1樓：阿拉斯加大瀑布
第一，在日常的生活中，必須保持良好的作息，不要熬夜，因為熬夜會使人常有一些負性的情緒。
第二，適當地做一些戶外的鍛鍊。
第三，當有情緒或者有煩惱的時候，要儘量地多與人溝通，而不要把什麼事都壓抑在心中。
第四，要把工作、學習的強度安排在一個合適的範圍，不要把自己的工作弄得特別繁忙或者繁重，這樣會很容易焦慮。
第五，在日常的生活中，要培養一些自己的興趣愛好，有時間能夠給自己放鬆一下，同樣也可以在每天時間做一些放鬆訓練，比如做一些肌肉放鬆，正念身體掃描，冥想等放鬆活動，這樣可能會使心境平靜下來，就不會那麼容易焦慮了。可以去看看了
2樓：
第一，在日常的生活中，必須保持良好的作息，不要熬夜，因為熬夜會使人常有一些負性的情緒。
第二，適當地做一些戶外的鍛鍊。
第三，當有情緒或者有煩惱的時候，要儘量地多與人溝通，而不要把什麼事都壓抑在心中。
第四，要把工作、學習的強度安排在一個合適的範圍，不要把自己的工作弄得特別繁忙或者繁重，這樣會很容易焦慮。
3樓：文學知識的傳播者
第一，多閱讀學習新知識
第二，多進行自我寬慰
第三，多培養個人興趣愛好
4樓：小喜歌
你好，儘量不要讓自己閒著，總是有事做就不會焦慮了。
怎麼樣才能讓自己不焦慮？
5樓：強大的小萌萌
一、什麼是焦慮？
如果把我們的大腦比做電腦的話，焦慮其實就相當於安裝在電腦上的保護程式，當它察覺到某些潛在威脅的時候，就會啟動程式，提醒你儘早的防範，避免危險。
那麼，焦慮就是對現實種潛在挑戰或威脅的一種情緒反應。
適當的焦慮，可以幫助我們更好的適應社會，它相當於一種驅動我們改變的力量。
但是如果處理不好，焦慮就會給我們帶來一些負面的情緒，比如暴脾氣、陷入拖延、異常煩躁等等。
二、如何克服焦慮
焦慮的強度與現實的威脅程度是一致的，它會隨現實威脅的消失而消失，所以消除焦慮唯一的方法就是找到核心問題，放大它，解決它。
克服焦慮可以分3步：
1.馬上面對
面對焦慮我們首先要靜下心來，明確的告訴自己，馬上脫離現狀是不可能的，我們需要時間去改變。
這種心態很重要，你會發現你不再受到外界的干擾，也不再迫切的想要知道結果，而是把注意力拉回專注於自己的身上。
2.梳理自己
第二步就是梳理自己的內心，明確焦慮的物件是什麼，並把它放大。
有時候好像很多事情錯綜複雜，難以名狀。沒關係，用一隻筆和一張紙把焦慮的問題寫下來，分析原因。
也可以用思維導圖的方式去畫，在你畫的過程中，往往問題和答案就會躍然紙上了。
3.把任務分解成小目標，找到下一步行動
你焦慮的事情也許是件很龐大的任務，很難解決。但是任何事情其實都可以分解成無數步驟，找到下一步行動，然後一步一步的實現它。在執行的過程中，焦慮也就被擊破了。
我們可以把「我想「、」我要「的乾嚎變成「如何才能」的命題。和菜頭講過一個很有意思的例子：想泡范冰冰是個看似無法完成的任務，但我們可以把「想泡范冰冰」轉化為「如何才能泡上范冰冰」的命題，找到第一個答案：
當李晨的經紀人。於是，問題再次轉換為「如何才能當上李晨的經紀人」。
這麼一路問下去、轉換下去，即便是再遙遠的目標，也可以變成一個只需要向前踏一步就可以完成的小成就。
焦慮的事情一旦被分解成若干個子任務，你會發現每個子任務都是可完成的，焦慮感也就很自然的灰飛煙滅了。
以上就是我克服焦慮的幾點建議，希望對你有幫助。
6樓：阿炎談娛樂
不焦慮的辦法就是努力讓自己變得更好，同時讓自己忙起來，這樣，沒有一點時間可以用來胡思亂想。
焦慮就是因為期待太高，能力不夠。可這個時候你胡思亂想並不能起到一點作用，反而讓自己的心情變差。
這個時候你需要制定一個可以達到的目標，努力去完成它。只有讓自己變得優秀和內心強大，才可以不那麼焦慮。
除了提升自己，你還可以多出去運動，因為運動也會讓你的心情變好。
7樓：生活幫答主
焦慮是大腦的一種保護意識，當發現危險或者不安全因素的時候就會提醒進行防範和避免。這是性格因素造成的。一般操心的人就容易焦慮。
