是對的。一般來說，能持續3分鐘以上的運動就是有氧運動，而無氧運動一般不會超過2分鐘。
2樓：網友
為什麼有氧運動比無氧運動耗氧量大？
人體運動是需要能量的有氧運動，如果能量來自細胞內的有氧代謝（氧化反應），就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧代謝時，充分氧化1個分子葡萄糖，能產生38個atp（能量單位）的能量；而在無氧酵解時，1個分子的葡萄糖僅產生2個atp。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。
然而在酵解時產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了「疲勞毒素」，會讓人感到疲乏無力、肌肉痠痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。所以無氧運動後，人總會疲憊不堪，肌肉痠痛要持續幾天才能消失。
3樓：精準家
無氧運動是指在較短時間內超負荷完成的高強度運動。比如，間歇性訓練、舉重、俯臥撐、推鉛球、跳遠等。無氧運動最好在專業教練指導下完成，避免造成對身體的損傷。
有氧運動是指，運動強度不大，但運動時間較長的運動。比如，快走、慢跑、游泳、跳健身操等。有氧運動可以促進我們血液迴圈，加速營養的吸收、增強心肺功能，每週三次半個小時以上的有氧運動，對我們的身體健康有很大的益處。
有氧運動消耗的是你身體裡的能量和儲存的脂肪，而無氧運動能夠幫你增長肌肉。一旦**遇到瓶頸期就一定要增加無氧的頻率，可以增加你的日常代謝量。
4樓：內拾爆達
運動過程中，有氧運動會消耗大量脂肪，而無氧運動則消耗大部分的糖分。
5樓：網友
一般來說是的 無氧會更累只是因為單塊肌肉壓力太大 結構損傷和電解質消耗過快。
6樓：尼泊爾交流
有氧運動，比如跑步，單車，游泳，是鍛鍊心肺能力，增加耐力的，全身減脂塑形的好幫手！無氧的器械運動，啞鈴，槓鈴等是鍛鍊力量，增加爆發力的！
無氧運動 ，和有氧運動哪個消耗更大？
7樓：小白運動之路
一種訓練有沒有**的作用跟它是有氧還是無氧沒有關係，關鍵是它能不能幫助你更高效地消耗能量。
有氧運動的確可以消耗脂肪。在有氧運動時，體內的積存的糖、脂肪坦穗御、蛋白質分會被氧氣氧化，而且有氧運動中脂肪供能的比例相對較高。因此，很多人採取跑步讓巖、游泳等方式能瘦下來。
無氧運動可以幫助你增加肌肉，更好地消耗脂肪。平時我們一提到**多會建議有氧運動，是因為有氧運動相對強度較小，小白更易完成，且更加安全。但這並不表示無氧就不適合**。
8樓：牛錦文
當然是有氧運動消耗大困的體能大了，嗯，這是滾山念屬於全身心的投入，所以更多的時候有氧運動的唯昌效果要比無氧運動的效果來的更快一些。
9樓：old楚喬
應該放在同乙個人的相同狀態和一樣的時間長帶罩度來比較才有意義。滿足以上條件來說，無氧運動消耗量會大於有氧運動，因為要達到無氧運動的話，心率必然大於有氧運動得心率，洞仔運動強度更大，所以相同時間的情況下蠢顫鬧，無氧的消耗更大。
10樓：阿妹睡不著
相對來說是無氧運動。因為無氧會讓身體供氧不足，能提高身體的代謝，並且在靜息時去消耗掉脂肪。
11樓：做精氣滿滿的健康人
當然無氧運動消耗很大。
12樓：聆聽聽雪老師
個人認為**還是練有氧運動效果會更好，因為有氧運動更適合大多數人去練習，它消耗的能量也很大，一般來說中核只要你持續賣枯掘的時間長一點，就能達到消耗脂肪的目的，如果能夠再配合飲食的話，生活敗告就會更好。
13樓：網友
認為無段喊衫氧運動消耗非常大，因為人需要空滲答氣的流通，而假如在沒有空氣的流通流通的握腔情況下做運動消耗的體能會非常大，非常快的人，很容易受損傷，甚至暈倒。
14樓：溝通過個剛剛
相對，無氧運動。因為無氧氧氣使身體氧氣不足，所以提高身體新陳代謝，在休息時燃燒脂肪。
無氧運動和有氧運動，都有哪些利弊呢？
15樓：至肉歡遠幸
