1樓：洪德仁
這是不可能的，放縱的結果就是減不了肥。
2樓：你莫得感情
放縱餐其實可以定期吃一頓，就偶爾一次解解饞，否則太頻繁的放縱想不胖都難。
並且，知道自己額外攝入了很多，得靠額外的運動把熱量代謝出去。
忘了從**看到的，說人的身體在每天消化和攝入熱量時有乙個上限，即無論攝入的熱量超出這個限度多少，實際吸收並無不同。因此，胖不是狂吃一頓能胖起來的，胖實際是乙個日積月累的過程。
3樓：
那多吃就要多運動。
**時期的放縱餐指的是什麼？
4樓：小蘋果傳
放縱餐就是用來放縱，用來放飛自我的。
但其實放縱餐對每個人的定義都不一樣。
對**時連白公尺飯都不敢碰的女孩子來說，正經吃頓飯就是她的放縱餐；對於曾經的susana來說，去中餐館吃頓魚就是放縱餐。
在我看來，**時的飲食應該更偏向於健康營養的準則，而放縱餐偏向於營養成分不高且吃不飽，或是熱量奇高的垃圾食品。
平時下下館子吃自己愛吃的小菜，或是和朋友偶爾聚會吃頓火鍋並不能算作放縱餐，它只是你正常的一頓飯而已；而奶茶，泡麵和餅乾巧克力這類包裝食品，是毫無營養且吃了不容易飽腹的垃圾食品，這類就可以當做放縱餐。
之前**時我儘量不碰垃圾食品，但有時候老公半夜吃泡麵的聲音真的讓人口水流了滿地，所以到了週末我就會把泡麵當作放縱餐。
你的放縱餐是什麼，最終取決於你自己。但記住：不要將健康營養的食物當做放縱餐，這是給自己挖坑往下跳。
5樓：網友
**的放縱餐，指的是可以適當多吃一些高熱量食物，但是不能暴飲暴食。
6樓：q溜溜梅
熱量比之前稍高一點，快速補充能量，提高代謝。
每天吃減脂餐，偶爾吃一天放縱餐，會出現什麼樣的變化？
7樓：美妝控
每天吃減脂餐，偶爾吃一頓放縱餐，並不會導致自己的身體出現**的現象。很多人一提起也**，就會想到要進行管住嘴，邁開腿，只有這樣才能夠讓自己瘦的更快一些。有一部分的網友可能並不知道放縱餐是什麼？
放縱餐舊指的是每天都吃一些減脂餐，而一週可以吃一天的放縱餐，在這一天當中，我們可以選擇去吃自己想吃的東西，但是不能夠吃的太多，不然也是會對自己的身體造成一定的影響。
放縱餐也是需要大家注意的，最好是不要讓自己吃的太撐，因為當我們吃的太撐的話，就很容易會導致自己的胃又被撐大，因此，日後吃的東西可能也會變得非常的多。放縱餐也只能夠吃到八分飽左右，但是吃的東西可以不用去計較，比如說像一些炸雞或者火鍋，因為第二天的時候我們還是要去吃減脂餐的。一般減脂餐比較清淡，因此也是可以幫助我們排出這些帶源放縱餐當中的油脂。
在吃放縱悶答餐的過程當中，大家一定要適當的吃一些，最好是在下午六點之前把放縱餐吃完。夜晚的時候還是吃減脂餐，這樣的話也是能夠減少對於自己身體的一些影響，也是不會導致我們長胖的放縱餐，其實也就是為了能夠讓自己的身體更加容易代謝掉一些脂肪。
放縱餐確實是有助於幫助我們進行**，但是大家也不能夠過度的去吃放縱餐。我們也可以在網路上面去找尋一些吃放縱餐的小技巧，這樣也就能夠讓自己即使是吃放縱餐，也是可以有效的進行**，覺得得還是乙個非螞行慧常不錯的方法。放縱餐，大家也是可以選擇吃一些火鍋，或者是平時一些比較油膩的食物吃自己想吃的，畢竟一週只能夠吃這一頓好的東西。
