1樓：紀念0眩
想瘦不容易，想胖一點同樣也不容易，我建議你多吃一些熱量高，高脂肪、高蛋白的食品，如：肉類、魚類、巧克力等，多吃些牛肉，儘量少吃能夠**的食品，如：黃瓜、豆腐，辣椒、藕、檸檬、番石榴等。
另外休息要好，保證足夠的睡眠也很重要，其實女孩子最主要的是苗條的身材，有優雅的曲線美是所有男孩青睞的， 但是想要一下子豐腴起來也不容易，所以要長期堅持才行，這樣才會慢慢的丰韻過人！但是，你也要想到，一旦胖起來，再想瘦就遭罪了。
2樓：天堂狗
【吃的種類】 →奶油冰淇淋：這個是比巧克力都還厲害的催肥劑哈！ →土豆片、燒烤等油炸品 →肥肉：
比瘦肉的熱量高出好幾倍哈！ 【吃的時間】 睡覺之前吃是最容易長胖的喲，因為睡覺消耗很少能力，吃的東西去不吸收儲存在體內了。 多睡點覺，保證效果明顯！
怎麼才能吃的胖一點？
3樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
4樓：御板御板
多吃點肉，沒事的時候就吃餅乾 多吃點飯 多吃點容易發胖的東西 如果不行 也許就是是天生的就瘦 體質問題。
5樓：匿名使用者
先一星期吃素的，再暴食油膩的一星期，保證你胖。
6樓：暗黑囚犯
可就是每天只能吃一點點，怎麼胖？
7樓：樹瑤鬱碧
吃飯的時候吃多一點。特別是晚上應該多吃點。畢竟夜裡時間長。多吃點就夠消化的。
還有夜裡起來吃夜宵。夜裡起來吃飯容易發胖。每天在吃過飯的時候。不要運動。多睡覺。
8樓：靳桂花答儀
瘦與胖和遺傳有關的，我老公就是這樣，他們一家人都好瘦，我老公吃什麼都不胖，他可以說是很能吃也很能睡的，我們都叫他排骨豬呢。
9樓：完顏蝶岑茶
這個問題問偶最合適了，很簡單的，包你一個月肥起來，三餐多吃肥肉，然後記住晚上，最好是九十點的時候，雖然你已經吃過晚飯，但是這個時候是進行增肥計劃的**時間，薯片等膨化食品，巧克力等甜食，牛奶等奶製品，夠了，很好記把```要吃到你覺得很飽的時候停止然後睡覺，再這樣你都不肥，我跟你姓。
10樓：張晏廉晨璐
瘦人增胖：雞蛋二隻，打在碗內，加生。
番茄汁一調羹和適量白糖，用等。
量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以後會逐漸變胖。
怎麼才能吃胖點啊
11樓：拾萬里之外
瘦弱的人在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品，蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生，奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
吃不胖的原因有兩個：
第。一、病理性；病理性的諸如身體某些部位病變，阻礙了脂肪和蛋白質的合成，這種是最難的，建議直接就醫。
第。二、生理性；生理性是指人體的激素分泌異常，「暫時」阻礙了脂肪和蛋白質的合成或者營養物質的吸收。這個時候你就可以採取科學的體育鍛煉和飲食方案來得到調整改善。
12樓：勢巨集茂
1.多吃飯，堅持一餐至少2碗。
2.早睡早起。
怎麼才可以吃胖點?
13樓：禹新美粘景
體重偏輕的人一般飲食跟常人無明顯差異，但是由於腸胃消化吸收問題，導致正常飲食無法獲取足夠的熱量和營養。1）改善腸胃，會有效增加吸收率，那麼日常三餐的飲食會更好的吸收；2）增加額外的易吸收的營養。堅持一段時間，當攝入的熱量〉消耗的熱量的時候即可達到增重的目的。
有人會問，那麼我只要每天多吃一點，是不是也可以達到增重的目的。這要看具體情況，少數情況下多吃是可以達到增重的目的，但是大多數偏瘦者經常說的一句話就是我天天吃山珍海味也長不胖。這種情況，大多數都是因為腸胃消化、吸收有問題，如果再多吃一些日常食物，會增加腸胃負擔，反而導致本來就很差的消化系統更加糟糕。
那麼比較好的解決方法是用一些易消化、吸收，營養又非常豐富的保健產品來調理腸胃。當腸胃調理正常之後，再進行日常飲食，就可以達到健康增重的目的。
14樓：公孫虹雨範蔭
吃點高熱量高油脂的食物：
巧克力，乳酪，糧食，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
增胖、強健、增進食慾的食品。
牛肉、蓮藕、羊肉、豬肚、豬肉、雞鴉肉、牛奶、雞蛋、馬鈴薯含糖食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕點，蛋糕，激素食物：肯德基、麥當勞、畢勝客。
每頓飯必須吃撐為止。
而且像**時要運動。增肥也是一樣。