從兩種運動消耗形式來看，有氧運動短期內簡直效果更好，無氧運動更適合後期增肌。像是慢跑、慢速自由式、慢速自行車都是比較常見的有氧運動，而衝刺跑、自由式、俯臥撐、引體向上都屬於無氧運動的範疇。只要運動強度增加不是太多、太快時，我們的身體會調整呼吸與心跳，有氧代謝仍然能保持身體能量需要，我們就不會感到太疲憊。
基本上我們能持續進行3分鐘以上的運動，依靠的都是有氧代謝為主的供能方式。
磷酸原和乳酸兩大無氧代謝系統提供運動時間不會超過3分鐘，代謝產物乳酸堆積對運動能力也會產生制約作用。另外高強度的能量釋放對於心血管系統不是很健康的練習者來講，有一定生理風險，要嚴格控制無氧訓練的強度和頻次。這樣能更有效的減脂，而且有助於肌肉增長，雖然不管哪種運動都對身體有好處，但是運動過後的補充尤為重要，一定要在運動半小時以內根據個人體質的不同和鍛鍊目的的不同及時補充蛋白質 維生素等營養！
適度的運動健身既能促進能量消耗，還能降低血液中甘油三酯及「壞」膽固醇，提高對血管有保護作用的「好」膽固醇（「壞」膽固醇即：低密度脂蛋白膽固醇；「好」膽固醇即：高密度脂蛋白膽固醇）。
特點是強度低、有節奏、持續時間較長。無氧運動是指肌肉在"缺氧"的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
絕大部分還都屬於有氧訓練。只有少數人，在臥推，深蹲，硬拉的動作中，會有瞬間無氧運動的成分。再次，無所謂有氧運動重要還是無氧運動重要，只是適合不同人群和不同健身需求而已。
16樓：戶冰鑲
有氧運動的優點是能夠比較迅速地減脂，讓運動更快見到成效，但此種運動，單次運動耗時太久，還有可能消耗肌肉。
無氧運動最大的優點，就在於單次運動相對省時，但是無氧不容易見到效果，而且因為節奏劇烈、超級費力，動作難度明顯高於有氧運動。
17樓：浩海永寧
無氧運動的好處是更加的方便，可以隨意的去進行運動，但壞處是沒有辦法充分的**，有氧運動的優點就是可以增加代謝迴圈，是比較自然的方式，但缺點是不太方便。
18樓：沐琪說教育
它們兩者都沒有什麼害處，因為不管是什麼運動，這些運動都是對身體非常有好處的同時，可以讓乙個人的身體變得越來越強壯。
19樓：士多啤梨醬愛上妮
有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地**氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。
而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。 是最好最實惠的**方法。
客觀地說，經常作少量的無氧運動沒有壞處。分為有樣呼吸和無氧呼吸，當我們消耗的能量不能通過有氧呼吸來獲得時候，肌肉就會進行無氧呼吸，從而得到大量的能量和乳酸，所以我們的肌肉會有痠痛的感覺，都是由於乳酸造成的。乳酸會被肌肉吸收，不會有什麼危害。
如果經常作大量的無氧運動，如果身體機能不好的話，會造成心臟的壓力，而且會腦供血不足。
為什麼無氧運動比有氧消耗大？
20樓：遠方
無氧運唯備租動比有氧運動消耗大，是因為無氧運動的代謝路徑與有氧運動的代謝指兆路徑不同。 無氧運動主要依靠atp和肌酸磷酸系統為主要能量**，這些代謝路徑可以在短時間內產生大量能量，但是能量供給時間有限，通常只能持續幾十秒到兩分鐘不等。這也是為什麼跑100公尺、舉重等高強度運動需要用無氧代謝為主要能量**。
而有氧運動主要依靠氧氣參與細胞滾圓氧化代謝產生能量，能量通過呼吸和迴圈系統長期**，但產生的能量較少，逐漸增加能量輸出時間，通常也需要消耗較長時間才能達到燃脂鍛鍊的效果。
有氧運動和無氧運動有哪些區別，有氧運動和無氧運動對身體有什麼不同？
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什麼叫有氧運動，無氧運動，什麼是有氧運動，什麼是無氧運動
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什麼叫無氧運動無氧運動和有氧運動有什麼區別解釋一下
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