1樓：柳柳來聊汽車
秋季，氣候由熱轉涼，是陽氣漸收、陰氣漸生、由陽盛轉為陰盛的關鍵時期，秋季養生，一切精神感受、飲食、日常生活、運動，都以養 "收 "為原則。入秋後，往往白天很熱，晚上很涼，早晚溫差變大。在此期間，大家要保持身體健康，不能亂吃亂喝，日常生活中的不良習慣也要逐步改掉。
因此，在這個時期保持健康是非常重要的。
<>精神調養：秋季應以肺為主，肺中之志為憂。秋天，氣候逐漸轉為乾燥，日照減少，氣溫逐漸下降，小草枯葉落，花木凋零，容易引起人的淒涼、暮氣沉沉的感覺，出現憂鬱、煩躁等輕生情緒變化。
秋季養生首先要培養樂觀情緒，保持心態平和，才能避免中氣，適應秋季榮平之氣。日常生活：秋季自然界陽氣趨於收斂從瀉，故日常生活和休息應作相應調整。
早睡以順陽氣，早起以舒肺氣。初秋時節，暑氣未盡，涼風習習，天氣變化無常，應調整增減。晚秋季節，風轉涼，應及時增加衣服。
飲食方面。秋燥易傷津液，飲食宜滋陰潤肺為佳。可多吃芝麻、糯公尺、蜂蜜、枇杷、菠蘿、梨、蘋果、葡萄、香蕉和綠葉蔬菜。
少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣乾熱之物。鍛鍊身體，休養生息。秋季是開展各種運動的好時機，如散步、爬山、打太極拳等。
預防和保健。秋季是腸炎、痢疾、瘧疾等疾病的高發季節，因此，要注意環境、食品衛生，不喝生水，不吃腐敗和汙染的食物，服用異地根、馬齒莧等煎劑，對腸炎、痢疾等疾病可起到預防和**作用。
秋燥傷人，常見口乾、唇乾、鼻幹、大便乾燥、**皸裂等疾病，預防秋燥，除適當服用一些維生素外，還可服用一些宣肺化痰、滋陰養氣的中藥，如西洋參、百合、杏仁、川貝等。少用空調。雖然夏季的高溫還沒有完全過去，還有一波秋老虎，但溫度遲早會下降，會出現溫差。
此時，應減少使用空調的次數，因為這不利於人體散熱，也為即將到來的秋冬季節做準備。
2樓：深子云
應該多吃一些應季的水果，秋天天氣乾燥，記得多喝水，調整自己的心態，寒涼的食物少吃，還要注意保暖，多穿衣服，增強體育鍛煉提高身體免疫力，避免生病。
3樓：徊那漣鋪感氯
你應該多吃時令水果。秋天天氣乾燥。記得多喝水，調整心態，少吃生冷食物，注意保暖，多穿衣服，加強體育鍛煉，提高免疫力，避免生病。
4樓：愛仕達各色
在秋天的時候就應該多去吃一些綠色的蔬菜，而且也需要多吃一些水果，在秋天的時候就應該去泡腳，還應該注意塗抹一些護膚品，也需要在秋天的時候多去運動。
秋季該如何養生？
5樓：小華聊人生
秋季氣溫變低天氣轉涼，注意保暖補充氣血。新增衣物，注意膳食營養搭配，可以吃一些牛羊肉，火鍋之類的，或者營養補充品，如紅華1號，來保證我們身體的營養，科學養生。
秋季該如何養生？
6樓：岑若谷季棋
肺主秋，肺喜白色食物（帶皮生吃白蘿蔔），辣的味道（過辣傷肺）；
腎主冬，腎喜黑色食物（黑豆製品），鹹的味道（過鹹傷腎）；
肝主春，肝喜綠色食物（儘量生吃綠色蔬菜），酸的味道（過酸傷肝）；
心主夏，心喜紅色食物（山楂、紅棗、枸杞等），苦的味道（過苦傷心）；
脾主長夏，脾喜黃色食物（黃豆製品），甜的味道（過甜傷脾）。
7樓：薛水冬汪揚
秋天養生，四個字，就是"燥則潤之",具體說，要注意三點：
一是要吃得清淡，養陰清熱，潤燥止渴，清心安神調養的食品，首推百合，可以多燉百合粥吃。白木耳浸泡發漲後，煮熟加糖當點心吃，對付秋燥很有效。脾胃虛弱，消化不良者，可吃具有健脾補胃作用的蓮子，山藥，菊花，扁豆，紅棗等；秋天特別不宜抽菸喝酒吃火鍋，不宜吃辛辣食物，不宜吃瓜子，山核桃這些乾燥的零食，身體本來就燥，吃這些東西等於火上加油，極易使人上火，熱灼傷陰，很傷身體的。
二是要注意調節情緒。"秋風秋雨愁熬人",秋天情緒容易低落，特別是老人，容易觸景生情，食療養生，更要調整好心態，儘量讓自己開朗，積極，樂觀。中醫很重視精神因素對健康的影響，認為"恬淡虛無，精神內守",養生湯；為健康之本，如果不知足，一味妄想，就會上火傷陰。
另外，可適當運動，或到郊外散步，或登高望遠，陶冶心情。
三是夏天體力消耗大，到了秋冬季節，需要養陰，就是要蓄藏能量。可以在醫生指導下適當吃膏方。
8樓：銀溪枚曜
秋季要懂得收斂，因為此時肺經當令，因此秋季要注意養肺，應該保持肺的宣發和速降功能暢通，就可達到養生的目的。枸杞、西洋參、烏龍茶、蜂蜜這些都可以作為養生來泡茶喝。
秋季有什麼養生食譜，秋季有哪些養生的食譜呢？
秋季養生四個方面要顧好 1 合理膳食，以防燥護陰 滋陽潤肺為準則 秋季天高氣爽 氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜 菠菜 冬瓜 黃瓜 白木耳 肉類可食兔肉 鴨肉 青魚等 多吃一些酸味的食品，如廣柑 山楂等。適當多飲水，多吃些蘿蔔 蓮藕 香...
中醫秋季養生的特點是什麼？秋季養生有哪些原則
秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣溼度相對降低，氣候偏於乾燥。秋氣應肺，而秋季乾燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口乾咽燥 乾咳少痰 乾燥 便秘等症狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養生要防燥。秋季，在燥氣中還暗含秋涼。人們經夏季過多的發洩之 秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣溼度相對降低，氣候偏於乾燥。秋...
秋季都有哪些蔬菜水果，秋季都有哪些水果？
南瓜，藕 土豆 青椒 橘子 提子 棗子。秋季都有哪些水果？秋天有哪些水果和蔬菜 20 蘋果 豆角 葡萄 冬瓜 木瓜 白菜 山藥 梨 甘蔗 柚子 柿子。秋季成熟的蔬菜主要有 秋葵 菱角 蓮藕 辣椒 栗子 冬瓜 四季豆 芸豆 地瓜葉 豆角 山藥 白菜 扁豆等。水果 柚子 梨 柿子 木瓜 蘋果 蓮子 甘蔗...