1樓：很多正能量
是不是好熬夜，生活沒規律啊？
你想說的是燥鬱症吧？
未必就是這個心理疾病，不過，也建議你諮詢心理醫生。
日常生活中，建議你：
適當戶外活動、體育運動，深呼吸，散散步，打打球，做做操……要多與他人交流、談心，傾吐壓力、不快，或者一起討論、解決實際問題。
平時，要以樂觀、豁達的心態看問題，讀點勵志好書，擅於看到事物積極、有益的一面，有長遠眼光，而不要斤斤計較於一時的煩惱、得失。
另外，遊戲時間不要太長，特別一般暴力的遊戲，對你的心理狀態，也是不利的。
還有，如果長時間沉溺遊戲，而現實事務、學習、工作，疏於打理，或者搞得不好。你當然會感到壓力、不快。這個時候，建議你，積極振作，更多的時候，去處理現實事務（包括好好學習、工作，不要拖延）。
有時間，還是建議你——諮詢心理醫生。嚴重的話，考慮適當用藥。此外，看看中醫，也是值得參考的選擇。
2樓：小研說法
你自己得了抑鬱症的話，那麼最好還是看一下心理醫生，讓他幫忙調整一下，看看可不可以把你的抑鬱治好。
3樓：王筱老師
讓自己放寬一點，心情好一點，自己慢慢輕鬆一點，慢慢會好起來的。
4樓：惠芷藍
得了這個我覺得應該去醫院吧，讓醫生給你開點專門**這個病的藥物。
得了憂鬱症怎麼辦?
5樓：網友
患有抑鬱的人是非常痛苦的，他們心裡總有自己的難處。當抑鬱變得嚴重時甚至會有輕生的念頭，所以一定要及時**。那麼**抑鬱該怎麼辦呢？
1.如果患了抑鬱，那麼你一定不要把自己封閉起來，越是封閉就越痛苦。要讓自己走出去。
出去多交朋友，多和別人交流。不要一個人總呆在家裡。要放開自己。
讓自己的心走出去。感受外面世界的美好。
2.當遇到不開心的事情或是遇到了麻煩，不要憋在心裡自己想。一定要說出來。
把困難對家人和朋友說出來，然後和他們溝通，想辦法解決。千萬不要自己想，這樣很容易走極端。不要做極端的自己。
3.也要多參加一些戶外活動，要看看外面世界的美好。而且要注意平時生活作息時間的調整，要有好的作息時間。
好的作息時間可以讓自己充滿活力，讓自己開心的度過每一天。平時多笑一笑。不要整天的愁眉哭臉。
每天對著鏡子說一句我能行。這樣可以增加自信。不再抑鬱。
4.給平凡枯燥的生活做一點變化。生活往往會是一成不變的，每天上班、下班、做家務、看孩子等等，所有的一切看起來都是那麼一成不變，都是那麼枯燥無味，怎麼才能夠讓生活變得美好而且充滿新鮮元素呢？
你可以選擇業餘時間打打球，找朋友聊聊天，換一個髮型、換一下穿衣風格等等獲得一些新鮮的元素，使得生活充滿了變數，這樣你就不會感到枯燥無味了。
5.讓自己的心情變得平靜。生活中充滿了足以讓您厭煩不已的事情，比如上班堵車，比如下班後還需要加班，比如嘈雜的人群讓您感到厭煩等等，但是只要是自己擁有一顆能夠時刻保持平靜的心，再繁雜的事情也不會讓自己情緒失控，當你感到煩躁沮喪的時候，閉上眼睛，深呼吸，默唸自己信奉的座右銘，慢慢的你的心情就會變得平靜起來。
6.保持良好的心態，生活中總是充滿了這樣那樣的不如意，每時每刻都會有充滿變數的事情發生，你如何保持一個好的心態是遠離抑鬱的一個重要因素，當你早晨起床的時候你可以享受一下早晨的美好，讓自己成分感受一下早晨的明媚陽光。
讓負面情緒沒有空間。一個人每天總會有那麼一點空閒時間，空閒時間怎麼度過呢？如果你的空閒時間總是用來想入非非，那麼總有時候會陷入負面情緒，如果在負面情緒中無法自拔就會產生抑鬱。
所以你不放讓自己在空閒時間去充充電，這樣就能夠讓自己時刻處於一種積極上進的狀態，負面情緒也會無處插入。
親愛的，微笑面對，你會發現，其實世界還是很好的。
6樓：匿名使用者
我不知道你現在感覺如何？有沒有好的睡眠和心情。如果你認為你已經消極了一段時間，你的情緒沒有被你的願望控制，我建議你去看醫生，做適當的心理調整，找回原來的狀態。
