1樓：
你好，一，均衡補充營養，不但要多吃高蛋白的食物，其他方面的營養例如維生素，礦物質都不能少。二、多運動，打籃球是非常有利於長高的運動，其他的像自行車，跑步，都能起到增高的作用，你只要堅持下來肯定會有效果，平時要多拉伸肌肉，關節。比如，壓腿，雙臂吊單槓。
三、早睡早起。晚上九點到黎明三點是生長激素分泌旺盛的時間段，但是只有在睡眠中才能發揮作用，所以儘量十點之前睡覺。四、飲食，運動都要科學，不能想當然，暴食，過勞都不利於身體發育，心情壓抑，生病也會影響長個，所以要保持心情愉快，身體健康。
只要你養成良好的生活習慣，以現在我們的營養水平，相信你會有不錯的身高。
2樓：卡卡牌甜筒
身高和遺傳基因有很大關係。要麼父母遺傳，要麼隔代遺傳。牛奶睡眠等等都很重要，但是起不到決定性作用。。
我表弟就是個活生生的例子，他從小牛奶不斷，營養全面，也堅持各種運動，加上各種鈣片營養液。。但是沒有長到自己理想的身高。後來去醫院做了一次骨齡測試，發現骨垢線快長合了，才知道已經沒啥希望了（骨垢線是指骨頭之間的空間，有空間的話就還會長高）。
醫生還問了他父母的身高，通過計算告訴他差不多就該長這麼高。。還說如果去得早，趁骨垢線還沒癒合的話還有辦法，長合了就沒辦法了。
所以，我建議你先去醫院做個骨齡測試，骨齡測試能較準確地反映個體的生長髮育水平和成熟程度，還可**成年身高，很多青年籃球運動員都會做這個測試，來確定以後自己的身高以及合適的位置。這個**一般是很準的，如果你的骨垢線還沒癒合，醫生也有些醫療手段可以幫你長高。
此外，牛奶睡眠飲食運動還是不可少的。
長高是每個人的願望。。尤其是籃球愛好者。。但是有些東西不是你通過努力就能得到的。說這個不是為了打擊你，只是建議你較為理性地看待這個問題，用科學合理的方法去處理它。
一下子說了這麼多，都是肺腑之言！希望能幫到你吧！
3樓：傾盡一世繁華
打籃球可以長高的，多運動唄，十點睡，早上六點起，多喝牛奶，吃雞蛋
4樓：愛笑的
不是隻吃喝就可以長高的，要長高一定要用科學的方法！ 例如 多吃肉蔬菜之類的，還要有運動 最好拉單槓（引體向上） 還要每天倒立幾分鐘為好9點睡覺
5樓：凘**
個人身高呢和遺傳有很大關係，但是後天努力也必不可缺，你現在已經180 的 身高 了 那就多打打籃球吧，籃球是一項有助長高的運動，或者游泳等等， 至於作息時間，按照你平常的規律來就好了 ，三餐也記得要吃好~！
6樓：火之咆哮
長高需要時間，如果你天天打籃球，差不多能在長5cm，而且記住要多喝奶，不要做力量訓練。本人大2，高一時178
我要怎麼樣才能長高呢，我要怎麼樣才能長高呢
吃含鈣的東東 本人覺得是無比較好，比如 胡蘿蔔，蝦子，螃蟹等等 多跳繩 只要是向上跳就可以了 睡眠充足 大概9個小時吧.睡覺最遲別超過11 00 1 合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒 2 生活要有規律，睡眠要充足 定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm...
怎麼樣才能長高，怎麼樣鍛鍊才能長高
補鈣，充足睡眠，運動，遺傳 多補鈣 多運動 多睡覺 少熬夜 晚上9 00睡覺，早睡早起 1 食物與營養。營養有七大要素 蛋白質 脂肪 碳水化合物 維生素 水 纖維素 礦物質，缺一不可。2 運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。...
怎麼樣才能長高
喝奶，加上籃球，加上沒事在家夠房梁。人長的最快是15到18之間 不過放心人我們可以長到22歲左右 只是很緩慢了 不過還是很有空間的 我現在是180cm 是在高一到高二時長的最明顯。想增高首先要有根本基礎 那就是營養。營養是體格生長的關鍵。骨的形成還需要足夠量的鈣 磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生...