1樓：幹微皖
!@1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。
有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。(2)尋求並消除失眠的原因。
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：
失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。②鳴天鼓法。
**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了 (4)睡眠誘導。
聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。(5)飲熱牛奶法。
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡 (6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
2樓：賞豫
不用醫治、在於自己的調節 壓抑心理的自我調適 1.要正確面對社會現實。要知道社會是一個由多元子系統組成的大系統；社會有光明，也有陰暗面；世上有好人，也有壞人。
看待社會不能過於理想化，要看到社會成員之間實際上存在不平等的地位，待遇上的差距。人與人不能互相攀比，不能用自己的標準去衡量社會的公平性，而應正視社會、承認差別、努力去縮小與別人的差距。 2.
要正確看待自己。遇到挫折，應先從自己的主觀方面去尋找原因。"勤能補拙"，用自己的勤奮特長去彌補不足之處；堅信"人無完人"，每個人都有長短處，只要積極有為，長善救失，"天生我材必有用"；要停止自我比較，不要擔心不如別人，要自己接受自己，確立一種自強、自信、自立的心態。
3.多讀些聖賢哲理與名人傳記。聖賢名人之所以成功，就是他們能從挫折中走出來。
人的一生會遇到許多挫折，如何戰勝挫折，到達成功的彼岸？聖賢們的思想與足跡能予以我們許多啟示。孔子講學"三虛三盈"，但他不氣餒，不斷努力，終於培養出"三千**"。
南非現**曼德拉為反對種族歧視坐牢26年，終於取得鬥爭的勝利，這些都能給人以希望和勇氣。 4.積極做些富有建設性的工作。
壓抑會產生厭倦、懶惰的行為。越是懶於動手做事的人，越容易發生心理危機。為了與懶惰作鬥爭，不妨列出一個工作、學習、生活日程表，包括早練、讀書、寫作、交友、上街、娛樂等。
不論大小事情都列入其中，並認真、專心地去做。假如沒有心情編計劃，只要先行動起來就夠了，你不必等到想做事的時候才開始，因為你沒有做事的慾望，可能永遠也懶得動。一旦你成功地完成了一項工作，心裡就會踏實得多。
5.主動幫助別人，樂於助人，使人精神健康。如果心理壓抑者通過志願性的工作，如社群服務或幫助鄰居行動不便的老人購物，心情就會好些。
你會發現只要有同情心，能夠理解別人，對社會也是有價值的。 6.讓快樂進入你的生活。
許多沮喪的人放棄了他們最喜愛的業餘活動，這隻會讓事情弄得更糟。為了扭轉你目前的心情，不妨每天做些激烈的活動，多參加社交活動，如朋友聯歡會、聚餐或看電影等。讓微笑常寫在你臉上。
心理學家通過深入的研究發現，行為能夠影響情緒。當你感到壓抑時，不要拖著雙腳垂頭喪氣地走路，要像風一樣疾走；不要躬背坐著，而要挺直身子；不要愁眉苦臉，要露出笑臉，這樣做本身就能夠讓你感覺良好。 7.
堅持鍛鍊身體。英國教育家斯賓認為"健康的人格寓於健康的身體"。有許多精神壓抑者通過體育鍛煉，出一身汗，精神就輕鬆多了。
科學家認為，呼吸性的鍛鍊，例如散步、慢跑、游泳和騎車等，可使人信心倍增，精力充沛。因為這些行動讓人肌體徹底放鬆，從而消除緊張和焦慮的心情。 8.
迴歸自然，有益於身心健康。當你精神壓抑時，可漫步于田間地頭，跋涉于山河之間，看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身於大自然的懷抱。因此產生許多聯想與靈感，悟出人生哲理，以調適自己的不適心態。
3樓：巢靖輝
如果 你有勇氣 沒錢也可以 那就是 比如 今天 一個人在生氣 但是 這個人是不是一定在生你的氣呢
得抑鬱症了沒錢治怎麼辦
4樓：小林傳
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
5樓：力量由宇
我想說沒抑鬱症的人不可能正確理解抑鬱症所謂的醫生也不行 抑鬱症的痛苦是真實存在的失眠 頭痛 頭暈 乏力生無可念 不怕死 再堅強痛苦也不會消失 用念頭再怎麼強迫自己積極樂觀也不可能改變自己的感受
得了抑鬱症怎麼辦，得了抑鬱症了，怎麼辦？
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人...
得了抑鬱症活的很消極我該怎麼辦得了抑鬱症能活多久能治好嗎該怎麼治？
有抑鬱症感bai到消極是正常的，要勇敢du面對積極 抑zhi鬱症的 dao一 抑 回鬱症嚴重的話需要在醫生指答導下用藥，抑鬱症的 有心理諮詢如認知 森田 藥物 要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片 樂友 百憂解或者瑞必樂。二 抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類...
抑鬱症家庭經歷得不到理解怎麼辦,得了抑鬱症，家人不理解，我該怎麼辦？
產後抑鬱症，注意一下。還有要有自己的生活，工作，去做事情，而不是閒著，因為太閒了才會瞎想。還有就是看待事情的觀點不要負面，很多事情別人是無心的，卻被你以負面的想法看待，最後壓抑的是你自己。多積極看待別人，即使他們犯了一些錯誤，也選擇原諒他們。你不原諒，最後痛苦的是你自己的心，而不是他們。還有找些不影...