他們喜歡把事情想到最壞的程度，然後考慮應對策略。想做到萬無一失。這也是不自信的表現。
要改變這種焦慮的心態，就要讓自己變得強大，兵來將擋水來土掩，順其自然。面對困難的時候可以輕鬆面對，妥善處理，就不會那麼焦慮了。
8樓：匿名使用者
1、需要正確對待社會上或者是自身經歷的不良事件，比如丟失重要的財物、失戀、失業，同時要樹立樂觀的情緒和積極向上的心態，並且使用寬容的心態看待社會上發生的事情和周圍的人群；
2、對於任何事物儘量往好的方面想，如果僅僅是考慮不好的方面，就會容易產生焦慮。對於很多事情不要鑽牛角尖或者是過於認真，不要去做超越自己能力的事情且不能圖慕虛榮；
3、定期進行心理醫師的**，疏導心理的陰霾，同時積極投入到社會中，與周圍環境保持一致的行為和風格；
4、如果確實已經患有焦慮，並且依靠自身力量無法克服，必要時可以服藥，抗焦慮的藥和抗抑鬱比較接近，抗抑鬱的多種藥物主要是針對5-羥色胺，抗焦慮藥也是針對5-羥色胺，部分可能是針對去甲腎上腺素類的藥物。對於輕度焦慮的人群，一旦確診是焦慮症，首先要經過醫生評估，是否需要藥物**。
要多做適合自身的事情，而不要去做超越自己能力的事情，並且要放鬆心情，對於身邊發生的任何變故都要保持平常的心態，甚至佛系的心態處理事情，才能使焦慮的情緒逐步緩解。
9樓：生活百事咖
第一，在日常的生活中，必須保持良好的作息，不要熬夜，因為熬夜會使人常有一些負性的情緒。
第二，適當地做一些戶外的鍛鍊。
第三，當有情緒或者有煩惱的時候，要儘量地多與人溝通，而不要把什麼事都壓抑在心中。
第四，要把工作、學習的強度安排在一個合適的範圍，不要把自己的工作弄得特別繁忙或者繁重，這樣會很容易焦慮。
第五，在日常的生活中，要培養一些自己的興趣愛好，有時間能夠給自己放鬆一下，同樣也可以在每天時間做一些放鬆訓練，比如做一些肌肉放鬆，正念身體掃描，冥想等放鬆活動，這樣可能會使心境平靜下來，就不會那麼容易焦慮了。
10樓：匿名使用者
1.運動方法：多做有氧運動，有氧運動可以放鬆神經，也可以用運動中的快樂消除精神上的壓抑。
2.外出遊玩：多和朋友聚會遊玩，不同的地點，不一樣的氛圍，會給你不一樣的嶄新的心情。新鮮的活動對讓你的精神興奮起來，開心起來。
3.轉移精力法：想起不開心的事時，如果不能解決它，就不要再想。
強迫自己去做別的事，儘量轉移精力。據心理專家研究，人在心情壓抑時，大腦中的杏仁核處於興奮紅熱狀態。只有去做別的事淡忘了不開心的事，杏仁核興奮度才會降低。
若是繼續想不開心的事，杏仁核的就會越來越紅熱。杏仁核長期處於興奮狀態可引發抑鬱症，很危險的，所以要儘量轉移注意力。
4.不要睡覺：睡覺是解決不了任何問題的，而且還可能會使你意志消沉，神情抑鬱，昏昏欲睡。
因為你是精神上的疲乏而不是身體上的，所以睡覺的話，如果醒來發現還是不能解決問題，反而會使你更加沮喪抑鬱。
5.努力工作（學習）：這就不用我說了吧。
這可是一舉多得的好辦法，轉移精力促進工作（學習）。最主要的，工作（學習）可以培養你的戰鬥性，讓你精神煥發，不再疲憊壓抑，而且通過努力取得的成績也會讓你信心倍增哦~~
11樓：山裡人班丘
不違背良心
積極工作
規律生活
想正確的事
做正確的事
怎樣才能不焦慮？
12樓：來自凌雲山得體的曹仁
首先，要有好的心態。不管是生活還是工作，一個好的心態都是件很重要的事情。同一件事情，不同心態就會有不同的看法。好的心態不僅會讓人更好的面對困難，而且能夠快樂從容的生活。
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其次要有臨危不懼的的膽識。很多人一遇到困難就會充滿各種擔憂，而且很多時候那些困難只是自己的憑空想法，並沒有真的發生，但是也避免不了各種的惴惴不安，這種情況會讓自己更加的焦慮。只有改掉這種習慣，才能夠慢慢克服掉焦慮的習慣。
