1樓：網友
看看我是不是高手吧！
看看我的增肥經驗吧。大家都相信我，不信你去看我的，有多少瘦友當做。
我增肥兩個月，胖了24斤。
一般沒疾病的話，多吃脂肪含量高的食物。
多吃含熱量高的食物。
吃全脂牛奶，蛋糕，巧克力，多吃雞蛋和牛肉！！！
你運動還是要的，不然增肥了，身型走樣了，也不帥。
我們要的是身材，肌肉，不是肥肉。
對了，夜宵，每天吃吃。
具體方法，推薦你上。
尚美增肥網。
看看。**不能貼出來的，你搜尋一下吧，上面有不少方法的。倡導健康，不賣增肥藥廣告，中國第一公益增肥資訊**。祝你增肥成功！
2樓：梨子好多田
本來想說，只要晚上睡前吃東西就會胖。但你有胃炎就不行了。
還是要先養胃。腸胃不好胖是不太可能。
麵食養胃，也是變胖的好辦法。
重點是堅持吃飯，肉，蛋，豆製品，蔬菜搭配吃。
3樓：匿名使用者
你能不能告訴我你這個腸胃病是怎麼得的嗎？聽說有了腸胃病就胖不起來，就會變瘦？？？
增肥方法
4樓：流淚的雨
尋找原因對症下藥。
遺傳偏瘦：如家人都偏瘦的話，體重過輕可能是遺傳的，天生新陳代謝率高，即使多吃也不胖。
環境驅使：工作壓力，進食環境嘈吵，食物不合口味等，都可能影響胃口，引致進食量不足。
消耗過大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。
身體每額外攝取3，500卡路里便會增重一磅。例如，一位每天進食2，000卡路里的男士，若要增重的話，每天熱量增加至2，500卡路里，累積每天500卡路里的額外能量，一星期後便會增重一磅。
2 分量不減提升熱量。
單從一兩種食物額外攝取500卡路里並不容易。因此，應嘗試在食物分量不變的情況下，仍可以額外攝取熱量，例如吃麵包時塗花生醬或果佔，湯水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄欖油或芝士碎等等。增加熱量應以蛋白質為主，另適量增加優質脂肪。
然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供維他命和礦物質，大量的脂肪亦容易引致飽滯感，有機會弄巧反拙，影響正餐胃口。
3 少食多餐常備小吃。
不少體重過輕的人，胃口較小，未能一餐之內進食大量食物。因此，增肥人士應增加進食餐數，以攝取更多熱量。除了三頓主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要進食高營養的小吃或飲品。
工作繁忙的人士，未能抽空製作營養小吃，不妨選擇高營養的飲品，如牛奶、豆漿等，代替清水、茶。辦公室內應貯備一些餅乾、麵包，另加一杯牛奶或豆漿，已是營養不俗的小吃。
4 多飲高蛋白質飲品。
牛奶營養豐富，含優質蛋白質，亦提供鈣、磷及維他命，增肥人士應每天飲2杯牛奶。假如不喜歡飲牛奶，可進食芝士或乳酪。市面上亦有一些營養奶**，消費者可自行選擇，但要細心閱讀食物卷標，注意分量，及每杯可以提供的熱量。
同時，又可自行炮製高能量牛奶，如在牛奶內再加入額外的奶粉，以獲得額外的熱量。有腸胃不適的人士，未必能接受奶類食品，可用加糖高鈣豆漿代替。
求增肥方法？
5樓：琦桂花鳳琬
多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
6樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
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7樓：匿名使用者
年輕 消化能力強 等到30歲 想瘦都難了。
1 你並不瘦。
2 健康比形體更重要。
3 如果想讓自己再健碩一點 身材好一點的話a 先判斷是否有消耗性疾病 如果慢性腸炎 人不可能胖b 多喝酸奶 酸奶本來就含大量優質蛋白質 又含大量有益菌 可以促進對營養的吸收。
c 平時可以慢跑 鍛鍊身體 增強體質 塑造全身的肌肉線條d 多做健身聯絡 啞鈴啊 引體向上啊 俯臥撐啊 變得肩寬 胸肌發達 呵呵。
祝你一切順利！ 健碩陽光！
8樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
9樓：菠蘿
前幾天剛看了幾個食療，下面是一個可長胖的民間偏方，效果不錯。
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦之人效果甚佳。
你可以試一試~ 還有就是不要偏食，千萬不能偏食~！！要鍛鍊，以便增強食慾加強消化吸收~ 多吃些有營養的東西 ，還有最重要的是增強你的消化吸收。。 還有啊，我曾經連續吃了一個星期的肯德基。。
胖了斤。。不過這都是激素不太好吧~》。
10樓：匿名使用者
多吃些熱量高的東西，肉類也要多吃。其實，增肥也要運動滴！！！多吃多運動，會比較健康結實，看起來也不會太瘦。呵呵。
11樓：季桉
如果吸菸必須戒掉，吸菸直接影響人的胃腸消化，適量多吃脂肪含量高的食品，注意不要胖得太快。
12樓：赤玄冥腐
吃炸雞，漢堡，效果巨好。
13樓：落雪
建議：大骨頭棒子熬湯，每天都喝並且吃掉熬過的骨頭肉，有朋友嘗試過很管用的，可以考慮下午的時候可以加餐，最好不要半夜吃東西。
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14樓：匿名使用者
增肥很簡單的。只要你吃了睡。睡了，吃。堅持三個月。你肯定會變胖。這就是最好的增肥方法。
15樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
16樓：網友
準備器材或到健身房開始練習健美，前三個月的訓練效果會很明顯。
2/5攝取豐富的營養，增強體質。一日三餐按時吃，一般吃蒸、燉、煮的肉類，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅乾。
3/5如果需要吃零食的話，就吃點開胃口的東西，也可以適當的吃點巧克力或冰淇淋。
4/5戒除不良的生活習慣，不吸菸，不熬夜，保持積極的生活態度。
5/5千萬不要暴飲暴食，這樣會適得其反。
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17樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
18樓：匿名使用者
沒事陪你老公一起看看美食節目，吃飯時吃一些開胃的，例如辣椒醬、蒜、山楂，做菜時一定要多放油，主食麵食，吃吃火鍋，一定以肉為主麵食為輔。
19樓：小爐子的碎片閱讀
經常運動腸胃才好；
可以多給他做寫開胃的東西；
做他喜歡吃的、
科學增肥，方法
20樓：網友
多鍛鍊 飲食合理 雖然是增肥 但也必須鍛鍊 攝食高能量食品 減少能量消耗。
可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
求增肥的科學方法
21樓：愛家的女人
可以吃阿膠加白糖。很管用的。我以前只有82斤。現為了懷孕，吃了兩個星期的阿膠加糖，現有104斤啦女的吃了可以**。男的吃了可增高大。
22樓：匿名使用者
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有什麼方法增肥，有什麼方法可以增肥
增肥的方法包括以下幾種 1 進食大量蛋白質，獲得健康增肥最重要的因素是蛋白質，肌肉由蛋白質構成，可以讓大多數卡路里轉變成身體脂肪。2 補充大量碳水化合物，為增加體重，每天至少吃3餐，確保其中含有大量脂肪 碳水化合物以及蛋白質。3 進食富含能量的食物，如堅果 乾果 穀物 肉類，在食物中新增各種調味料，...
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1 一般來說，脾虛的人吃飯多 飯量大，但是不長肉。這個與先天有關 注 父母脾虛生的孩子先天性脾虛加腎虛，但也可以後天調養正常的，我身邊的朋友就有 男士的話，加強體育鍛煉是基礎，便捷的運動像俯臥撐，單雙槓，仰臥起坐，蹲起等等，通過體育鍛煉來增長體重是最健康的，但是需要堅持和毅力，如果條件允許的話可以進...