怎麼樣才能擺脫抑鬱焦慮自卑膽怯？

1樓：d**id聊科技

我認為可以做一些輕鬆並且自己感興趣和擅長的事情，因為在自己擅長的領域會更加的自信，做自己感興趣的事情會變得開心一些，也會減少自己的焦慮，和志趣相同的朋友在一起也會開心一點，不會那麼抑鬱。

2樓：阿喬愛西柚

讀書，努力，奮鬥。楊絳先生說過你所有的問題都來自於讀書不多而想的太多。所以如果你感覺抑鬱、焦慮、自卑的話，不妨從此刻開始努力學習或努力工作，多讀書充實自己，提升自己的能力。

當你沉浸其中的時候就不會再感覺自卑膽怯了。

3樓：尤允兒

需要培養自己的自信心，先給自己的人生定一個小計劃，當完成自己這個小計劃的時候，內心就會產生正能量，會開心，之後每完成一個小計劃都會讓自己的負能量更加減少，久而久之就會擺脫抑鬱、焦慮、自卑和膽怯。

4樓：波咯包

可以努力調整自己的心態，勇敢一點，多參加一些戶外活動，嘗試著多接觸一些人，多和他人交流。

5樓：段小松

一、不要把自己關在屋子裡，出門散散心，找朋友聊聊天。二、去看看心理醫生是最直接也是最有效的方法。

6樓：嫌疑人小

跟不同的人交流，多向身邊的長輩和專業人士尋求幫助，可以讓他們幫你做一些心理輔導和心理建設。

7樓：6攝氏度以下

拜託抑鬱和焦慮的辦法就是沒事不要想太多，把心思放在當前的事情上面；改善自卑膽怯的話就是做自己喜歡做的事情，並把它做好。

8樓：網友

去旅遊認識一下世界的美好，交一些積極正能量的朋友，擺脫你負面的想法，如果很嚴重就要去看心理醫生，不要抗拒，去接受自己。

9樓：沉湖賞月

如果是抑鬱症或焦慮症，一定要找專業的心理醫生，接受正規的**。如果是自卑膽怯，可以從小事開始，慢慢培養自信心。

10樓：匿名使用者

努力提升自己的技能，出去旅行多交朋友，多看書，讓自己變成一個優秀的人，

11樓：時不歸時

可以多參加一些團體活動，這樣可以認識很多有意思的同學，時間久了，自己就會變得特別開朗。

怎麼克服自卑，焦慮的心態？

焦慮自卑怎麼辦

如何擺脫焦慮恐懼症？

焦慮恐懼症怎麼克服

12樓：錦鯉好運

恐怖症是以恐怖症狀為主要臨床表現的一種神經症。患者對某些特定的物件或處境產生強烈和不必要的恐懼情緒，以下是為大家整理焦慮恐懼症怎麼克服相關內容，文章希望大家喜歡！樹立正確的人生觀：

人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重，就可能經常產生不安全感。當這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難於自持。

「無私才能無畏」，只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的。人，才能臨危不懼，泰然處之。習慣可怕情景：

對所懼怕的景物，要敢於去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它「不過如此」，也就不怕了。如許多人開始時害怕在會上發言，後來硬著頭皮去講，結果受到大家鼓勵，在以後會上發言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。學習有關知識：

人對有些景物產生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白「其理」有關，如打雷、閃電。當你知道這是自然界正常現象時，於是自然中恐懼情緒就會緩解。強化訓練：

直接動作這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那麼偏在人前講話。自我暗示：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。