我不會說什麼教你改造你的人生觀，如何對待情感問題。我只是想告訴你抑鬱症有多可怕。當你的情緒失敗時，請不要把自己看成一個消沉的人。
你不知道抑鬱症的恐怖，我不想讓你知道。但是你應該知道以下幾點。
1抑鬱症是不可能被克服的，因為抑鬱症的背後就是一個不完美的你自己，你能把自己克服了嗎？2.做好心理準備，這個過程一定是漫長的，也是痛苦的，不同人不同的毅力能夠產生不同的結果，走出來的，成為炮灰的，都大有人在。
3.可以把醫生當做一種輔助工具，而不是依賴，結果如何，還是要看每個人自己的努力。
4.在經過一段時間後，尤其是在自己的努力下看自己一點點變好的時候，你看到的其實是自己更加健康的人格和看待事情的方法。而這種改變，對人的影響，是終生的。
但是，即使你是一個抑鬱症患者，只要你有一顆想要快樂的心，你就可以**它。戰勝沮喪是你如何面對內心的恐懼，面對你不能放下的臉，以及你是否敢於誠實面對自己。
來吧，這一生，這個世界，你還有很多美麗，不要錯過它們。還有，抑鬱症什麼時候好起來都不晚，不要害怕落後於別人。你知道命運應該理解成什麼嗎？這是我的生命，好運來了。
7樓：時尚偵探家
抑鬱症是一種比較常見的精神病，一般得了抑鬱症的人通常會表現出悲觀，絕望，煩躁同時飲食習慣也會發生一定程度的改變。有時清晨早醒或者失眠，興趣減少或者注意力分散等，那麼面對抑鬱症我們應該怎麼辦呢，下面我就為大家介紹一下吧。
適當的進行體育運動，不僅能夠增強身體的體質，還能集中一些注意力，是一個不用花錢就能治病的好方法。一般，每週儘可能的做3到5次的跑步，跳繩或者散步等運動半個小時左右。
抑鬱症的人應該注意自身身體營養的調養，適當的補充一些維生素以及氨基酸。
一般而言，抑鬱症都與自己精神狀態有很大聯絡，而精神**比藥物**更加有效，所以在精神層度上進行適當的調理是很有必要的。
一般而言，經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比喜歡孤僻的人好的多，尤其在境況不佳的時候，朋友或多或少會起到良醫的作用。
有些時候，內分泌功能失調也會引起抑鬱症，所以檢查自己內分泌功能是否正常並及時調整。
一些藥物的***也可能產生抑鬱症，比如口服避孕藥，類固醇以及某些抗生素等。
8樓：檢帆真友
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
我得了憂鬱症怎麼辦?我今年12歲
9樓：朕愛紅顏醉
小朋友 你不要這麼肯定你就是抑鬱症啊 你這樣多長時間了 建議樓上的說法 可以去做下90項症狀自評量表 不要怕 不要因為害怕 不去跟大人說 如是真是抑鬱症也沒什麼大不了的 早治早好 千萬不要拖。
10樓：匿名使用者
看來你已經是重度的了，必須去看醫生才行。
重度抑鬱症必須先用藥物**才有效果。
11樓：匿名使用者
我認為，你就讓你的家長陪你去看心理醫生吧，會好點的。
你要開心點、情緒不要太消極了。
12樓：匿名使用者
能說說為什麼會胡思亂想嗎？是控制不住的嗎？
13樓：只是我以為罷了
建議你去看心理醫生哦~~~
我得了憂鬱症怎麼辦？？ 10
14樓：墨皓巫會
多做一些。
開心的事情啊。
呵呵人生就好像是接力賽，沒有一帆風順的。
路也不是平的。
在你前面的路是很崎嶇坎坷的。
你要對自己有信心。
所有的事情都會過去的。
其實我只想告訴大家。
生活是我們最基本的東西。
還有生活的**是我們自己本身。
如果你不重視這個問題的話也許你的生活將會很糟糕的啊。所以生活。
愛情事業。友情你如果都想得到的話。
你就要保持好的心態。
要活的有聲有色。
很精彩。去過你完美的生活。
你明白嗎。生活的**是你自己本身。
好好把握現在的生活，我想你會很幸福的。
願好人一生平安。
你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊。
