1樓：羅熠
首先你要正確的認識抑鬱這件事，它是很常見的不必給自己太大的負擔，對於這些悲觀的情緒要學會梳理或者轉移，對於自己無法處理的事情，不妨先放一放等到情緒穩定以後再處理，不僅能夠幫助你避免抑鬱還具有一定的改善效果，同時要給自己一個好的心態，不要隨便的生氣和煩惱，對於一些生活的難題別多放在心上。
而對於抑鬱情況比較嚴重的朋友，建議還是出門多接觸一下外面的環境，別整天把自己悶在房間裡面，多聯絡一下朋友出門遊玩甚至聊聊天對你都是好的，可以讓你舒緩你的負面情緒，也有助於讓你變得更開心，避免抑鬱情況的發生。而對於特別嚴重的抑鬱表現，建議你可以去看看心理醫生，告訴醫生你的煩惱述說你的苦悶，通過醫生的幫助讓你更好的調節自己的心理問題，避免抑鬱的情況加重，也有利於你的健康，最後想說的是，凡事別想太多，面對一些自己解決不了的難題最好先放一放，等情緒穩定以後再處理，能夠避免壓力重引發的抑鬱問題。
2樓：網友
一般情況下，抑鬱症可通過藥物**、心理**、日常調理等方式來改善，具體分析如下：1.藥物**：
遺傳、神經內分泌、心理、社會環境等多種因素都可能會導致患者患上抑鬱症，出現心情低落、思維遲緩、意志活動減退等症狀。患者可以在醫生的指導下服用鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片、鹽酸文拉法辛片等藥物進行**，這些藥物能有效緩解症狀，改善病情。2.
心理**：抑鬱症是一種心理疾病，可以通過認知**、放鬆訓練、支援性心理**等心理**方式來幫助患者改善情感低落、興趣缺乏、樂趣喪失等問題。患者可前往正規的醫院，在專業醫生的指導下進行針對性**。
3樓：匿名使用者
抑鬱症是一種以心情低落為主要表現的心境障礙，抑鬱症的**是綜合性的**，包括藥物心理**和其他輔助物理**等。改善抑鬱症以下幾個因素要有所側重，看患者的症狀輕重，患者和醫生共同認可的**措施。
在某些階段某些措施為主，其他階段可以換用另外的措施，比如急性重性的抑鬱症，要使用藥物合併心理**，有嚴重的自殺觀念，可能還要用無抽搐電休克**等等。
但是，在抑鬱症的**期，可能積極支援性的心理**，輔助自我療愈的方法，比如多做些運動、一些**，或者是人際關係方面改善、家庭**等等都有助於改善抑鬱症的某些症狀。當然，這些症狀是需要綜合的措施來改善。
憂鬱症怎麼樣才能徹底改善好
4樓：刀主趣
抑鬱症其實是生理上出現不平衡，才會導致心理出現不舒服，這僅僅是暫時的，只要生理上解除相關問題，就自然好起來的，一般情緒抑鬱主要是陰陽五行不平衡，尤其是上焦壓力大，心腎不交，上下不濟，導致金不生水，水不涵木，從而木旺，肝火大，腎虛則恐懼，肺虛則悲。就會導致所謂的抑鬱症的情況，按照抑鬱症處理，會越來越差，這就需要調理，一般中醫的方法就是採取五行平衡艾灸法進行艾灸，自己在家艾灸就可以了，注意不要熬夜。
5樓：心理科李勇醫生
憂鬱症醫學上又稱為抑鬱症，**有三個方面：一是抗抑鬱藥物**，二是心理**，這兩種都是由醫生來操作的；而自我調整包括有氧運動、曬曬太陽、改善飲食。這些可以幫助改善自信心，增強交流，緩解不良情緒。
6樓：是你的糖
建議你最好採用「心理**加純中藥**」可以達到很好的**效果，中藥可以起到調理情緒，醒腦開竅，疏肝解鬱，調理氣血，調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。
俗語說「心病還需心藥醫」，只有從根本上**疾病，才能取得滿意的**效果，疾病反**作的原因就是沒有**心因，只有去除心因才可以達到**。
抑鬱如何改善？
7樓：
摘要。1.抑鬱症緩解的方法，首先應該要在平時的生活中多和朋友溝通，可以將心中的不愉快說出來，這樣有利於緩解低落的情緒。
抑鬱如何改善？
1.抑鬱症緩解的方法，首先應該要在平時的生活中多和朋友溝通，可以將心中的不愉快說出來，這樣有利於緩解低落的情緒。
您能補充下嗎，我有點不太理解。
另外可以多做一些自己感興趣的事情，比如看書、聽**等，還可以和朋友一起出去旅行，或者是做運動釋放壓力。
如何改善抑鬱症
8樓：健康小馬甲
抑鬱症給人們的生活和身體都造成了很大的影響，那麼該如何改善抑鬱症呢，下面我為大家介紹7種改善抑鬱症的方法，希望能夠幫助到大家。
一、身體動起來。
研究發現，每天30分鐘、一週五次的運動可以趕走低落的情緒。即使15分鐘的散步也能使你保持兩小時的活力。
二、多享受**。
研究人員發現，聽**是僅次於運動的第二有效的排除抑鬱的手段。當然要選擇一些充滿活力的**。
三、經常深呼吸。
選擇一個舒服的位置坐下，閉上雙眼，全身放鬆，呼吸緩慢自然，默唸喜歡的短語。這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。
四、充足的睡眠。
睡眠不足會使人焦躁。保證每天7～8小時睡眠，並且睡前儘量放鬆，不要熬夜或有工作壓力。
五、常服用魚油。
3脂肪酸可以抵制抑鬱。鮭魚、青魚富含ω-3脂肪酸。建議每週服用幾次魚油或者經常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黃油和酸奶。
六、瞭解你自己。
情緒低落的'時候，你可能會首先想到甜食或者啤酒，而不是到球場上發洩一下。但這之後，你可能會更加沮喪甚至自責。所以建議嘗試幾次之後，選擇一種最適合自己的方法來渡過難關。
七、傾訴煩惱。
把煩惱表達出來，比如寫日記、寫部落格，或者向親人以及朋友傾訴你的煩惱，或者求助於心理專家等都會有效緩解抑鬱症狀。
抑鬱情緒如何改善
9樓：
您好，抑鬱情緒可以多與人溝通或者可以通過自我調節，心理疏導等方法調節。1、自我調節，可以適當地外出旅遊釋放心理壓力，也可以通過運動專案，例如跑步、打籃球、游泳、跳繩、練瑜伽等方式，轉移注意力，緩解抑鬱情緒。2、心理疏導，患者出現此種情況後，可以在醫生的指導下進行心理疏導**，同時，也可以配合藥物**，例如氟西汀、西酞普蘭等。
平時可以多找朋友交心、談心，把心裡抑鬱不愉快的事情說出來，釋放壓力，可以有效的緩解情緒，整理合適的減壓方式，放慢生活節奏，調理好自己情緒，冷靜處理任何事情。
如何改善抑鬱情緒？
10樓：孤獨自由行歲月
1、嘗試多吃魚。
有研究調查發現，在吃魚和抑鬱症的發病率之間存在一個明顯的聯絡。研究表明：「對於女性來說，每週額外吃一些魚，患抑鬱的風險降低百分之六。
以每週吃魚兩次為基準，女性每週吃魚超過兩次比那些每週吃魚不到兩次的女性患抑鬱的風險降低了25%。而此結論之所以對女性適用而不是男性，可能是由於男性從其他食物（尤其是肉類）中消耗更多的ω- 3脂肪酸。另外，性激素和ω- 3脂肪酸之間的相互作用可能對此提出另一種解釋。
2、適當哭泣發洩情緒。
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。
在受到不良情緒困擾時，也可以痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發洩出來，也是一種方法。
3、找人傾訴。
俗話說「快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦」，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找。
4、轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如遊戲、打球、下棋、聽**、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
11樓：匿名使用者
有效緩解抑鬱情緒的方法：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等。
怎麼調節抑鬱症
12樓：wq青春修羅
1、是自我認知的調整，在遇到困擾身心事件將事件、想法、各種情緒反應分類整理在筆記本上，暫不給予去分析和評判，感覺身心狀態有所好轉時，再做理性的自我分析，從而確立適合自己、力所能及的人生目標，在獲得成功中樹立自信心，走出抑鬱情緒。
2、很多抑鬱是由人際關係不良造成的惡性迴圈，改變的前提就是要融入集體，建立良好的人際溝通，與親屬朋友建立聯絡，參加社會活動或外出旅遊，堅持一段時間後，負面情緒會逐漸改善，對生活熱情重新點燃，重獲對未來生活的希望。
3、參加體育鍛煉活動可以緩解抑鬱的症狀。研究表明，每週4次，每次30分鐘的體育鍛煉可以緩解壓力、焦慮，減輕抑鬱情緒。
如果抑鬱情緒持續不能緩解，建議到醫院精神心理科醫生就診，進行心理疏導。
13樓：飛鳥知山峰
聽** 打遊戲 看書。
加強自我心理健康教育。
保持每天好心情 望。
怎樣調理抑鬱症？
14樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**。
15樓：老王情感心理導師
第一傾訴，第二運動，第三曬太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。
五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有一個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。
16樓：匿名使用者
個人感覺，抑鬱症**於壓力，各方面的綜合壓力，比如考試，某項任務，各種綜合因素導致下的一種不適應，要緩解的最好辦法， 是根據自己實力和能力做判斷，不能盲目制定過高的目標和要求，要懂得自我壓力的釋放，不能一味積累，一旦患有，是很麻煩的事情，個人感觸，是一旦有抑鬱症的跡象，最好直接去醫院**，或者停下工作，轉換髮展方向進行調整，一旦壓力得不到很好的釋放，是非常危險的。。。往往是一步錯，步步錯，所有的問題都會集中顯現！最好的解決辦法是做得到，要的少，活的好，長的慢一點！
希望對你有幫助！
怎麼治療憂鬱症症，怎麼治療抑鬱症
首先抑鬱症沒有特殊的 辦法，假如是抑鬱情緒，一般不需要經過醫學處理。假如是抑鬱狀態或者抑鬱症，影響到日間功能和社會功能情況下，需要到醫院的精神心理專科進行 常用的 方法有，第一個是藥物 第二個是物理 第三個是精神心理方面的 當然抑鬱症有好多患者是和軀體疾病併發的，是好多軀體疾病引起的，這種患者要在進...
鳥類憂鬱症，鸚鵡抑鬱症怎麼治
我雖然不是鳥類研究專家，但是我覺得什麼生物都是有情感的，人類只是其中感情豐富，思維敏捷的一種，有可能鳥類也會有想不通的事吧！說不定鳥的世界和人一樣複雜呢。正常了。鳥類也是有思想感情的。人們通常認為鳥類大腦簡單，科學家們很多年來也是這麼認為。但實驗表明，非洲的灰鸚鵡可以像人類一樣，通過學習，理解和掌握...
女生婚前憂鬱症有哪些症狀，婚前抑鬱症是怎麼回事
1.抑鬱心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷 悲觀 絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現焦慮 易激動 緊張不安。2.喪失興趣是抑鬱病人常見症狀之一。喪失既往生活 工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑...