1樓：慕枋苓
合理膳食能提供身體能量，但又不會對身體造成負擔，能幫助提高運動的質量，讓身體更健康更有活力。
合理膳食運動與健康的關係
2樓：二刀流兔子君
合理膳食運動對身體健康有好處，合理膳食可以使身體更健康，加上堅持運動可以使身體更結實，兩者缺一不可。
3樓：網友
長期合理的膳食和合理的運動是可以促進健康的，也可以預防一些疾病，否則到老年的時候可能一身病。
4樓：昝哲彥
合理膳食，是運動健康的前提條件，而運動是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段，如果能堅持運動，生命將會呈現另一種色彩。
5樓：庹葉孤舞
平衡飲食，多運動，不挑食，這樣才會健康。
健康飲食對運動的作用有
6樓：金牌之夢
可以在運動過程中讓身體維持乙個營養素的動態平衡，避免運動過量導致某些營養消耗過多引起身體的傷害。一般正常成年人的飲食根據自身的年齡、工作特徵、季節、等各種情況選擇各類食物來補充體內的營養。在北方的人們就需要偏重於陽性食物，在南方的人們需要偏重於陰性食物。
根據季節的不同隨時轉換。
如何做到合理膳食：
1、種類要集全，比例要合適：不同食物中的營養素及有益膳食的種類和含量都不同，除了供6個月以內寶寶的母乳外，沒有任何一種食物可以滿足人體所需的能量及全部營養素。對於食物的種類，建議每天平均要攝入12種以上，每週要攝入25種以上。
在比例方面，儘可能做到植物性與動物性食物的平衡，這樣才能維持各種營養素之間的平衡。
2、確保食物的安全：食物應以新鮮為主，一旦發現食物中發生腐敗變質或者有害物質的汙染，要選擇丟棄。這類食物不能營養價值低，而且還可能會造成身體發生急性或者慢性中毒症狀，嚴重還可能會產生致癌。
3、注意烹調方式：在烹調過程中，想方法最大限度減少營養素的損失，提高食物的消化吸收率，改善食物的感官性狀，增進食慾，消除食物中有害因子及微生物。
4、保持乙個良好的習慣：根據自己的身體情況，維持乙個適合自己的良好進餐方式及食物搭配，有助於促進食慾和消化液定時分泌，能讓食物得到充分消化，吸收和利用。儘可能避免挑食，偏食，暴飲暴食等不良習慣。
7樓：網友
運動補劑對運動員和健身愛好者的運動能力有著重要的影響。合理搭配運動補劑，不但能在較短的時間提高運動水平，還能能夠起到增加肌肉力量、改善機體組成、促進快速恢復、增強免疫的作用。
蛋白質是人體所必須的營養素，它參與機體組織的基本構成，維持機體的基本生命活動，與人體運動能力有關的許多因素，如肌肉收縮，氧的運輸與儲存，物質代謝與生理機能的調節等，都與蛋白質有密切的關係。正常人每天的蛋白質攝入量不低於體重，運動員對蛋白質的需求量為一般人群的2~3倍。膳食是人體蛋白質的基本**，但普通膳食蛋白的質量已不能滿足當今競技體育對運動員體力和體能的要求。
近十年來，一種高生物利用效價的蛋白質---乳清蛋白作為運動營養食品已廣泛應用於專業運動隊和健美人群，乳清蛋白是牛乳中天然存在的一組蛋白，它具有改善肌體組分，促進肌肉快速恢復，增強免疫，提公升健康的作用。
谷氨醯胺是肌肉中最豐富的遊離氨基酸，約佔人體遊離氨基酸總量的60%，其利用率等於或大於葡萄糖，另外，谷氨醯胺還對胃腸粘膜的增生，維持腸道的完整性起著重要的作用，淋巴細胞的增殖以及蛋白質的合成都必須依賴充足的谷氨醯胺，故谷氨醯胺也就成為近年來較為引入注目的免疫營養劑之一。
合理膳食對健康的影響
8樓：站在太陽下
影響主要包括三個方面。一、可以滿足身體營養、發育、生理、活動所需，增強抵抗力。二、有助於飽滿的精神，樂觀穩定的情緒等良好狀態的形成。三、可以預防疾病，延長壽命。
合理膳食原則。
原則一：食物多樣，穀類為主，粗細搭配。人體需要各種營養，而每種食物所能提供的營養成分是相對和有限的。只有食用多樣食物，才能滿足身體所需。
原則三：減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。我國城鄉居民共同存在的營養問題是食用油和食鹽攝入過多，從而引發各種疾病。
合理膳食應該遵循哪些原則,我國合理膳食的原則是什麼？
由於每個人所處的環境和身體條件不同，因而對合理膳食原則也有差異。但是合理膳食的目的在於保持健康，減少疾病，延長壽命。參考發達國家，結合我國的具體情況，提出如下幾條要求原則。品種多樣化。由於不同食物含有的營養素種類 質量和數量都部不相同，因此每日膳食構成中6個基本食品儘量要有，這是因為，沒有一種食品是...
合理膳食的基本要求有什麼內容,合理膳食的要求
合理膳食應達到下列基本要求 能保證供給用膳者必需的熱能和各種營養素，且各種營養素間的比例平衡 通過合理加工烹調 儘可能減少食物中各種營養素的損失，並提高其消化吸收率 改善食物的感官性狀，使其多樣化，促進食慾，滿足飽腹感 食物本身清潔無毒害，不受汙染，不含對機體有害物質，食之無害 有合理的膳食制度，三...
地球運動對人類活動有哪些影響,地球運動對人類生活的影響的資料
1 擾亂電離層，影響無線電短波通訊。2 產生 磁暴 現象，磁針不能正確指示方向。3 南北極地區形成極光。4 影響地球上的氣候 水文 地質及人類的生活。5 太陽活動危及星際航行。地球的自轉產生晝夜，這樣人們可以白天工作，晚上休息，才有正常的生理作息，地球的公轉，產生了季節變化，使全球不同緯度地區有不同...