1樓：
不能這樣,只有減少,節制脂肪被人體吸收之外,其它的都是人體不要中缺少的.人體是由碳水化合物,蛋白質,纖維素,維生素組成.但脂肪不能過多,沉積下來,與別的物質產生反應,生成自由基,對身體有害,所以,儘量少吃油膩的東西.
如果你是**,那希望你**成功,但是營養不能減!
多吃蔬菜,水果.像我晚上一般不吃飯,這樣就會控制體重.中餐和早餐一定要吃飽!
2樓：
1、飯前一碗湯。
2、多吃香蕉，蘋果，芹菜，韭菜等粗纖維的蔬果。
3、適當運動，如果上班的地方不是很遠（半小時以內），建議走路上班，每天一個小時的漫步，有助於肌肉的有氧運動，可起到**健身的效果。
4、每天補充2000毫升的水，可以使得肌膚水潤，飽滿，同時有利於排除體內的毒素，以及可以起到降低食慾的效果。
5、多照鏡子，看到自己圓圓的臉，就不想吃東西了，o(∩_∩)o...
3樓：
綠茶 你可以買一些綠茶粉 在吃飯之前 用一杯酸奶加入綠茶粉攪拌均勻來吃 這樣就可以控制熱量攝入
什麼食物不含糖不含脂肪不含碳水化合物？我想**，很快速的那種，真的是因為工作需要，要快速讓整個人看 20
4樓：刑冰昳
照你這麼說，就只有純淨水了，其實你可以試一試雞蛋+黃瓜，吃飽就行，一個星期瘦7 8斤不成問題，我朋友試驗過的，很好用
5樓：小白痴
你說的食物，目前地球上還沒有。。。
6樓：搜搜橙子
15種」特殊的」不含碳水化合物的食物讓你輕鬆減脂**！
蛋白質，脂肪，碳水化合物，這三者是什麼關係
7樓：小公主公
營養是人體不斷從bai外界du攝取食物，經過zhi消化、吸收、代謝dao和利用食物中身體
內需要的物質（容養分或養料）來維持生命活動的全過程，它是一種全面的生理過程，而不是專指某一種養分。
蛋白質、脂肪和碳水化合物統稱三大營養素。
蛋白質、脂肪和碳水化合物三大營養素除了各自有其獨特生理功能之外，還都是產生能量的營養素，在能量代謝中既互相配合又互相制約。
例如，脂肪必須有碳水化合物的存在才能徹底氧化而不致因產生酮體而導致酸中毒。
例如，當能量攝入超過消耗，不論這些多餘的能量是來自脂肪還是來自蛋白質或碳水化合物，都會一律轉化成脂肪積存在體內造成肥胖。
例如，碳水化合物和脂肪在體內可以互相轉化，互相替代，而蛋白質是不能由脂肪或碳水化合物替代的。但充裕的脂肪和碳水化合物供給可避免蛋白質被當作能量的**。
由此可見，在膳食中必須合理搭配這三種營養素，保持三者平衡，才能使能量供給處於最佳狀態。
8樓：本溪綜合資訊
澱粉和葡糖屬於碳抄水襲化合物，而澱粉最終在人體會轉化為葡糖，葡糖是單糖，澱粉算是複雜糖
其它的和碳水化合物並列，都屬於七大營養素，還有水，膳食纖維和礦物質。
而碳水化合物、蛋白、脂肪是其中的三大產能營養素，就是說他們3個可以產生熱量，為人體提供每天各種活動所需要的能量。
蛋白質、脂肪和碳水化合物是什麼?
9樓：墨汁諾
含蛋白質豐富的食物是：魚、肉、蛋、奶含高質量蛋白。
植物蛋白豐富的食物：豆類，豆製品。
低脂優蛋白食物：菌類
含脂肪豐富的食物是：含脂肪較多的食物如各種油類：花生油、豆油、菜油、麻油、豬油。
食物中奶類、肉類、雞蛋、鴨蛋含脂肪也很多，還有花生、核桃、果仁、芝麻中也含有很多脂肪
日常生活中蛋糕、油條含脂肪也多。美國嬰兒熱能約有50%來自脂肪。
含碳水化合物的食物是：大多數的碳水化合物來自植物. 穀物, 蔬菜, 水果和豆類(例如豌豆和蠶豆)是其主要**.奶製品是唯一含有大量碳水化合物源自動物的食品.
