1樓：匿名使用者
少吃含脂肪高、含熱量高的食物，還有不吃零食，比如甜品、薯片、汽水之類的。
多吃水果蔬菜，多喝水。多吃含水分大的食物。少吃肉類的。
每天堅持運動到出汗。
至少要運動1個小時。
據說每天跳繩500下有助於長高。還有就是圈呼啦圈，呼啦圈每天全1小時，每天圈5000下（圈5000下慢一點的話大概1小時，圈呼啦圈最好要慢慢地圈）
呼啦圈主要是針對瘦腰。
2樓：盼嘿微視
你可能需要多找資料，自己摸索出一套適合你的方案。
總之 適當運動+營養+睡眠 = 健康。
3樓：瓷都說
別人來把你當狗養吧~
如何**，增長身高？
4樓：鍾全婁卯
**：每天早晨儘量起來晨跑800公尺，少吃油性食物，每天吃1到2根黃瓜，起排毒作用，然後再原地做高抬腿5分鐘，儘量抬高一點，努力一點。而去桑拿也是個不錯的選擇。
增高：靠在牆上腳尖立一下，再下來，做40個，每天堅持2次。每天做壓腿，豎叉，橫叉，趴青蛙，如果實在做不出來就找個狠心一點的來幫你。
增長身高
5樓：劉夢月
促進身高的食物。
含鈣的豐富的有：芝麻、黃花菜、薺菜、海帶、田螺、蝦皮等。 骨類湯有助於鈣的吸收，曬太陽也有助於鈣的吸收。
同時其他的微量元素也必不可少，要全面發展。 少吃糖、巧克力、甜蛋糕，這些阻鈣代謝。 吸菸喝酒也會阻礙身高的正常發展。
一頓飯不吃死不了人，吸收營養才是關鍵。在飢餓時，身體對營養的吸收效率非常高。
體育運動促長高。
兒童青少年時期骨骼系統生長迅猛，且骨骼裡含有機物比例大，無機物比例小，骨骼脆弱、柔韌性大。兒童青少年脊柱彈性大，但肌肉、韌帶力量差，固定關節力量弱。兒童青少年神經過程的特點是興奮比抑制更佔優勢，大腦皮質神經細胞工作能力差，容易疲勞，但反應快、恢復快、靈活性好。
兒童青少年時期，特別是青春發育突增期，身高增長迅猛，胸廓發育相對落後，心臟的發育速度趕不上身體其它部位增長的速度，供血、供氧相對不足，心血管系統的調節機能亦不穩定。鑑於兒童青少年上述特徵，鍛鍊時應選擇那些伸展幅度大、頻率較高、節奏感強、持續時間短的練習，應儘量避免練那些過於緊張、持續時間長、憋氣的耐力性和靜力性的練習。
1）全身性伸展專案：全身性伸展專案內容非常多，如徒手操、輕器械操、健美（身）操、引體向上、雙臂屈伸、屈臂伸擺浪、懸垂擺動、擺腿、壓腿、踢腿、劈腿、「橋」等等。 （2）協調性專案：
這類專案包括球類運動、游泳、滑冰、滑雪、舞蹈、活動性遊戲等等。 （3）跳躍專案：這類專案有原地單、雙足跳、行進間單足和雙足跳、跨步跳、蛙跳、縱跳摸高、立定跳遠、立定多級跳遠、跳橡皮筋、跳繩、支撐跳躍、跳越障礙等等。
4）短距離競賽專案：短距離競賽專案包括田徑徑賽專案50公尺、60公尺、100公尺、200公尺、400公尺和4×100公尺接力跑，游泳（蝶泳、仰泳、蛙泳、自由式）
6樓：匿名使用者
病情分析：你好，你女兒現在才12歲，正是生長發育最快的時期，只要孩子正常健康，就不用擔心身高的問題。
意見建議：建議平時加強營養，多做運動，特別的彈跳運動，肯定不會只長到1公尺5的。
7樓：中醫養生居
可以針灸，多做跳躍和單槓懸垂動作，每天按摩小臂大拇指一側。
高分求答案！增肥長高
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增肥方法 增肥和 一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力。以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法 1 少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養的食物，也就是說，選揮富含維他命 礦物質及卡路里的食物。你可以食用含高營養 低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉 魚 低脂牛乳製品 水果 蔬...