羽毛球 提高 高手來啊！的好加
1樓：網友
高手首先是身體素質好，像樓上英雄們說的那樣，多練習步伐和折返跑是非常重要的。
不過，有一點他們都忽略了。那就是高手們的啟動技術。你仔細看技術錄影就會發現，高手在對方擊球之前的乙個瞬間，身體重心會稍稍抬起，在對方擊球的一瞬間，重心正好落下。
高手打球的輕鬆，百分之八十以上，都是靠節奏。節奏把握住了，腿上就如同安裝了彈簧一樣，非常輕鬆。
多練習，找到這個節奏的感覺。祝福你。
2樓：網友
一兩句話說不清楚，真的需要的話可以我。這樣比較有針對性。
3樓：
羽毛球的體力訓練短期肯定是不行，我在專業隊那會，經常跑山、跑圈，非常之累，一定是要一段時間的系統訓練才可以，比如你可以每天堅持以中等速度跑一小時以上，當然跑樓梯也可以，我們是7層樓20趟。彈跳的話先從蛙跳開始鍛鍊，也是要堅持的，如果你能堅持20分鐘左右就差不多，或者輕鬆一點的高抬腿，做好的是雙搖條，就是手搖兩下，腿跳一下（練一段時間久應該會的，不過練得時候要選擇粗一點的繩子，還要忍受被自己鞭打的痛苦~）如果是我們專業隊的話，只要堅持住就可以一直跳下去，我記得我最多一下跳300多個，業餘的話根據自己的情況，主要是你覺得累得快要不行的時候一股勁頂過去，持續半個月就應該見效了，體力會有大進步~沒事也可以原地空調~總之四個字：持之以恆。
4樓：天津龍騰俱樂部
其實沒這麼複雜 想練彈跳就是多做蛙跳。想練耐力就是了；練習快慢跑。因為羽毛球就是需要人們的耐力並且在耐力中還要有爆發力的體現。
如果只是練習長跑的話，沒有多大的用處，因為到了打球一瞬間用到爆發力的時候還是沒有這瞬間力量。所以要耐力和爆發力相結合。
5樓：網友
體力問題是很重要的，是比賽的關鍵和支撐，平時多增加長跑練習，提高體力能力，還有就是要練習折返跑之類的間歇性訓練，以此來適應比賽時，休息與供能的調養，讓每打乙個球，都能充分的發揮自己的水平，不讓體力限制你的發揮，那就很鬱悶咯！
打球很輕鬆是來自於預判和步法，對球形成條件反射，提前到位，所以在擊球時就有很多的選擇，很多的線路可打，那就很輕鬆，
打羽毛球增高嗎？
6樓：網友
最多的就是肘部，不過最容易受傷的也是肘部。其次就是腿，一般打的激烈的，跑全場的。足部很重要。崴腳也是要小心的。還有就是腰部了吧。
給樓主做參考，希望可以採納。
7樓：網友
慣用胳膊，腰腹，大腿。
請問打羽毛球能增高和**嗎
8樓：
跳繩可以幫助鍛鍊小腿肌肉，消耗腿部脂肪從而達到**的視覺效果，對增高也有一定的效果，關鍵是要每天堅持和適量運動，過量的話會妨礙長高，還會練出過多的肌肉影響美觀。
打羽毛球可以鍛鍊身體的敏捷和協調性，也可以消耗熱量**，但是飯後和睡前不建議打羽毛球，容易岔氣和睡不著。還有，打羽毛球時要穿合適的鞋子，小心崴腳。
游泳重點消耗胳膊和後背的脂肪，同時可以對全身起到塑性的作用，是種不錯的**塑身運動，但是注意游泳前不可以吃太飽，八分飽最好。至於游泳對長高的效果，沒有見過已有的例子。
記住跳繩減小腿，游泳減上臂後背就可以了。
總之運動要適量，否則會傷到骨頭的軟骨層反而長不高了，鍛鍊過當練出大肌肉塊也不好看，男孩子就另當別論了。
9樓：網友
針對性運動是可以的，另外注意，發育長高和成年人物理增高是兩碼事！
運動增高是常識，只要生活在重力環境下的人，一方面骨骼和關節間軟骨都是受壓縮的，另一方面髖骨胯骨對於大腿也有2釐公尺左右壓縮隱藏，因此縱向運動有助於恢復被壓縮隱藏的最佳身高，一段時間練習後，會取得比練習前多3~5釐公尺的身高增高是正常的，這並非是骨頭變長，但又確實是真實的增高，成年人唯一的選擇。