碳水化合物有三種型別:糖類,澱粉和纖維. 糖類和澱粉中的碳水化合物每克產生4卡路里的熱量.
纖維並不產生熱量.它不能被吸收. 然而它卻可以幫助處於消化系統中的食物順暢地移動及減慢其對熱量的吸收。
10樓：蔚藍老火鍋
1、蛋白質
以生物學的角度，簡單來說，蛋白質是一些體型較大的分子，這些份子是由氨基酸(aminoacid)組成。蛋白質之所以如此重要，因為它是架構身體每一個細胞的重要原材料。
沒有蛋白質，所以身體功能都不能運作。如果你不能從膳食攝取足夠蛋白質，身體會從肌肉、骨骼、甚至乎內臟提取能量，影響身體健康。
蛋白質含量高的食物有：肉類食物、豆類食物、魚類、穀物類食物、蛋類和奶類食物等。
2、脂肪
脂肪，人和動植物體中的油性物質，是一種或一種以上脂肪酸的甘油脂。存在於人體和動物的皮下組織及植物體中，是生物體的組成部分和儲能物質。
人體內的脂類，分成兩部分，即：脂肪與類脂。脂肪，又稱為真脂、中性脂肪及三酯。
脂肪又包括不飽和與飽和兩種，動物脂肪以含飽和脂肪酸為多，在室溫中成固態。相反，植物油則以含不飽和脂肪酸較多，在室溫下成液態。類脂則是指膽固醇、腦磷脂、卵磷脂等。
脂肪含量高的食物有：堅果類食物、肥肉、油、黃油，乳酪、糖果類食物等。
3、碳水化合物
碳水化合物又稱糖，它是自然界三大基礎供能物質之一，也是大腦，肌肉活動的主要**。由碳、氫、氧三種元素組成，由於它所含的氫氧比列為2：1，和水一樣，故稱為碳水化物，包括單糖（葡萄糖、果糖、半乳糖)、雙糖(蔗糖、乳糖、麥芽糖)和多糖(纖維素、澱粉、糖元)。
它是為人體提供熱能的三種主要的營養中最廉價的營養。
食物中的碳水化合物分成兩類:人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物如纖維素。
碳水化合物含量高的食物有：饅頭、米飯、麵包等，米、面、玉米、白薯、紅糖、白糖、牛乳等。
擴充套件資料：
成年人蛋白質、脂肪和碳水化合物每日攝入量推薦：
1、蛋白質
< 18歲：1.3~1.7克/ 公斤(體重)
19-40歲：1.8~2.4克/ 公斤(體重)
41-65歲：2.4~2.9克/ 公斤(體重)
> 65歲：2.9~3.3克/ 公斤(體重)
2、碳水化合物
< 20歲：4.0~5.7克/ 公斤(體重)
21-40歲：3.3~5.1克/ 公斤(體重)
41-65歲：2.6~4.4克/ 公斤(體重)
> 65歲：1.8~3.8克/ 公斤(體重)
3、脂肪
< 20歲：0.6~1.0克/ 公斤(體重)
21-40歲：0.8~1.1克/ 公斤(體重)
41-65歲：1.0~1.4克/ 公斤(體重)
> 65 歲：1.1~1.7克/ 公斤(體重)
11樓：匿名使用者
真是不好回答：
含蛋白質豐富的食物是：魚、肉、蛋、奶含高質量蛋白。
植物蛋白豐富的食物：豆類，豆製品。
低脂優蛋白食物：菌類
含脂肪豐富的食物是：含脂肪較多的食物如各種油類：花生油、豆油、菜油、麻油、豬油。
食物中奶類、肉類、雞蛋、鴨蛋含脂肪也很多，還有花生、核桃、果仁、芝麻中也含有很多脂肪。日常生活中蛋糕、油條含脂肪也多。美國嬰兒熱能約有50%來自脂肪。
含碳水化合物的食物是：大多數的碳水化合物來自植物. 穀物, 蔬菜, 水果和豆類(例如豌豆和蠶豆)是其主要**.奶製品是唯一含有大量碳水化合物源自動物的食品.
