1樓：匿名使用者
補鈣，充足睡眠，運動，遺傳
2樓：小勇子小童鞋
多補鈣 多運動 多睡覺 少熬夜
3樓：苟延殘喘的木木
晚上9:00睡覺，早睡早起
4樓：犁璇珠
1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢俱高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液迴圈。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。
有人觀察到，人的生長髮育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中胺基酸的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
怎麼樣鍛鍊才能長高
5樓：only不願將就
怎麼樣鍛鍊才能長高？怎麼樣才能長高？短時間的游泳、跳舞、排球、籃球、。網上買一些磁利高助長貼，效果更好。可以長高3-6cm。
1.每天做長個兒體操。
2.用腳尖站在啤酒瓶上面，加 強腳尖的運動。
3.躋曝足的人最好穿跡砥足專 用鞋，或者根據整形外科醫生的意 見，在鞋裡放入合適的插入板。
當你做長距離的步行、快 走、搬運重物及長時間作業之後，應 該適當躺一躺，將兩腿舒展t下，使 其得到休息。也可以做做按摩，用手 壓壓，努力解除疲勞。同時還可採用 洗澡的方法，放鬆腿部肌肉。
在一天的工作結束時，適當做 做日光浴、紫外線浴、透熱**，或
6樓：筱筱晨選
~~~~
我今年24歲，用了半年的時間長了5釐米，從167長到了172，我來自海邊城市的青島，我叫李勝斕，我來給大家說一下我的長高歷程吧~~~~
~~~~~
我以前的時候為了長高，也聽朋友們說了很多辦法，吃yao，鞋墊，我都嘗試了，甚至是堅持了一年多的時間，但是一點點長高的跡象都沒有
~~~~~
直到我同學聚會的時候，聽我大學的一個好哥們說了一篇文章，叫《楚沉彥蛻變錄》，我回家就去看了，真的越看越覺得有希望，我堅持著裡面的去做，
沒想到在第二個月的時候，就長高了1.7釐米，我記得很清楚，因為當時因為自己長高了，整個人都很瘋狂了，一直堅持下去，半年的時間就長了5釐米，還在因為身高困擾的朋友們一定要去看，度有~~
7樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
8樓：愛琳晨星
說下我是怎麼樣鍛鍊長高的
運動可以幫助你長高，這得看你的年齡，如果超過26歲，你就可以放棄了，我就是在22歲得 時候長高5釐米得，，根據合理得 運動安排，可以幫助你長高，不過關鍵你得堅持，有毅力得堅持下去，，可以和我一樣改變自己不滿意得 身高，，具體去擺渡看下（嶽倫良的路）這篇波文，，會告訴你具體長高方法++++只要堅持，你就是勝利者+++++++++++++++
9樓：唾沙誘鉸隊雲
為了自己可以考上航空員，幾經周折，終於長……高了7公分。身高問題讓我更加的自卑，更加的沉默寡言，爸爸媽媽看在眼裡，急在心中。看著越顯蒼老的爸媽，我的心中滿是愧疚。。
不斷尋找，看到了一文，才知道自己之前走了多少彎路，用了多少錯誤的方法。
10樓：來自迎江寺雅人深致 的周泰
引體向上，
如果有條件的話可以去健身房鍛鍊裝置杆杆的，再者你可以多吃點補助有營養的食物，
配合你鍛鍊，。
11樓：裙下之龍敗
用了半年的時間，長了6公分，問題是我已經29歲了，大家有沒有感覺到震驚，反正我自己在之前是不敢相信的，所以我給大家說一下，骨.骼的生.長必須要攝入足夠量的鈣，當你身體需要鈣超過攝入時，身體就會分解，慢慢的就會壓制你的身高，當每天攝入的鈣超過你的需要時，骨.
骼就會達到足夠的營.養，這時就滿足了生.長的必.
