1樓：種麗思豐芸
定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食
經常運動，一般運動後都可增加食慾。
保持良好的心態，所謂心寬體胖。
2樓：寒莎莎象雅
你好，最簡單的方法（飲食）：在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。
胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
最健康的方法（運動）：對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。
一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的。
怎麼增肥啊，如何增肥啊？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 每天睡覺之前喝半斤牛奶,最好加點蜂蜜 不僅可以增肥臉色也很棒的.如何增肥啊？從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 你應該是個男生吧，一般女生都不大會喜歡增肥，我有一個同學180cm，他的體重只有105斤，所以他也想增肥，但是每餐吃得多卻沒有用，體重一...
如何快速增肥啊，如何快速增肥？
增肥方法 增肥和 一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力。以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法 1 少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養的食物，也就是說，選揮富含維他命 礦物質及卡路里的食物。你可以食用含高營養 低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉 魚 低脂牛乳製品 水果 蔬...
如何增肥啊。。。。幫個忙。。。
你可以採用高蛋白質 高碳水化合物 高維生素礦物質 低脂肪的膳食原則去處理你的飲食。這樣你的體重增加主要增加的是肌肉，而不是肥胖。另外也要服用一些促進吸收的藥物或保健食品。這樣效果會更好一些。在膳食方面應該注重 瘦肉 魚類 豆類及其製品 奶類及其製品的攝入量。為了能夠增強自己的體質和免疫力以及蛋白質在...