1樓：嗇姥屯棺
1，在平時早上多做些運動。
2。晚上睡眠要充足，這是長高的關鍵。
3。多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品。鈣片要買鈣含量高的，例如卡歌他們家的產品補充營養都很充分，適合需要長高的人群。
4，可以買些增長素吃。
2樓：貪玩的晨小北
如果骨縫已經合閉，就沒什麼希望了，如果處在生長階段，那就補足營養，主要是鈣、磷、維生素d等，因此可以多喝牛奶、吃魚蝦等，適當服用維生素d製劑。運動可以促進骨骼的代謝，啟用骨骼的發育，如跳繩、打籃球等。
3樓：晴天便好
要想能夠長得高，平時就要多鍛鍊，營養要均衡，多喝牛奶補鈣，每天多運動，關節才能得到鍛鍊，才會長得更高。
4樓：聊聊家長裡短的小
之前有個醫生有說14歲之前的小孩子可以每天跳繩，可以通過運動來提高身高。還要平時的飲食可以多吃點殼類的食物，多曬曬太陽補充維生素d。
5樓：匿名使用者
小孩子如果想長高的話，除了增加飲食的營養以外，還需要進行適當的體育鍛煉，尤其是跳繩打籃球這樣的體育活動。
6樓：我來也
怎麼才能增長高？慢慢來，小孩兒是慢慢需要營養。多吃飯就會長高的。
7樓：黑貓老師
大多數人都希望自己的個子可以高一點。特別是一些孩子，如果太矮的話，父母會很著急。想要孩子長高一點，不僅要注意孩子吃的營養，還要讓孩子參加一些運動。
那麼經常做哪一些鍛鍊，可以讓孩子長得更高呢？ 首先，如果孩子經常跳繩有助於長得更高。
8樓：匿名使用者
1、補足營養，長高就是骨骼的伸長和發育，因此，我們需要根據骨骼的生長原料進行補充，主要還是鈣、磷、維生素d等，因此可以多喝牛奶、吃魚蝦等，適當服用維生素d製劑。
2、增加運動，運動可以促進骨骼的代謝，啟用骨骼的發育。如跳繩、打籃等。
3、特殊情況的**，有些先天性疾病，如侏儒症，由於幼年時期的生長激素的缺乏而引起身高發育不良，可以通過規範注射生長激素進行**。
9樓：李樹的戀愛
兒童長高一般沒有太多的徵兆。兒童長高的徵兆一般很少能覺察到，長高對於個人來說，幾乎是沒有感覺的。因為它主要是成骨細胞在不斷地分泌骨基質，這樣骨頭就會不斷地變長，但這只是很輕微的改變，可能一個人每天有幾個微米或者零點幾個毫米的生長變化，並不是很明顯，因此很多人都沒法感覺到。
人在長高的時候，會稍微感受到骨骼部分出現輕微的痠痛，這是人自身能感受到的變化。
吃什麼能長高。
牛奶：牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，人稱「白色血液」，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
胡蘿蔔：胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人參」之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
橘子：柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁佔果汁的3/4，廣受消費者的青睞。
10樓：狂人橫刀向天笑
怎樣長高最快最有效：
1、每天保證20-40分鐘的縱向運動。運動時間必須控制，要注意適量，必須督促孩子每天至少有20-40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。能夠促進身高增長的運動有引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳等。
2、半飢餓狀態反而容易長高。在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養，因此每天至少要保證喝200ml牛奶，吃1個雞蛋，以及適量的各種肉類、穀類和蔬菜等。在半飢餓狀態下，人的生長激素分泌更多，更能促進身高發育。
所以不要老是擔心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停的給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。