需.條.件，再加上科學的運動，很快就能長高，當然了，年齡越小越容易，具體如何去做大家去渡裡搜一下（董~以~樂~完美~~蛻變）就明白如何做了，我就是看了他之後才長的
12樓：結果預見
對於想長高的小夥伴，我可以很嚴肅的給你說，你們還都能長的，，至少要嘗試下，萬一長高了呢~對吧，我就是28歲長了7公分，歷時8個月，別聽旁邊人瞎講，實驗出真+理，他們就沒驗證過，我是看了 這個好聞 才長的，大家可去 度 嗖下它。 主要是各種不同的運+動一結合，就能刺.激 身高再次延展。。。
13樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多晒太陽，但是不要在烈日下暴晒，晒太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
4.注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長，4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
怎麼樣才能既**又長高？
14樓：匿名使用者
呵呵，看了以上回答，覺得好笑那
讓我來好好回答下你的問題吧
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
15樓：雩葶霄
1、不能挑食，人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等優質蛋白質；富含鈣、磷鈣等無機鹽的食物，尤其是鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等；富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
2、多選有利於長個的運動
體育運動是增高的最好途徑，孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）、雙腿跳等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
3、保持愉快的心情影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果讓孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個子。
16樓：卯平
**與長高 怎樣同時進行
一、營養均衡 不偏食
**和長高，都要三餐規律，注意營養均衡，適當多攝取含豐富蛋白質和鈣質的食物。如：小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
不要偏食挑食，少吃肉類，多吃蔬菜和粗糧。少吃零食，不喝甜飲料。睡前喝一杯牛奶。
二、堅持運動 幫助骨骼成長
青春期長高，要多參加運動鍛鍊。運動也可以幫助消耗多餘的熱量，保持消耗的熱量大於攝入的熱量，就能幫助**。每週可以進行慢跑、快走、打籃球、打羽毛球、跳有氧操等有氧運動，每次40分鐘至1小時，長期堅持，既能**，又能長高。
三、生活規律 睡眠好
生活作息要規律，早睡早起，每天保證8小時睡眠，不僅能保證生長激素在睡眠時分泌，也能保證身體各個器官在睡眠時排毒，促進新陳代謝。
17樓：瑜伽天天見
《瑜伽天天見》今天教大家新的瑜伽體式，快來學習吧！瑜伽這樣練，既能長高又能**
18樓：黑暗卜吞禿
人一般發育到到24歲左右，有的人還會更晚，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，現在我著比吃什麼增高藥要好百倍千倍。。。
推薦看【王剛長高了】這篇文章
19樓：匿名使用者
這麼小就**呀？其實長高了就看著瘦很多了，長高除了補充營養，還得多做運動，就是拉伸的那種，我用的是百倍特拉伸器，每次回家拉伸，都感覺全身都被人拽著一樣。
怎麼樣才能快速長高
20樓：桐欣欣
建議青少年要做一些多跑跳的活動。比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。
韓冬：增高，根據個人的遺傳，或者你處在的環境，你的營養，你的生長髮育，還有你有沒有疾病。如果這些方面都正常，我們建議青少年要做一些多跑跳的活動。
比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。不建議做像舉重，下蹲那些重體力的活動。
我該如何運動才能快速長高，怎麼樣鍛鍊才能長高
嗯！欲速則不達 首先營養必須到位，不挑食 什麼都要吃，多喝水，少喝飲料，少喝果汁之類的！然後而 要有合理的作息時間，別熬夜！咋睡早起身體好！最好就是運動 平時運動前注意熱身準備，你可以選擇長跑步運動，最為體能的訓練基礎，然後就是打籃球，堅持，在這關鍵到時候能長多高就是多高了 應該是沒問題的 我見很多...
怎樣鍛鍊才能長胸肌？怎麼樣才能長胸肌
做俯臥撐 把腳墊高，讓身體呈45度，做的時候以慢 到位為標準 或者面向前方，雙手後撐在椅子或沙發上，雙腳平放在椅子上做臂彎伸 用啞鈴進行臥推 一定要重的，要不就用槓鈴 都可以有效地練胸大肌。每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進行，每次你做無氧運動是要儘可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間...
怎麼樣才能長高
喝奶，加上籃球，加上沒事在家夠房梁。人長的最快是15到18之間 不過放心人我們可以長到22歲左右 只是很緩慢了 不過還是很有空間的 我現在是180cm 是在高一到高二時長的最明顯。想增高首先要有根本基礎 那就是營養。營養是體格生長的關鍵。骨的形成還需要足夠量的鈣 磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生...