1樓：灝晨
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的., 1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^） 6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方： 山藥粥 成分：
山藥、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳
怎麼快速健康旳增肥、
2樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
怎麼樣才能在短期內讓一個人有效快速的增肥啊？
3樓：美麗之最
如果要增肥。你可以多吃些豬肉，肥瘦搭配型的。睡前吃塊巧克力。
吃飯一定要定時，而且如果可以的情況下，比平時多吃一點。下午兩點再來個下午餐，吃些蛋糕或薯片。但一天一定要保證八杯水。
有沒有快速增肥的方法?
4樓：犁修
除正常飲食外試著每天吃一點龍眼,相比大塊吃肉增重要健康很多! 龍眼即桂圓（桂元、元肉）。和荔枝性屬溼熱不同，龍眼能夠入藥，有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，可**貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。
快速**和快速增肥對身體都不溢,沒有特殊情況還是以健康為基礎,增肥也請謹慎!
5樓：愛梅玥
保持樂觀的心態,健康合理的飲食習慣,對於增肥有一定幫助
最有效的增肥方法是什麼？誰知道 說說 謝謝了
6樓：陳宣亦
怎麼好多人都和我一樣對增肥這麼煩惱呢，我就是天生那種吃不胖的，很多jm都很羨慕我，說我身材好好，但是她們根本不知道，我就是因為太瘦，成了「剩女」，555，我不敢給別人說，只能自己承受，很多人都喜歡豐滿一些的，但是我偏偏看著體弱多病，哎，最後還是一次偶然的機會，我看到了 『帝 洛 菱』
其實我也不相信的，最後試了一下，沒想到效果真好，我現在結婚了，身體一直很好，雖然不是很肉感，但是卻很豐滿，黑黑！
7樓：千奈夕夢
多運動，多喝水，少睡覺
快速增肥的方法有哪些？
8樓：乾禎
每天吃五棵龍眼乾也有增肥的郊果。
9樓：匿名使用者
運動在增重的角色比減重還高，換句話說，想如何快速增重一定得運動，否則會變胖而不是變壯。增重的運動，初期會建議以重量訓練為主，因為重量訓練會破壞肌肉纖維，使它重新生長而肥大，當然如果你的體力很差，會建議重量訓練和有氧運動2:1-1 :
1。因為到後來這兩種運動會互相影響，沒有足夠的體力，也沒有辦法做到足夠的重量。增重不要暴飲暴食，容易傷身體，您可以每天按時吃飯，多吃點雞蛋，按時睡覺，不要熬夜，作息規律，多運動，鍛鍊過程中喝些悍金斯增肌粉，體重自然就會有所增加，做重量運動時一定要注意對稱性的問題，即屈肌和伸肌一定要一起練，不然會出現所謂的交叉x症候群，或練成含胸拔背的大猩猩。而且一個部位一週至少要訓練到一次。
我想要快速增肥，不過慢速的也可以謝謝了，大神幫忙啊
如何快速增肥啊，如何快速增肥？
增肥方法 增肥和 一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力。以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法 1 少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養的食物，也就是說，選揮富含維他命 礦物質及卡路里的食物。你可以食用含高營養 低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉 魚 低脂牛乳製品 水果 蔬...
男的如何快速增肥，男人快速增肥
增肥長胖 如果你肚子沒有寄生蟲，微量元素不缺失，並且不是基因特異體，還經歷了長時間吃吃睡睡，仍然無效果的話，試試下面的方法吧。增加脂肪 猛吃1天然後餓1天，如此迴圈，惡意擾亂消化系統的穩定，達到 預設 飢餓狀態，消化液增加，吸收能力增強，身體會大量囤積脂肪。個人覺得缺點就是無法控制，預設 飢餓狀態不...
最快最有效的增肥方法是什麼，吃什麼增肥最快最有效
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