1樓：網友
首先：改掉挑食的習慣。
你不能不否認，如果你體重上不去，你肯定會存在一定的挑食問題，挑食是很不好的，均衡合理的營養，才能夠為身體提供充沛的營養，促進體內各種激素的產生，從而促進新陳代謝，增加脂肪積累。
解決辦法：改掉挑食的比較好的辦法從我個人來講，就是限制某一類食物，比方說，你對蔬菜很挑，不吃土豆，不吃茄子，不吃西紅柿，那麼，你可以這樣來，一週不要吃任何蔬菜，保證一週之後，你會很想念蔬菜，你對蔬菜的偏好，會改觀許多。
我以前在家的時候挑食很嚴重，但是出來上學之後，由於條件不如家裡好，可選擇的很少了，就沒得挑了，漸漸地對食物要求降低，自然而然，吃的就多了。
其次：提高食慾。
你也不能不承認，有很多時候，你的食慾並不怎麼樣高，食慾不高，攝入的食物少，那麼體重自然就上不去。
食慾不振，有很多因素，有可能是體內能量感覺不到匱乏，所以，沒有食慾，有可能是沒有喜愛的食物，挑食，所以沒有食慾，還有可能是因為心情不好或者天氣熱，食慾不好，等等，很容易因為這些因素而沒有食慾。
解決辦法：提高食慾，我反對的就是通過食物了，想變著法地做各種好吃的來提高食慾，只能會讓你變得越來越挑剔！
1、飢餓**。
你可以這樣中午飯，晚飯兩頓飯不吃，你可以看一下你第二天一整天的食慾如何，看看是否還對食物那麼挑剔。
2、運動**。
下午你可以堅持跑7公里，然後晚飯的時候，不用多說你的食慾會大增。
2樓：家
多睡少動，每餐都吃的充的慌為止。吃飽立馬睡覺。多吃肥肉，油炸食品，花生米之類含油多的食品。效果好的很啊。
怎麼才能不吃藥增肥？
3樓：活力達營養師
一般來說這些原因可能會長不胖：遺傳、疾病、腸胃功能、藥物、心理因素，如焦慮、緊張、憂鬱等以及不良的飲食及生活習慣。
多攝入優質蛋白質，如肉蛋類，魚類，大豆及豆製品，平時蔬菜水果也要多吃，保證維生素和礦物質攝入充足，少吃垃圾食品如油炸類，燒烤類的食物，不要熬夜，適量的體育鍛煉。如果平時飲食很好的話 也沒有不良習慣，建議看看醫生，看是不是消化吸收能力不好，還是其他原因造成的。
早餐是一天中最重要的一餐，攝入營養素要充足。蛋白質 碳水化合物 維生素都要攝入到。早餐以奶類，雞蛋，搭配一些主食，有時間的話可以做一些涼拌蔬菜。
4樓：匿名使用者
希望對你有參考價值。αβ
有沒有什麼辦法可以不吃增肥藥，就可以增肥?
5樓：子書曾
一、如需增肥需要做好以下幾步準備。
1.全身身體檢查：其實每一個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預防疾病，防範於未然。
如果檢測到有什麼需要注意的地方，就要聽醫生的囑咐了。先是病理型的偏瘦，這個分兩種：一種是需要去蟲，去醫院拿兩粒藥丸就行了。
原理：因為病理型的可能自已身體裡有寄生蟲，吃多少都沒有用，營養被寄生蟲吸走了。另一種是腸胃粘膜太簿，吸收不行。
如果真是這樣的話，因為吸收不行，所以吃的東西都拉出來了，盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間。需要中藥慢慢調理。
如果檢測是病理型的話，基本上一個月增肥10斤就難了。
2.飲食正常：早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。
吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。希望不管是**也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。
不過，可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
3.健康食譜就是，早餐多喝豆槳，吃麵包，不是吃烤的哪種，是白麵包。中午因為是在公司吃，在公司多喝點水，如果抽菸的話，就戒了吧，晚上是在家吃，這就好辦了，讓家人燙點湯：
例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。
4.充足睡眠：儘量在10:
30前睡覺。工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解工作壓力，工作壓力是身體健康的一大威脅。
充足的睡眠，每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
不吃藥，怎麼快速增肥
6樓：匿名使用者
每天晚上吃的好一點，晚上的新陳代謝的最緩慢的，這樣多餘的能量在不能吸收的前提下會被人體累積起來，不過，這樣增加的肉是以脂肪居多，好像達不到美化體型的效果。。。
希望對你有點幫助，原樓主找到更好的方案。
7樓：久重僖x9戲抵
我用過了很多的方法和秘方，但是效果都不是很理想。我覺得還是選擇一款「自然健康增肥藥」比較合理，因為自然健康增肥藥既沒有什麼***，增重效果又明顯，還不**。?:
增肥的方法是什么 怎樣增肥呢，增肥的方法是什麼 怎樣增肥呢
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最好的增肥方法是什麼，想增肥，有什麼好辦法？
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我是男的我想增肥怎麼個增法，我是個男的，想增肥，有什麼好辦法？
一天三噸肉,喝飲料或啤酒三個月不到就行了,如過沒錯的話 不過胖了想瘦可難了,是有人想胖有人想瘦呀 喝酒。無論白酒還是啤酒 忌菸。早睡晚起，不鍛鍊，少運動。多喝水。多吃油膩的東西，多吃米飯，少吃青菜。沒有原則，沒有規律地進餐。總之，一切 的方法，你只要反過來用就可以了。吃了睡,睡了吃,很管用的 我就是...