碳水化合物有三種型別:糖類,澱粉和纖維. 糖類和澱粉中的碳水化合物每克產生4卡路里的熱量.
纖維並不產生熱量.它不能被吸收. 然而它卻可以幫助處於消化系統中的食物順暢地移動及減慢其對熱量的吸收。
只能這麼回答了
12樓：匿名使用者
碳水化合物較高的主要是來自於穀類(如米、面、雜糧等)。穀類是能量的**。蛋糕、巧克力、糖果、奶茶、油膩的、油炸的、澱粉類都可以！
還有10大恐怖油膩食物（1鹽酥雞 2炸雞 3薯條 4洋芋片 5蛋塔 6麵包類 7內臟類 8堅果類 9香腸 10培根）但我覺得還是健康的生活方式+科學的運動方式+合理的飲食習慣+每天開心一點最好~
13樓：三農產業問題
營養素，三大營養素到底吃什麼，這樣吃最好！
人體消耗碳水化合物 脂肪 蛋白質的先後順序
14樓：文化永生
先後順序為碳水化合物、脂肪、蛋白質。
碳水化合物是機體的重要能量**。在短回
期飢餓情況下，則主要由體
答內的脂肪供給能量。
在某些特殊情況下，機體所需能源物質供能不足，如長期不能進食或消耗量過大時，體內的糖原和貯存脂肪已大量消耗之後，將依靠組織蛋白質分解產生氨基酸來獲得能量，以維持必要的生理功能。
15樓：匿名使用者
人體通常是把碳水化合物作為直接
產能物質，就像汽油對汽車一樣。
脂肪則作為內
備用的能量物質，在碳水容化合物被消耗後才通過轉化為碳水化合物供能。
蛋白質平時並不參與供能過程，但在前兩者都被消耗的情況下，也可以轉化為碳水化合物供能。
水碳水化合物蛋白質脂肪糖等6個叫什麼
16樓：fer為
人體有七大營養素，水，碳水化合物（糖），蛋白質，脂肪，纖維素，維生素，無機鹽
17樓：達
人體必須營養素就包括這六種物質。
營養元素主要有蛋白質脂肪碳水化合物，哪種膳食搭配結構能滿足青少年對能量及各種營養成分的需求
這個比例表 弄來的呀，並不太合適，d還接近一點。因為青少年也是一個比較長的發育階段，他有一個身體評價指標，那才是作為營養調節的常用依據。建議你去看中國居民膳食指南，這個是可靠的。哪種膳食搭配結構蛋白質脂肪碳水化合物的比例能滿足青少年對能量及各種營養成 多吃青菜和肉能滿足啊青少年的生長要求。米飯是碳水...
蛋白質是增肌的，糖是長胖的，那麼碳水化合物呢？
蛋白質是增肌的，糖是長胖的，碳水化合物是為身體提供相應營養的，也是人體不可缺少的一個部分。而且碳水化合物也起著提供能量的作用，所以一定要把握好量，不能吃多，也不能吃少，不然對身體都會有一定的危害。一 提供能量 眾所周知，對於健身的年輕朋友們來說，他們主要就是注重碳水化合物的攝入，因為碳水化合物主要的...
碳水化合物和脂肪含量高的食物具體都有哪些？
碳水化合物亦稱糖類化合物，是自然界存在最多 分佈最廣的一類重要的有機化合物。葡萄糖 蔗糖 澱粉和纖維素等都屬於糖類化合物。脂類是油 脂肪 類脂的總稱。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。中性脂肪 即甘油三脂，是豬油，花生油，豆油，菜油，芝麻油的主要成分...