3、關燈睡覺，睡眠充足。保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子應該早睡早起，有充分的8-10小時的睡眠，使體內生長激素和其他生長發育有關的激素，處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，光壓力的長期存在，對孩子的骨骼生長非常不利。
11樓：danger歸去來兮
人體的身體長高的年齡段，從出生後到19歲左右，這個年齡段是身體成長的**年齡，如果錯過了這個年齡段，再生長就困難了。所以要在這段時間首先要通過多運動、多鍛鍊的方法增強體質，同時也可以攝入豐富的營養物質，例如含有微量元素、維生素的水果、蔬菜等食物，適合長高。
12樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
13樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
14樓：勢怡風豔蕙
先天因素只是一部分，後天因素最重要，多做些彈跳的運動，比如：打籃球等等。在身體成長的過程中運動和營養很重要，所以做完運動後，多補充些鈣。
15樓：奉宜修支品
在16到23歲間適當補鈣，多吃蝦蟹類骨頭，牛奶，睡眠時間儘量在10點左右進入睡眠，因為在熟睡2小時後腦垂體分泌長高激素最佳時候，而時間就在1,2點之間，當然還有先天遺傳因素影響，難以達到長高的願望。
16樓：夏信化汝
多做伸展運動，游泳很好，經常摸高，我做著倆個運動長高了5-10cm，，，居然還沒我爸高！
17樓：瀧秋英竹冬
體育運動對人體的內力和機能方面很有促進作用的，大學的時候足球課老師跟我們說過，當人體樹立著的時候用手去拌腳尖，這樣是可以促進人體的長高的！＊＾
18樓：卑子民剛韶
多參加一些體育運動，不要挑食，比如籃球、羽毛球、或者一些跳躍活動，飲食要健康，多吃含鈣豐富的食品。
19樓：匿名使用者
成年人長高不是夢，矮個子也會有大長+tuǐ，我本人156這樣，大家不知道其實只要你努力，沒什麼事情是不可能的啊，畢竟我就輕+松長了六釐米，平時要注意一些細節，我是學xí 【董以樂完美蛻變】 的辦fǎ幫我增高了，，要有健康的飲食xí慣，不要多吃油zhà、方便、膨化食品，尤其不能挑食、厭食，現在雖然還是不算高，至少沒那麼矮了，也有勇氣說出自己的身高了。
20樓：墨v跡
半年的時間長個子了7公分，少年時代的我總是希望自己一夜之間長個子，如果說希望是火，失望是煙的話，那我以前的生活總是在一邊點小火，一邊冒濃煙，++
後來無意間看到了（吳知啟魁梧記）這以博文，我用了裡面的方法做鍛鍊，沒想到真的長個子了。想要長個子的朋友趕緊去度裡看看吧！你也可以長個子的。
21樓：網友
這個問題比較複雜了！第一要好好吃飯營養均衡！第二加強鍛鍊！第三多多補鈣！第四就是遺傳基因問題了！你試試吧！
22樓：芒永修夔綢
1、食物增高法：加強一定的有助於骨骼增長的營養與營養搭配；
2、藥物增高法：就是一些所謂的藥物墊或吞服類的藥丸之類，這個東西可信度不太高，特別是藥物增高墊都廣告了20多年；
3、體育鍛煉法：一定量的運動，也就是有針對性的體育運動，可以增加人的身高，這個是勿庸置疑的。一個最簡單的類比就是，同一個人體育鍛煉跟不鍛鍊，絕對有很大的身高差距。
23樓：南城趙爺
身體長高基本上是基因導致的，不過現在還可以用其他方法可以提升一下，那就是多吃有促進身體長高因素的含鈣高的食品，多參加體育鍛煉，這些都可以促進身體發育。
24樓：再來兩次
長高是需要還處在發育期，可以選擇喝牛奶，補充鈣，可以選擇一些跳高運動、打籃球、游泳燈等方式進行鍛鍊。
25樓：摩羯座的華姐
首先你要營養均衡，適當鍛鍊，到了發育年紀，一定要補充營養。我一個朋友兒子每天運動打籃球，喝牛奶，父母個子矮，他卻長到。
26樓：我是鈴她妹
長高在發育期間，可以多吃牛奶補鈣，保持睡充足，還有就是多鍛鍊跳繩、打球、游泳等這些運動可以增加身體發育。
27樓：蔥西十三道行軍大總管