8樓：星了
自己的身體體重會如察發生明顯的改渣譁茄變，短時間內會出現嚴重的胃腸道蘆戚應激反應，出現腹痛腹脹腹瀉的情況，脾胃比較虛弱，而且食慾變小。
9樓：施庭學姐
這樣身體就會瘦得陪渣更快一些，因為每天宴悉吃減脂餐，身體會處於乙個疲憊的狀態，偶爾吃蘆祥悄一次放縱餐，這個時候身體會吸收的特別好，然後繼續吃減脂餐這樣會促進新陳代謝。
10樓：番茄味雞腿堡
有可能會變胖，一定要堅持，這樣才可以更好的**，不應該隨意的放縱自己。
**期間的放縱餐真的什麼東西都可以吃嗎？想吃多少吃多少？零食可以嗎？
11樓：斂晗昱
**雖然可以偶爾吃放縱餐，但實際上並不建議。**期間吃放縱餐，可能會對自身的健康造成一定影響，對於**的效果也會造成影響，可能會導致**失敗。
放縱餐一般是指連續幾天吃低脂肪、低熱量的飲食後，給予一次高能量、高碳水化合物的美食，即放縱一次。在**期間一般需要嚴格注意飲食控制，儘量做到少量多餐，同時還需要嚴格控制每天食用的所有食物，從而達到良好的**效果，而且還不會對自身的健康造成影響。但如果在**期間偶爾吃一次放縱餐，可能會使當天攝入的熱量過高，導致第二天體重的增加，因此並不建議吃放縱餐。
經常吃放縱餐，可能會導致攝入熱量增加的次數較多，無法及時代謝出多餘的熱量，就可能導致體內的脂肪出現堆積，另外還會增加胃腸道的負擔，從而引起腹部疼痛或者是消化不良等。
其實我覺得**還是需要自己去長期堅持，比如跑跑步，跳跳繩，多運動。希望我的對你有幫助！
12樓：阿煒聆聽心聲
其實這種說話是錯誤的。**期間七分吃，三分動。管住嘴是最重要的。並不是想吃多少就吃多少零食，在**期間更不要碰，只要是碳水化合物多的東西都儘量少吃或者是不吃。
13樓：hfjbj水瓶
可以，在**期間偶爾一頓是可以的，你的身體不會因為一年裡面有一天吃的熱量過多而變胖，但不能經常，一口氣吃不出胖子，但特別注意放縱餐之後，控制不住自己，不要因為吃了一頓放縱餐而壞了自己的***計劃。
14樓：小朝輕
你想吃多少？零食可以嗎？是的，在**期間偶爾吃是可以的。
你的身體不會因為一年中有一天攝入過多的卡路里而發胖，但你不能經常這麼做。你不能同時吃脂肪。然而，你應該特別注意乙個事實，那就是你在一頓美味的晚餐後無法控制自己。
不要因為你正在吃一頓美味的飯而毀了你的**計劃。
15樓：哎哎啊喲
你想吃多少？零食可以嗎？是的，在**期間可以不時吃東西。
你的身體不會因為一年中每天攝入過多的卡路里而發胖，但不會經常發胖。你不能一次吃脂肪。但是你應該特別注意乙個事實，那就是你在一頓愉快的飯後無法控制自己。
不要因為你正在吃一頓令人愉快的飯而破壞你的**計劃。
16樓：秋白聊娛樂
你想吃多少？小吃可以嗎？是的，在**過程中偶爾吃一頓飯是可以的，你的身體不會因為一年中某一天攝入的卡路里太多而超重，但不能經常吃，不能一次呼吸就吃大餐，但要特別注意飯後的放縱，不能控制自己，不要因為吃了放縱的飯菜而有不好的**計劃。
17樓：淦金鵬
肯定不可能隨心所欲的吃，只是說你可以吃飽，但是要在他們規定的那些食物之內，一般都是富含蛋白質的，少熱量的。
**期間的放縱日該怎麼吃呢？
18樓：教育自在人心
遵循2/8法則，也就是80%的健康飲食，另外在不影響體型和**進度的前提下，另外20%選自自己喜歡的甜品或者其他美食。
如果你目標就是**或者增肌過程減少脂肪的增長，你的確是應該最大化減少炸雞、薯條、甜品這些食物的攝入，這些食物對你來說是欺騙餐，因為一旦攝入很容易導致熱量大大超標並且還沒有飽腹感。而主食、豬肉、牛排、公尺麵都是正常需要保證攝入的，壓根就不屬於欺騙餐。
**期間的放縱日注意事項。
在**過程當中乙個星期可以放縱1-2次，最多放縱的時間不要超兩天，而且這兩天不連續。乙個星期放縱1次對於整體的**效果，並沒有太多的負面影響，在**過程當中分為維持階段、嚴格階段和放縱階段。
比如乙個星期當中可以有五天的時間，基本上維持良好的生活方式，在第六天的時候可以稍微放縱，比如飲食不用特別嚴格的控制，讓心情放鬆，但是在放鬆後的第二天就是非常嚴格的一天，一定要把第一天吃的食物中的過多能量，在緊接的這一天進行有效的消耗，再接著進行連續五天的維持階段。
在**期間，放縱餐吃完以後控制不住食慾了怎麼辦？
19樓：小松鼠跳跳糖
在**期間，放縱餐吃完以後控制不住食慾了，此時我們可以準備多一些低熱量的果蔬填肚子，同時可以通過少量運動來轉移自己的注意力，這樣能夠有效控制住自己的重量。
在**期間大家往往會遇到控制不住食慾的情況，但這種控制不住也是正常的，因為以前都胡吃海喝慣了，突然吃一些比較低熱量的東西自然很容易餓了。但我們也需要知道**往往依靠的不是吃多吃少的問題，**失敗往往是因為我們攝入的實在是太多了，同時運動量也不夠，最好的**方法還是要進行攝入和運動量的平衡。<>
控制不住食慾首先可以準備多些果蔬填腹
控制自己的慾望是極為痛苦的，在**期間我們往往會遇到多次腹中空空這種情況，當生理上的慾望戰勝自己腦中的理性思維的時候，這時候就會想吃很多東西。我們自己控制不住自己的時候，我們可以通過準備多一些低熱量的果蔬進行填腹，黃瓜就是一種很好的蔬菜，這種蔬菜可以讓我們的飽腹感滿滿，而且也攝入不了多少熱量，自然控制不住也不會肥胖了。能控制得住的時候我們不吃，但不能控制的時候我們可以吃，但必須準備一些低熱量的果蔬天賦。
控制不住食慾其次可以通過少量運動轉移注意力
除了填飽自己的肚子以外，我們還可以通過少量運動來轉移自己的注意力，微量運動總是令自己快樂的，有時候在室內待多了整個人也都會抑鬱，這時候通過走走等慢運動轉移自己的注意力，同時也能夠調節自己的情緒，此時也就不會再想著吃東西的問題了。很多時候想要吃東西完全是源自於自己的意志不夠堅強，如果真要**並且控制食量，那麼我們就一定要告訴自己，在某段時間內堅決不能吃東西，而且超過了這段時間吃東西的時候也不能吃過量，否則一定會**失敗。<>
20樓：無能為力大蒜
我覺得你可以選擇去看電視劇集，或者是讓家裡面都不要存食物，也儘量去做一些工作，能夠控制你的食慾。
21樓：幸福小豬豬
還是應該告訴自己**就差一步了，如果自己半途而廢的話，那麼，所有前面受的苦就都白受了。
放縱餐為什麼有人胖有人不胖那?
22樓：
您好，在你放縱時，大部分的快速體重增團早襪長不是脂肪，而是水分，特別是當你的放縱餐富含碳水和鹽分的時候。如果你的糖原儲存水平很低，你的體重增長會更多。事實上，在放縱後的幾天裡消耗糖原儲備能夠降低你從放縱中增長的脂肪。
一頓飯能讓你增長的脂肪取決於很多因素，有這頓飯的多少，還有營養素組成[25]。你攝入的食物中部分的能量會被用去消耗剩下的食物。消化蛋白質是最耗能的，而且它還能被用來構建肌肉而不是脂肪（睜耐特別是當你還經塌激常鍛鍊時）。
偶爾的放縱並不會讓你胖，但是規律性的過量進食則會，這個速度和程度取決於個體因素，
減重小有成效後，可以吃一次放縱餐放縱一下嗎？
23樓：兩個紅柚
**對於很多人來說，這是一件非常困難的事情，很多**者由於無法承受**中帶來的各種痛苦，從而無法堅持，最終導致**失敗。**是乙個漫長的過程，不是一天兩天就能有效果的，想要達到**的效果必須要持之以恆控制飲食，加強體育鍛煉才能更好的達到**的效果，那麼，減重小有成效後，可以吃一次放縱餐放縱一下嗎？
一、**是需要乙個過渡期，只有長期堅持就能達到**的效果。**小有成就後，偶爾吃一次放縱餐也是可以的，畢竟**也是需要注意保持營養均衡，不能因為**而引起自身的營養不良，因此，**期間偶爾的放縱，吃一餐是不會影響到**效果的。
二、**期間也可以定期的攝入一些熱量食物，長期處於熱量缺口的狀態也會影響到身體的代謝，使代謝逐漸降低，反而對健康不利。通過一段時間的低熱量攝入之後，在身體即將適應時，可以偶爾的進行一次高熱量的攝入，能夠將身體的代謝維持在乙個相對較高的水平，更有利於脂肪的消耗。
三、其實，大家**的目的是因為太胖了，主要是平時不注意飲食，過多的攝入高脂高熱量的食物。**期間要嚴格的控制個人的飲食，多吃富含維生素及微量元素的食物。**期間，偶爾的一次放縱飲食，不會對**造成影響，但如果反覆的放縱飲食，就會打亂**的計劃，不僅影響**效果還容易出現**。
**期間一定要避免暴飲暴食，多吃富含膳食纖維多的食物，飲食最好是以清淡為主，想要達到**的效果，必須要持之以恆，如果能夠配合運動鍛鍊，加速脂肪燃燒效果會更好。
減脂期間可以吃番茄醬嗎,我最近在減肥，我可以吃番茄醬嗎
切片bai 麵包兩片熱量170卡 一個白煮du蛋熱zhi量80卡，兩個就dao是160 番茄醬熱量不高 但版是拿來 權抹面包絕對難吃！我試過！你是 的話麵包兩片，白煮蛋一個，番茄醬換成花生醬吧！花生醬一勺十克60卡，能有效降低全天的其他脂肪攝入 加上兩片面包和一個雞蛋就是 170 80 60 310...
如何吃霸王餐，如何吃霸王餐？
先把錢交了，和服務員商量好，吃霸王餐，等吃完了讓服務員追著你打，演一場好戲，最後別忘了給點小費 現在是什麼年代了，還吃霸王餐？風險大，慎重！其實下面說的一個沒有用，一個會被警察捉，我有一個挺不錯的辦法，就是有一個缺點，你害不害怕蟑螂？辦法是 你先找一家監控少的餐廳 或者去一個沒有攝像頭的角落 捉一隻...
減脂進入平臺期，該如何調整，輕瘦減脂進入了平臺期該怎麼辦？
當一個人長期堅持相同的飲食及運動習慣，身體通過封閉式的自我調控去適應它，攝入量和消耗量之間的差距逐漸減小了。因此，想要快速度過 平臺期，你只需要做到以下三點。一 放平心態 不幸遭遇 的平臺期時，不要氣餒，一旦失去了 的信心，動力也就變小，也許你的 之路就止於此了。更不要破罐破摔，覺得 無用，開始肆無...