1樓：勤奮的
羽毛球他一般來說，基本上都是要兩個人一起訓練才會有效的，但是有的訓練他只需要一個人就可以提高了，比如說你可以一個人去對著發球機去練你自己接球，這樣子的話，你就可以接很多種速度打過來的球，那麼你去打球的能力就會提很高。
2樓：感情幸福你我他
對於羽毛球這項運動來說，也算得上是全方位的運動，對運動員的肌肉爆發要求也有著很高很高。
所以平時一個人可以通過長跑或者短跑來提高自己的肌肉爆發力，擁有著超高肌肉爆發力之後在打羽毛球的時候也會顯得特別清楚，當發現別人的弱點就可以一擊致命。
3樓：暖南傾綠風
首先羽毛球是一個雙人訓練，所以最好還是要有兩個人來一起對打才能夠提高得特別迅速，當然如果說只有你一個人的話，你可以進行一些發球訓練，這樣也能夠讓你的這個技術提得非常的高。
4樓：參天古樹
發球可以一個人練，步伐也可以一個人練，手腕的力量靈活性可以一個人練，揮拍可以一個人練。
5樓：惜雨吖灬
我感覺第一你應該學習如何來揮拍子，是用你的手腕兒發力，而不是帶動整個手臂發力。其次應該練習的是顛球，顛球是為了提高你的穩定性，剛開始的時候你可以在原地站著顛球，熟了之後你可以練習走顛球。最後是練習發球，你要做到指哪發哪，加油吧，喜歡運動的寶貝。
6樓：小紅的花褲頭
發球與顛球，這個是我們上羽毛球體育課必須做的事情，這個也是一個人就能完成的練習，剛開始老師會讓我們自行練習顛球來培養自己的球感，其次發球是考核的必備項，我自認為自己打羽毛球還可以，可是真正上了體育課才知道，我根本就不會打羽毛球，連標準的發球都不會，但是經過老師的動作姿勢指導加上自己的不斷練習，發球在朋友間也能秀上一秀了。
7樓：裘繼戎
一個人可以練手型和步伐同時進行：找一條長細線，將羽毛球綁在一端，而另一端可掛在天花板上、或掛在樹枝上。羽毛球離地面的高度根據自己練什麼型別的小球而定。
比如說練習搓近網頂小球，就將羽毛球掛得高一些，大約離地面1米5到1米55左右。這樣就可以練正反手的搓球，並且可以幾十次到幾百次的反覆練習。使自己的搓球手型固定和上網步伐嫻熟。
8樓：阿爾法小貓貓
在我們練習羽毛球的時候，需要我們的速度，體力還有準確度，所以我們就可以在練的時候，你將一個球拋起來或者是隨意的拋這樣，你趕快拿著拍子去接，這樣的話你不斷的訓練，不僅是在速度準確度或者是其他的地方，都能夠有一個非常好的提升，所以說你一個人玩的時候，你就可以任意的來丟擲羽毛球，然後再不斷的去吉打，就是一個好的訓練方法。
9樓：我是永恆萬花筒寫輪眼
抽牆，但是不能站著不動，最好加上步伐，熟練後隨心了。注意一定要抽到球拍的甜區，這樣還可以增強擊球的穩定性，增強球感
10樓：匿名使用者
很多都可以啊，像步伐，基礎揮拍，抽牆都是一個人可以練出來的啊，老李就是在很長時間內都沒有陪練的情況下成為了傳奇
11樓：家有美術生
正反手顛球，繞八字，對牆抽球
12樓：酒氣少女販賣機
羽毛球是一個對打的過程，所以我覺得你要想提高技術，可以找一個人陪你練習，或者你可以直接去羽毛球館，有一些直接發射羽毛球的機器，你可以跟他進行對打，也可以有利於提高你的羽毛球技術
13樓：改運浩
對牆打 一個月 爆發力、反應、控制、體力都能練出來
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