每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的。例如聽**看電視劇。
吃自己喜歡的。
美食看漫畫。
看電影玩玩跑跑。
玩遊戲打麻將。
讀**出去逛街。
找朋友聊天。
睡覺旅遊。做家務我覺得都不錯。
總之想做什麼就做什麼。
開心就好啊呵呵。
祝你快樂。幸福一生。
永遠無憂無慮。
的開心平安！
15樓：問渠_心理諮詢
您好，抑鬱症是一種心理疾病，心病得心醫，最好的**方式是心理諮詢與**，藥物治標不治本，有***與依賴性，我們建議您進行系統的心理諮詢與**，以免影響您的生活。
抑鬱性神經症有哪些臨床表現？
1)情緒的改變：患者最突出的症狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。患者常用「鬱鬱寡歡」、「淒涼」、「沉悶」、「空虛」、「孤獨」、「與他人好像隔了一堵牆」之類的詞來描述自己的心情。
患者經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。儘管如此，患者抑鬱程度一般並不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。
一場輕鬆的談話，能使之心情暫時好轉。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎於他人或環境。
2)認知改變：患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。
遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。
3)意志與行為改變：患者意志活動減低，很難專心致志地工作，儘管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。
患者處處表現被動和過分依賴，心理上的癥結在於不願負責任。一般說，抑鬱性神經症很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。
4)軀體症狀：約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀為主向醫生求助。這些症狀往往給人體訴多而易變的感覺，有些症狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。
這些症狀多隨著抑鬱情緒的解除而消失。
得憂鬱症了怎麼辦，得了憂鬱症怎麼辦
得了憂鬱症也不必太擔心，只要你每天多想想開心快樂的事情，多與人接觸，就會少一些煩惱。慢慢堅持一段時間就好了。不要老憋在家裡，多出去走走，找個工作更好，在工作的時候不會想太多的事情，和同事們在一起聊個天什麼的會很開心的！得了抑鬱症應該多跟別人溝通，不能把自己的思想關閉起來，關鍵是不能時時想著自己有抑鬱...
我得憂鬱症了嗎，我得了抑鬱症嗎？
你不是得憂鬱症了，你是做事不果段，我有和你一樣的經歷但是我比你還要慘點，我有小孩。我是分不能分，和又和不來。我現在是在自己一個人住的。我高辛就看他不高興就不看。有一點你一定要記住，一定要不和雙方的家長住一起。你們自己住一起吧！高興 就回家看看。不想時就不回家。要少很多的麻煩的。還有你一定要堅強。現在...
如果我得了焦慮症或憂鬱症，那該怎麼辦
我初二就這樣，焦慮 抑鬱中至重度 那時候真的是總和死亡聯絡在一起，看著看著電視突然喘不過氣，總感覺黑暗處有人拿刀。總是在想象著遇見了什麼危險，甚至還在想鬼啊什麼的就在我身邊，真的很折磨。在計劃著死。仇視整個世界的人。現在可好的很那，自己有這份心，不要總是悲觀的，悲觀時候看這個世界，會覺著太黑暗了。其...