長高沒有任何捷徑可言。除了平常的營養，別的辦法就是鍛鍊。如果這兩樣方法都不行，那就真的不行了。
28樓：零零壹壹零肆玖
平衡飲食，心態愉悅，多運動鍛鍊。
29樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
30樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
31樓：莊倚雲鍾駒
多打籃球，多參加體育活動，多吃蔬菜水果，還有就是多活動，芹菜中含有大量鈣質，可以幫助骨骼成長，睡覺一定要平躺。我知道的就這些了（我。
32樓：荀琛雲蔚
睡覺的時候把兩邊都用繩子拉著睡就可以長高了拉。
33樓：生驕定芮波
微量元素檢查一下啊看看缺不缺「鋅」：是提高免疫力和長個子的元素之一，這個時期最好注意飲食，經常鍛鍊也是必不可少的，男孩子能長到20幾歲呢，所以希望現在你還是以學業為重，這是我個人的意見不知道能不能幫上你。
34樓：樹清稱思楠
與遺傳有一定關係，後天只能是多吃富含營養的食物，多吃海鮮。
35樓：於方操涵易
其實身高的遺傳性只有百分之20的。
期於的就是看你的鍛鍊和吃的東西的營養成分了。
36樓：荀含桃雋波
堅持良好的生活作息時間。
多做鍛鍊，比如，根提。
我就是個例項，初一米。
初三米現在高三。米。
就是個高人叫我這樣做的。而且，小腿的肌肉也槓槓的！
37樓：尉原阮心諾
千萬不要相信增高藥品，都是騙人的。人的身高主要取決於父母的基因遺傳。當然後天也可以依靠多吃營養食品增長，但效果非常微妙。
總之，一日三餐都吃飽吃好，睡眠充足，多做運動，可以讓你提高一些的。
38樓：愛國者
增加營養並加強鍛鍊，如：跑步，打籃球！
39樓：匿名使用者
運動，合理飲食，還有遺傳基因也很重要。
40樓：別季周秋翠
請問樓主幾歲了，如果還小的話，要加強鍛鍊，這個沒***！而且還可以加強體質。一般的廣告藥不怎麼靈的，平時多吃點營養品，就沒多大問題了！
41樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。點前睡覺2.
攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.無壓力的生活 5.
正確的姿勢。
42樓：初吻c給誰
終於讓我長了6公分，完成了我多年來夢寐以qiú的心願。對於23歲的我來說是多麼的來之不易。歡呼雀躍之時。
之前身高矮的苦經歷現在仍然歷歷在目。諷刺和嘲笑都化作眼淚從心裡奔騰而出，徹。底瓦解了自慚形穢的心理。
經過一。次次失敗嘗試終於找到了合。適的方fǎ。我就是在 ？度裡看到（彭 塵井 長 了）之後按裡面的內容去做的，--
怎麼樣才能長高，怎麼樣鍛鍊才能長高
補鈣，充足睡眠，運動，遺傳 多補鈣 多運動 多睡覺 少熬夜 晚上9 00睡覺，早睡早起 1 食物與營養。營養有七大要素 蛋白質 脂肪 碳水化合物 維生素 水 纖維素 礦物質，缺一不可。2 運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。...
怎麼樣才能長高
喝奶，加上籃球，加上沒事在家夠房梁。人長的最快是15到18之間 不過放心人我們可以長到22歲左右 只是很緩慢了 不過還是很有空間的 我現在是180cm 是在高一到高二時長的最明顯。想增高首先要有根本基礎 那就是營養。營養是體格生長的關鍵。骨的形成還需要足夠量的鈣 磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生...
我要怎麼樣才能長高呢，我要怎麼樣才能長高呢
吃含鈣的東東 本人覺得是無比較好，比如 胡蘿蔔，蝦子，螃蟹等等 多跳繩 只要是向上跳就可以了 睡眠充足 大概9個小時吧.睡覺最遲別超過11 00 1 合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒 2 生活要有規律，睡眠要充足 定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm...