1樓：心理零00時差
蛋白質是增肌的，糖是長胖的，碳水化合物是為身體提供相應營養的，也是人體不可缺少的一個部分。而且碳水化合物也起著提供能量的作用，所以一定要把握好量，不能吃多，也不能吃少，不然對身體都會有一定的危害。<>
一、提供能量
眾所周知，對於健身的年輕朋友們來說，他們主要就是注重碳水化合物的攝入，因為碳水化合物主要的作用就是為自身提供能量，來讓機體處於一個正常的狀態，同時也能夠讓身體的各個器官正常的執行，只有每天攝入充足的碳水化合物，那麼身體才會有能量，才會有精神去工作、去學習。不過碳水化合物一旦攝入過多，身體不僅會出現長胖的情況，另外也會獲得一些慢性疾病，而且碳水化合物的型別有很多，像糖、米、面等，這些食物都可以被稱之為碳水化合物，所以經常吃米麵，就會導致身體的澱粉含量逐漸的增加，因此再加上不運動，身體就會快速的變形。<>
二、碳水化合物的標準範圍
碳水化合物對身體的重要性就不用多說了吧，每天除了一日三餐之外，像一些零食，也可以為身體提供相應的能量，所以在這雙重能量的作用下，身體就會快速的發胖，另外碳水化合物的標準值是40%和70%，只要小於40%或者是大於70%，就是比較正常的，一旦大於40%或者是小於70%，那麼就會增加死亡風險。<>
三、結語
碳水化合物當中也是包含一些雜糧的，所以為了自己的身體健康著想，一定要在細糧當中加入一些雜糧，同時也不要每天都吃米、面等澱粉含量高的食物，也可以適當的用玉米、山藥、饅頭或者是紅薯、蕎麥來代替，都可以很好的為身體提供能量，還不會長胖。
2樓：西紅學姐
碳水化合物也是長胖的物質。如果在平時經常攝入碳水化合物，或者是大量的攝入碳水化合物的話，也是會吃胖的。
3樓：匿名使用者
碳水化合物可以增加飽腹感，但是如果吃的碳水化合物比較高的話，有可能會導致血糖，血壓越來越高，有可能會變胖。
4樓：愛仕達各色
碳水化合物是可以起到一個美容的效果，給身體當中多補充一些碳水化合物就可以促進血液迴圈，可以讓**的狀態比較水潤。
5樓：創作者
碳水化合物是給人體補充需要的能量，如果不吃碳水化合物的話渾身無力，所以碳水化合物是為了給人體補充力量。
能量，蛋白質，脂肪，碳水化合物哪個會胖
6樓：
摘要。您好，碳水化合物的食物更容易導致出現身體肥胖的情況產生，碳水化合物的主要食物包括粗糧之類和米麵之類的食物，其次發胖的為脂肪。
能量，蛋白質，脂肪，碳水化合物哪個會胖。
您好，碳水化合物的食物更容易導致出現身體肥胖的情況產生，碳水化合物的主要食物包括粗糧之類和米麵之類的食物，其次發胖的為脂肪。
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明明脂肪熱量更高，為什麼碳水和糖才是長胖的元兇？
7樓：阿瑤說遊戲
從本質上來說，碳水、糖、脂肪都會讓人長胖，沒有熱量更高的說法。而碳水和糖會成為變胖元兇的理由，是中國人的食物以碳水為主，加上人們喜歡吃零食甜品，碳水和糖在比例上就超過了脂肪。像是米湯、麵條、饅頭、米飯，這些都是高碳水食物，中國人把它們當主食。
脂肪含量高的一般都是肉類，平常攝入比較少。
碳水成為人們長胖的元兇，主要是中國人的餐桌主食，都是高碳水食物。北方常見的是麵食，像是饅頭、包子、麵條、麻薯等。南方常見的是米食，像是大米飯、年糕、米粉、糯米等。
我們一頓飯可能會吃半斤饅頭，可一頓飯絕對不會吃半斤肉，尤其是在外打工的人，平常的盒飯沒有多少肉塊。在這種情況下，每天攝入的碳水遠遠高於脂肪，自然就成了發胖的元兇。
成年人要工作，他們每天很少吃零食，變胖的元兇是碳水。年輕人上學，食堂不會給太多肉，碳水的攝入同樣高於脂肪。需要注意的是，現在的年輕人都喜歡吃零食，尤其是各種小麵包、蛋糕、巧克力、糖果等，體內攝入的糖也不少。
而碳水的本質是葡萄糖，這樣看來我們每天攝入的糖也有很多。
人體就像一個水桶，有進水口也有出水口，理論上只要出水多，桶裡的水體積就會減少。那麼我們在吃飯的時候，就要多注意，儘量保持食物能量和消耗平衡。當然，這個本身比較難控制，我們可以直接改變食物。
多吃一些高蛋白質低脂肪的食物，體內轉化的脂肪少，就不會輕易變胖。主食方面可以選擇粗糧，肉食方面可以選擇雞肉、魚肉、牛肉等，加上日常的鍛鍊，就能保持好身材。
8樓：網友
因為人每天都要攝入主食，有時候是飯有時候是面，裡面有很多碳水和糖。雖然脂肪的熱量更高，但人攝入脂肪的量不多。
9樓：週末愛讀書啊
因為我們平時生活中所吃的食物幾乎都包含碳水和糖，他們時刻在我們的身體裡積蓄力量產生熱量，所以說他是長胖的元兇。
10樓：匿名使用者
因為脂肪不會吃很多，而碳水很容易吃多呀~
脂肪多了就膩了，但碳水不是，碳水多好吃啊，尤其充斥著我們生活的精緻碳水。
11樓：我家有個小胖子
因為我們吃食物時，往往容易攝入更多的碳水和高糖食品。比如米飯，麵食，麵包，糕點，奶茶，這都是我們容易吃多的，導致熱量攝入過高，從而長胖。而脂肪在生活中，我們攝入超標的機會很少，因此雖然脂肪熱量高，但是並不容易讓我們長胖，因為我們吃的脂肪少呀。
12樓：律俊友
雖然脂肪的熱量更高，但是探和堂如果攝入過量身體，沒有辦法去消耗，那他也會轉化成脂肪，那就時間長了，也會引起肥胖，而且往往碳水和糖是我們不知不覺就會攝入的。
13樓：我就是故事多多
因為你的理解是錯誤的，碳水和脂肪的過量攝入都會長胖，你覺得碳水長胖是因為，國人的飲食是以碳水為主的。比如：米湯麵條+土豆絲、饅頭米飯+各種蔬菜等，很少有家庭會每天每人200~300g的肉攝入。
14樓：結婚發的
因為這些物質可以轉化成脂肪，對身體的傷害非常的大，會影響細胞的活性，也會加速衰老。最終會影響體重。
15樓：我在冷眼看世界
因為身體會先吸收糖分，再吸收脂肪。
16樓：美女們一起來玩
碳水和糖可以轉化為熱量變成脂肪。
糖和碳水才是長胖的元兇嗎？
17樓：胖六六不胖
吃含糖食物和精製碳水化合物（如義大利麵、麵包和甜點）不會導致體重增加，它們往往熱量高，這些食物會影響您的胰島素水平。當胰島素水平高時，它會發出訊號讓您的身體儲存脂肪，從而導致體重增加。
吃這些型別的食物有可能讓你吃得更多，在大腦和認知科學領域，當吃糖會提高胰島素水平時，它會阻止瘦素的分泌（一種向身體發出訊號的荷爾蒙，表明你已經飽了）。如果您的大腦沒有收到已經吃飽的資訊，它就會向您的身體發出訊號，讓您繼續進食。吃含糖食物也會讓你一直想吃，那是因為糖會使您的多巴胺受體過載，導致強烈而永不滿足的渴望，這就是為什麼你吃了一個又一個餅乾並且仍然想要更多的原因。
不過，你不需要放棄所有的碳水化合物，選擇複雜的碳水，如全麥、豆類、蔬菜和水果。
糖幾乎存在於我們吃的所有東西中，多年來，科學家和健康專家都知道糖對人體有害，但最近的研究揭示了糖的危害程度以及它對身體的危害。傳統觀點認為，健康飲食只不過是消耗的卡路里與燃燒的卡路里之比，但真正導致體重極度增加的原因可能會讓您大吃一驚，根據最近的研究，現代社會如此多的人嚴重超重的原因是瘦素抵抗。
胰島素和瘦素都是由糖產生的，吃大量的糖會使你快速增加脂肪，從而使瘦素在血液中迴圈。高水平的血糖會導致體內高水平的胰島素，從而吸收糖分，肥胖會導致對胰島素的抵抗，這就是 2 型糖尿病的發生方式，對瘦素和胰島素的抵抗對身體和體重都有很大的傷害。瘦素是一種由體內脂肪細胞分泌的激素，它告訴你你已經飽了。
當你體重增加時，你會產生更多的瘦素，這通常會導致你吃得更少。然而，飲食中糖分的增加會導致瘦素抵抗，這意味著您無法再判斷自己是否飽了。
18樓：happy薛醜醜
是的，糖和碳水是長胖的原因，所以在**的時候一定要注重這一方面，少吃一些太甜的東西，少吃一些主食。
19樓：嬌嬌學姐為你加油
糖和碳水是長胖的元兇。其實澱粉也是因為他們吃進去之後，都可以直接轉化成脂肪。
20樓：匿名使用者
真相是，攝入熱量太多，沒有消耗其他熱量的方式，導致長期的熱量盈餘，自然會作為脂肪儲存在身體裡。從而導致長胖。
21樓：律俊友
雖然說糖和碳水他們是為我們身體提供能量，並不是直接的高熱量，高脂肪的食物。但是他們會讓你不知不覺的攝入過多的糖和碳水，而且攝入過多他們能夠轉化成脂肪。所以很多**的人都要控糖和控碳水。
22樓：陶笛
不能說糖和碳水是胖的元兇，而是過分的攝入，這兩種元素會導致肥胖而已，這兩種都是身體所必需的，不能完全沒有。
23樓：王祿
是的，這兩種東西可以很好的被身體囤積起來，讓自己的身體長胖的，但是身體是需要這兩種東西的。
24樓：創作者
是的，確實是這個樣子的，大部分的人的肥胖都是因為這個原因導致的，一定要控制飲食。
25樓：番茄味雞腿堡
不是的，肥胖和脂肪是有著直接關係的，大部分的肥胖都是因為脂肪的攝入過多的原因導致的。
26樓：巨集盛
是的。在**的時候最好不要接觸這兩種東西，否則就會讓一個人變得特別胖。
27樓：劉徐利平欣宸
糖和碳水才是長胖的元兇，所以不要攝入過多的糖和碳水。
28樓：匿名使用者
對呀，糖和碳水的話，嗯，消化吸收的時間比較短，而且飽腹感比較差，會讓你感覺一直餓，讓你一直吃，這樣說出來就過高了。
為什麼碳水和糖才是長胖元兇,明明脂肪熱量更高?
29樓：帳號已登出
每天吃的食物中，身體所需的熱量50%是來自碳水的，按平均一天需要2000大卡來算，1000大卡來自碳水，一克碳水提供4大卡的熱量，那就是250克，也就是半斤，分作三餐，一餐7/80克，也就一兩多一點，如果沒有大量的體力消耗，一頓三碗米飯**不多？一天下來超標穩穩的，過多的碳水在血液中會轉化成脂肪儲存起來。
30樓：網友
碳水跟糖是身體必須的元素，但是一旦攝入過多身體吸收不了，那麼多餘的就會在體內轉化成脂肪了。
31樓：★窮☆尛☆鬼
怎麼看水和糖水才是長胖的元兇？明明脂肪熱量更高，碳水和糖水喝了就會使人長胖，要長期喝就會更胖的。
32樓：匿名使用者
碳水和糖的話，它是消化吸收起來比較快一點，直接的。嗯，轉化為脂肪，但脂肪的燃燒的話，它需要大量的一個氧氣。
明明脂肪熱量更高，為什麼碳水和糖更容易長胖？
33樓：勇敢去飛舞
現在社會人們很容易變胖，大家都想變苗條一點，希望身上的肥肉少一點，不過其實，引起肥胖的元兇反而是碳水化合物糖類，脂肪次之。一般人總是以為大魚大肉吃多了，脂肪就會吸收的多，引起人身上的肥肉變多，其實對於中國的傳統飲食來說，澱粉類的食物佔的分量很多，反而常常是引起變胖的主要因素。
1.碳水化合物含有的熱量很高，到了體內就會轉化為能量和脂肪。人體內的生化反應是非常複雜的，各種營養物質之間是可以互相轉化的。
碳水化合物包括糖類澱粉等，到了體內是提供熱量的主要**，如果攝入的碳水化合物過多，多餘的碳水化合物就會轉化為脂肪而儲存起來，就變成了身體裡笨笨的胖肉，使人長胖。
2.脂肪也會引起人的變胖，不過一般碳水化合物的進食量比脂肪要大很多，因此碳水化合物是變胖的主因。對於中國人的傳統飲食習慣來說，中國人常常是以澱粉為主食，因此進食量很大，就容易引起發胖，再說如果碳水化合物進食多了，當人體需要能量的時候，也會先用到碳水化合物來釋放能量，這樣體內的脂肪就不容易分解產能，人體就不容易減脂。
碳水化合物包括澱粉和糖類等，比如饅頭米飯薯條麵條都是高澱粉含量，還有糖類也是碳水化合物，都是引起肥胖的原因。在飲食中，要各種營養均衡，包括脂肪碳水化合物還有纖維素蛋白質等都要有，各方面的營養都是必須的，不過如果想要**，就可以控制一下碳水化合物的量，還有脂肪的量，對身體也有好處，可以把蛋白質和纖維素的含量加大一點，這樣營養和能量都有了，也可以促進腸胃蠕動，還可以避免增肥。
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