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生活和工作避免不了會有很多的壓力，但是面對壓力的時候，要能夠換種角度換種心態去看待，要自己調理好自己的心情，這樣才有助於排解壓力，讓壓力得到適時的釋放，才會有好的心情，這樣就不會充滿焦慮和不安。
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在工作之餘，要能夠抽出一些時間出去走走看看，讓自己緊繃的情緒得到釋放，而且通過看一些美景吃一些美食或是經歷一些事情來增長自己的見識，豐富一下自己生活的閱歷，也是提升自己很好的辦法。
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在要焦慮的時候，要能夠及時的走出自己固有的思維模式，聽聽**，跟朋友聊聊天，看看書，或是追追劇等等，都是轉移注意力很好的辦法。很多時候，只要自己願意去克服，辦法是有很多的。而且也都是能夠讓自己不斷收穫的。
13樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱
14樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
15樓：繪影社
活在當下才是最重要的
16樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看
17樓：雨雪落晨曦
如果你的焦慮還沒有達到病態的的話，就自己用心理調節。用積極陽光的心態去面對各種不公平和不愉快。告訴自己生活就是這樣。酸甜苦辣甜每個人都會遇到。凡事想開了你就不焦慮了。
但是如果已經成病了，就要藥物**配合心理**，雙管齊下。才是最好的焦慮症最佳**方法。
18樓：
首先你要把心態放平和，不要事事著急，不要事事擔心，也不要發愁，車到山前必有路，這句話不是沒有道理的。心態快樂而且平靜就能使你整個人身心愉悅，不會著急生氣。可以聽一些舒緩的**，做一些自己喜歡的事情，看待事物就會更加平靜一些，你自己試一試呀。
19樓：小笨象同學
可以增強體育鍛煉，然後培養一些興趣愛好，主動調節自己的情緒。
20樓：
要保證充足的睡眠，早睡早起，提高大腦的免役力，注意休息，經常鍛鍊，過些都做到就不能焦慮。
21樓：情感生活答疑師
怎樣才能不焦慮，儘量放鬆心情，多做運動，最好就去找一些朋友聊聊天，能夠有效幫助緩解焦慮。
22樓：匿名使用者
焦慮都是壓力造成的心態問題，如果想不焦慮，首先要控制好自己的情緒，保持積極樂觀的生活態度，要知道這個世界上還沒有過不去的坎兒，焦慮要去面對，樂觀去面對不是更好嗎，平時可以多吃些香蕉之類的水果，一定程度上緩解自己的焦慮！
怎麼樣才能有效的制止胃痛，怎麼樣才能有效的制止胃痛
胃疼是指僅見於胃腸道與胃液接觸部位的慢性潰瘍，又稱潰瘍病，中醫稱 胃痛 心痛 胃脘痛 範疇。民間 本病不乏奇方妙藥，療程短，見效快，費用低，即能消除病症，促使潰瘍癒合，又可不動手術，愈後不再 1 中成藥 藥名 錫類散 用法 每晚睡前用溫開水送服1 1.5克 療效 連服1個月，潰瘍癒合率優於西米替丁，...
怎麼樣才能學會省錢，怎麼樣才能有效地省錢？
怎麼樣才能學會節約？關建還是自己控制能力的問題！給自己制定目標，朝著目標走！怎麼樣才能有效地省錢？1.建立一個自動儲蓄計劃。在銀行建立一個只存不取的賬號，每月定期從你的工資卡上劃去一小筆不會影響你日常開銷的錢。2.選擇一個高利率的網上銀行來激勵儲蓄。錢存到一定量的時候，你堅持省錢已經有一段時間了，這...
怎麼樣才能讓自己不心疼，怎麼樣才能不心痛
心不心疼你是自己說了才算的,沒有人可以幫你的,我們說的在多也比不過你自己的一顆心,你想讓自己不心疼你就會不心疼,如果你想讓自己這樣下去的話,那你會心疼一生一世的,做什麼事情都在於你自己是怎麼想,你自己的想法是開解你心的一個良藥,只有你自己開解了你的心就不會很痛啦 事在人為啊.難道不是嗎?不要再去想叫...