拉伸儀都能讓人短時間高3釐公尺，說明人體是有這個拉伸增高空間的，不過拉伸儀是純外力，無法保持，還是要靠運動來強化肌肉、韌帶，讓效果不易**。
增高瑜伽應該是目前對於骨骼作用最好、並且拉伸性最系統的運動，選擇了拉伸性瑜伽姿勢的集合，可想而知效果也是運動增高方法中最好的。
當然如果你還在發育期，拉伸性的運動同時促進你發育長高，主要原理是：
1，瑜伽是可以調節內分泌平衡的有氧運動，可以確保激素分泌正常，例如生長激素，可以保障充分發育的前提。
2，瑜伽是縱向運動，縱向有拉伸作用的運動可以促進骨骼生長，這點是很多醫學**中有詳細闡述。
以上兩點決定了瑜伽是對於促進發育長高幫助非常大的運動。還有一點，瑜伽練習不易疲勞，容易養成運動習慣，骨骼也變長，你就走大運啦！注意運動系統性，簡單的跳高、籃球是不夠的。
10樓：網友
想要**，最好的運動就是游泳，拉長肌肉線條，把多餘的脂肪都遊勻稱，呵呵。
增高我就不清楚了。
11樓：東北活雷鋒7號
最進本的道理：進入身體的總熱量小於輸出的總熱量你就會**基於上面說的，你運動要看你吃的東西有很高熱量嗎？
如果**的話要看你的運動是屬於什麼型別的運動：是無氧的還是有氧的？
無氧運動不利於**，對身體好不好，原因是回產生乳酸使身體酸化，體質下降。
有氧氣運動最利於**，有氧參加的運動比無氧參加的運動多消耗上百倍的。
12樓：晴雨堂
我們運動開始消耗的分別是 水 鹽 糖 脂肪 這樣你就可以很明確了 如果你想減脂 那麼你運動的時候就要保持一定的強度和時間否則你消耗的只是前面我說的成分 適當的運動可以提高身體的免疫力 健康的身體我們還要去在乎身高嗎？
13樓：勾伶
運動有益於增高和**。不過，如果要達到非常好的效果還必須有合理的飲食和營養素的補充。
14樓：網友
打羽毛球看你能不能有條件長高啦~~比如營養啦~~很重要的 運動能幫助吸收吧。
**肯定可以的拉~~少吃多運動嘛~~ 羽毛球出很多汗的~~特別是手部運用的多自然脂肪也少啦~
給分~~
15樓：加瓦內斯
多運動當然可以長高了 白天多運動 晚上穿盼麗風姿拉伸關節 效果超級好。
打羽毛球能增高嗎
16樓：蘭以丹
可以的，不過效果不是很大！很榮幸為您解答，真誠做到讓您滿意。如果您感到滿意的話，萬分感謝！ 如果還有疑問的話，請您補充問題，隨時樂意為您解答直到滿意為止！ —軒轅￠璇。
打羽毛球可以增高嗎
17樓：天堂夢寐偩姎卷
當然可以，我初一時144，打羽毛球打了不到一年就160…而且都只是週末打的。如果你練跳殺的話，長得就更快了，我從初三開始就沒打了，高二時170，打了乙個月，高了1公分…
18樓：不知道
可以的啊，是運動呢。
打羽毛球能不能增高
19樓：始永修桑雪
當然可以，我初一時144，打羽毛球打了不到一年就160…而且都只是週末打的。如果你練跳殺的話，長得就更快了，我從初三開始就沒打了，高二時170，打了乙個月，高了1公分…
20樓：金龍北行
身體肌肉會發達，特別是手臂，發育期的帥哥美女自然會增高，但過了這個階段增高的可能性就不大，打羽毛球在於健身，增高的可能性不大。
21樓：網友
應該還可以，我就是打羽毛球增高的，現在16歲，182cm但是我身高突增是在14的時候，之後每年只增長2~4cm。我是13時開始打球的！一直都在打。
你可以試試，就算沒有身高上的收穫，也學會了一項運動啊~
22樓：做場夢忽略一切
打羽毛球可以增高，特別是殺球，如果你經常打的話，可以增高。
23樓：網友
可以的，彈跳有助骨骼生長，但也要看年齡的。 適當運動，物極必反。你還得確定下自己骨骼線是否癒合啊~~~
24樓：黃魚
增高倒是不會，但會增加彈跳力和手腕力量，增強肺活量。
25樓：願世界忘記我
當然能，打羽毛球能鍛鍊下肢，所以能。
26樓：prime敏敏
至今沒有研究證明打羽毛球是否確實能增高，但是打羽毛球可以鍛鍊人體很多關節 促進消化，還能是身體靈活，增加柔韌性。對於腰椎 頸椎方面也有積極影響。。。
27樓：帥的被和諧
可以，適當運動，物極必反。你還得確定下自己骨骼線是否癒合啊~~~
28樓：ii溫瞳
可以，多運動有助於骨骼的發育！
29樓：河馬溼人
發育階段適量運動有助於身體發育生長。
17歲如果是女生的話長高基本已經結束了，男生稍晚些，一般而言也差不多了，我個人的情況是長得快，17歲以後就沒有再長高了，但也有朋友20歲時還在長個，似乎每個人的情況都有所區別，單純講某個條件會否增高是不科學的。
30樓：
在生長發育期內，做一些拉伸性的運動，如：羽毛球、籃球等有助於長高。
31樓：嚮往__天空
按常理推斷運動的專案一般都能增高，不過年齡得在十八一下吧。
32樓：亞夢
只要多運動應該可以哦……但前提是還在生長期內哈。
33樓：網友
我在學校的時候經常打！ 效果還是有！但是我一般打的是心情！要自己喜歡打才好！不要壓迫自己！
34樓：網友
運動我覺得是可以的。羽毛球也一樣。
35樓：貓頭鷹
彈跳有助骨骼生長，但也要看年齡的。
36樓：韋
不太可能，但打籃球應該會。
打羽毛球能增高嗎？詳細一下
37樓：yu香
能增高。一是因為運動使骨密度增強，至少不會變矮。另外打球有跳躍動作，有利於增高。我打了十年了，深有體會。
38樓：焱之暗夜
可以，任何跳的運動都可以增高。我很有感悟！
39樓：衰莫過於心死
可以，但在同等的時間內，不如藍球效果好。
40樓：羅天浩成
在25歲以下是能的。。但是要堅持。。。因為打籃球能收縮筋骨。
打羽毛球如何提高羽毛球的反應
41樓：小黑弒神
要提高羽毛球的反應，應該先替它分分類，羽毛球的反應應該包括：視覺反應、動作反應、回球線路反應、力量控制反應、意識反應等。
先來解釋一下： 視覺反應：指你看清球飛行的軌跡那一瞬間的反應。 動作反應：指你在視覺反應之後到準備做動作擊球的反應。 回球線路反應。
我們在平常練習中應該注意分類以及綜合提高。比如可以由先練習定點接殺開始，再練平抽球，然後在實戰中注意觀察對方的出手規律，觀察對方的空檔，通過多球練習提高球感。
還有就是羽毛球的旋轉一般體現在兩種情況下，一種是劈殺劈吊，另一種是網前搓球。力量控制反應，就是在面對這兩種情況下如何控制好力度、角度打好回擊的一種反應。它們跟桌球的旋轉比較類似，特別是接劈殺和劈吊球，表面上是速度很慢，但其實由於旋轉會令你的回球費力一點，旋轉的程度不同你回球的力度控制也不同，特別在接劈殺、吊回網前球的時候，控制不好很容易下網或者過高，甚至出界。
這就需要你在觸球剎那間調整好力度。
另一種網前球的情況，就比較好說明白，一般人接網前搓球都很少敢回搓，特別是球旋轉得厲害的時候很容易回球出界。
羽毛球怎樣短時間內提高羽毛球的水平？打羽毛球最主要的是靠什麼
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打羽毛球的姿勢怎樣好
1 首先是握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。2 擊球前的準備姿勢。準備姿勢有兩種，一種是接發球的姿勢 單打和雙打 二是球發出後準備擊球的姿勢。接發球時應該採取兩腳前後站的方法，既左腳在前，右腳在後。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接...