1樓：
1,先說增高吧
男生最佳增高年齡在17前，但在25歲前一般還有不同程度的增高機會。
其實身高的最大決定的因素是遺傳，但我們可以做點事情使自己長的更高點
方法就是 食物+運動
食物上一是多吃高蛋白的，像雞蛋、肉、奶這些你多吃點，還可以增加你的體重。
二是少吃熱量多的東西，少吃鹽。 比如少吃零食零食如糖果、巧克力、花生等
三增加礦物質。只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多晒太陽，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
四供給維生素和纖維素。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
運動（推薦打籃球、跳繩、引體向上）
參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助**與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
再說一點，保持足夠的睡眠，因為睡覺時人大量產生生長素，有助於增高
2,增肥
方法就是增加營養，減少消耗。通俗的說就是多吃、多睡、少動。
但最好最好是在增加營養的同時，增加運動，
這樣達到增體重而不增肥，更健康、更帥氣
關於吃以高營養為主，比如雞湯
只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海蔘、銀耳等。常用有效食療方有：
核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海蔘膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。
下面我給你兩個方子
1,山藥粥
成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
2,雞蛋2個，打在碗裡，加生西紅柿汁一湯勺和適量白糖，用等量開水衝成半熟使用，每日一次，早晨空服，連吃一月，以後會逐漸變胖。
運動上，
跑步練腿
仰臥起坐練腹
俯臥撐練臂
關鍵在於堅持。
2樓：第2問
增高看這裡
3樓：世紀末的工程師
你是男的吧？
首先要排除甲亢的可能。
然後吃飯要規律，不一定要吃很貴，每餐定時，多吃澱粉類食物！
這樣很快就可以長胖了。
至於長高，真的沒有特效方法！說一下你多大了啊？如果未滿18歲，最好的辦法是多睡覺………………睡覺時候人的長高速度是醒著的3倍。
4樓：匿名使用者
我來告訴你幾樣吃法!
早上最好是喝牛奶但是要多加糖!喝牛奶的時候多吃一些蛋糕!
中午呢以肉為主但是口味要偏甜一點的好!米飯儘量能吃多少就吃多少!
晚上多吃一些豆腐類的食品!
記住睡覺之前一定一定還要來點夜宵!!比如巧克力或是其他甜食!
還有就是羊肉最好是羊排!用涼水下鍋到9分熟以後就可以食用了!記住什麼調料也不要加!
如果吃不下的話可加少許芝麻醬+紅方!(內蒙古叫手把肉)按我說的做!保持2個月你不張肉我也沒辦法了!
還有切記吃什麼都要多吃!如果吃不下就少吃,勤吃!
5樓：
我哥哥是打籃球長高的。多運動。增肥嘛，這東西和你本身的體質有關係。你適當的注意
1 注意飲食均衡，早餐一定要吃
2 晚上早些休息，不要熬夜。
3 心情開朗。心寬體胖。
如果實在不行，那就是你體質就是這個型別。不過多少能夠胖一些
6樓：匿名使用者
你說到了我的正點上，這兩個問題我分開回答過（都採納了，我自己親手寫自己心裡話），我把自己的複製過來沒意見吧，很普通，也現實點吧應該，希望參考。這問題有那麼苦惱嗎？看我的ok?
注：複製自己的，你可以看名字（另外你可以進我的回答裡看看），正題：
1.關於長胖，我回答的一個
2.關於長高
最後推薦你進我的空間裡看我的一些回答，個人親手寫，絕無複製，祝一切順利。
7樓：紫色溪雨
哈哈，我告訴你個最簡單的辦法吧~~
既然有足夠的錢就去吃肯德基，連著吃一個月，你不胖都難。或者每天晚上的時候吃大量的澱粉類食物和糖類，邊睡邊吃，躺在被臥裡吃～～呵呵，長高就是多運動了，不要打乒乓球或舉重，要打籃球，天天打，堅持就是勝利～～加油～～～～～～～ 哦哦，你女朋友比你高啊，沒關係啊，你問過她嗎？她很在意你的個子嗎？
我覺得個子應該不是問題吧~~~不要太傷心~ 現在流行嫁個小男人哦！心很重要哦~~ 還是那句 ：加油！！！
8樓：匿名使用者
重賞之下必有勇夫，俺們都是衝著分來的啊，呵呵
兄弟啊，男爺們應該什麼樣，我不說你也知道，不在外表啊，
9樓：老聽診器
做到兩點即可:吃 拉
具體說:
1.吃:該吃什麼吃什麼 注意以下幾點:營養均衡 尤其多吃蔬菜 肉 飯量要大 逼著自己多吃
2.不愛運動就算了 但必須拉:牽拉你的身體 比如引體向上 這不難吧?
照此做肯定有效果 若無效我砍了我的腿給你接上
10樓：意若止水
20歲了最多在張10公分
跑步是張高的好辦法，要不游泳也行~
11樓：不算很好的男人
~請找170以上女友!下一代會高的
另:我也是矮個子,老婆172.
樓主記得要揚長避短.
既然已經是個小個子了,依靠吃藥真的長了5-6釐米還是小個子,不解決問題
不如把精力放在其他地方,男人要有才.
12樓：匿名使用者
要快速增勝肥，最快的方法是豬飼料，但是不建議人使用，要想快速長高，恐怕生理方法，效果都不明顯！
13樓：
我是女生 但是我的經驗你因該有用 就是多跳 多踮腳 我就這樣長的飛快 (我父母都不高哦)
增肥的話 多看電視 看的時候要一直吃零食 堅持這樣 就胖了 對了還要多吃米飯
14樓：求知
【【【＝＝＝＝＝朋友你好 身高是爹媽給的． 後天的水土 飲食 生活 等等 也許對身高有一定的影響 可是你都20歲了 相信你知道過了起碼的生長週期～ 再去補作用會大嗎？有一個明星就在**電視臺說過一句話 現在的補鈣補什麼的 都是瞎吹 有句話你一定聽過；人老腿先老 為什麼！？ 因為人成年後 天天都在丟失鈣 你補鈣是補不上的 人體就像機器一樣 他只能接受一定的量 你補的再多 人體不吸收也沒用 所以我想說 身高體重是人在社交 社會 中給人的第一感官 但是要為這限制自己的 個性 個其他閃光點 那就不值得了～ 要是你還10幾歲那建議你到 專業的運動對 最好是田竟中的跑跳專案 再加上專業運動員的飲食搭配 和生長激素．．．．．對正在成長中的人多少都會起作用 好了我能說的就這些了～ 希望朋友你能把自己其他方面的閃光點展示給周圍的人＝＝＝＝＝】】】 另外你說自己太瘦 可以多吃些牛肉 養成天天喝牛奶的習慣 一定會讓你健壯些～而不是肥胖
15樓：
樓上的太麻煩了.
只要一點記住.好吃懶做.嘿嘿
16樓：向唐伯虎學習
回答太多也沒用，讓我說只有幾個字：放寬心，吃好飯，睡好覺！
不過，如果你是天生瘦小的人，什麼也沒有辦法！
17樓：miyo甜
多運動,打打籃球.多吃牛肉,我很多同學都是打籃球長高的，還有何潤東他是因為吃牛肉長高的。睡前喝牛奶也有可能長高啊.
18樓：匿名使用者
增肥方法，懂的高手才進，求增肥方法？
看看我是不是高手吧！看看我的增肥經驗吧。大家都相信我，不信你去看我的，有多少瘦友當做。我增肥兩個月，胖了24斤。一般沒疾病的話，多吃脂肪含量高的食物。多吃含熱量高的食物。吃全脂牛奶，蛋糕，巧克力，多吃雞蛋和牛肉！你運動還是要的，不然增肥了，身型走樣了，也不帥。我們要的是身材，肌肉，不是肥肉。對了，夜...
求一份生活飲食譜 健康 增肥 求健康增肥食譜
最重要就是早上要吃得好。中午要吃得飽。晚上要吃得少。這樣才能均勻膳食。其實也沒什麼，只要多做運動，就能提高你的食慾，就能提高你的食量，就能增肥，女孩都是因為一日三餐吃不好所以就很瘦小。健康增肥食譜？增肥是一件循序漸進的事業，一口是不能吃成胖子的，學會每天的健康飲食搭配，做到每天堅持，才會有比較好的效...
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這個問題問我告訴你，男女皆適用 我有個好朋友167,原來47kg,現在55kg 她長胖要歸功於每天早上喝一杯蜂蜜水。她從春節後開始喝,開始只是為了清腸報上說每天早上喝一杯有利於健康,可連喝了3大瓶之後 每天一小勺 竟長了8kg 她從小到大一直非常瘦不管怎麼吃也沒胖過，現在突然胖了飲食習慣什麼都沒變過...