如果一吃飽就休息對變胖並沒有什麼幫助。
運動可以促進新成代謝。如果缺乏運動。
不但胖不起來。反而會有礙健康！
15樓：水德水相亭
多吃糖類。
脂肪多的食物。
如巧克力。蛋糕等。
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。,1吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕點，蛋糕，3吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意。
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
16樓：竇咸和詩蕊
俗話說「心寬體胖」，一點都沒錯，不要有思想包袱，快樂過每一天，然後注意飲食健康，很容易就胖起來的。
17樓：胥月扈卉
吃飽睡睡飽吃，不要給壓力自已！開心點！
18樓：禚方伏康平
多吃些脂肪含量多的食品，如油壓肉類。
19樓：逄愫貴青
吃肥和**一樣，都要嚴格要求自己，曾經我也發過這樣的問題，有一份食譜不錯，發給你：雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以後會逐漸變胖。有用哦。
20樓：庚琲韋初晴
煉乳啊，是超級長胖的哦。
還有那些油炸食品，膨化食品，零食。kfc這種高熱量食物也很長，不過這也要看你個人體質，估計你是屬於那種吃的多才會長的人。
21樓：興喆秘悅樂
多吃，少運動，睡懶覺……不胖很難。
22樓：休婧改初瑤
其實多運動也可以胖起來，從本人的體會上來說，多做運動量大的活動，比如打籃球，踢足球，打羽毛球，網球，多運動了，消耗了好多能量，吃得自然就多了，這樣胖得也快，而且長得肉由於運動又可以變為肌肉，這樣即使胖了，人家也看不出來，象我170左右高有170斤，人家都說我只有130或者140，都是運動出來的。
還有吃還是比較重要，多吃香辣的開胃的菜，這樣食量很容易上去，最關鍵的是人的心態，有個好的心情好的環境，所謂「心寬體胖」，在工作和生活中儘量把問題的壓力減少，睡眠充足的話，很自然就會胖上來，到時候你就會象我一樣，到處被人叫胖子，呵呵，願心想體胖。
23樓：徐藉始承教
什麼都不吃、
胖的快的狠。
24樓：濯妮壤駟晴霞
哈哈，看來這個任務還是很艱鉅哈。每天正常一日三餐都要吃，然後正常晚餐後吃完可以休息會，但是吃是是，也不要忘記鍛鍊，這樣可以讓你肌肉有塊，你還可以去健身房練練。如果你認為你胃不好，就去醫院看看，吃點開胃的藥。
25樓：鄢巧於安荷
多吃啊、晚上睡覺吃喝牛奶……
26樓：全載緱鶯韻
每天都要吃的有營養，要吃好，做到早餐吃的好，中餐吃的飽，晚餐吃的少，適當增加飯量，不可一天到晚都只吃葷的，這樣不健康，也不能一天到晚只吃素的，做和尚，這樣也不健康，所以要葷素合理搭配，飯後加些水果，經常做做運動也好。同時，覺也要睡足，保持愉快的心情。
最重要的是這個需要有毅力才能完成，不能只有幾天，那樣只會半途而廢！！！
怎樣才能吃胖點？
27樓：勢雪夙冷亦
我倒。你想吃胖嗎？我給你個建議。但是要適可而止哦。天天吃泡麵。因為吃泡麵讓人看起來會覺得虛胖。然後你就可以多吃點油脂多的食物了。但是你現在做自己最好了。
28樓：郎祥笪荷珠
多吃含糖粉高的食品。
29樓：屠芃鈔鴻飛
吃飽就睡是最好的效果。
30樓：網友
多吃油性大的葷菜，少吃素菜，多睡眠，少運動，脂肪含量高的多吃。少熬夜。
31樓：頻信可癸
==睡覺前吃東西。
高熱量的。比如巧克力。
蛋糕等還有運動後。
立即吃東西。
也會增肥！
32樓：秘素枝御雨
多吃些高蛋白和高熱量的食物就可以，比如牛奶、肉類、建議健康飲食，否則身體會吃出毛病的額。可以採納嗎，謝謝。
33樓：荊北彭柔淑
晚上睡覺前吃脂肪含量高的食物。
如巧克力。泡麵等。
平常多吃些蛋糕之類的。
少運動相信我。
增肥容易**難嘛。
34樓：弘菊俎水
1、要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；2、多吃瘦肉，肥肉則能免就免；3、小吃方面別選太油膩的，比如薯條、炸雞等，喝橙汁比咖啡好；4、多吃點蔬菜，口味清淡點更有助於多吃飯進而長肉；5、可以吃點健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝點果汁是不錯的主意。
35樓：革絢鈄燎
多吃帶脂肪的東西，吃飽後多睡不做一個月後就會長胖。
36樓：伊誠匡女
加強鍛鍊，加強營養，是使身體健壯、豐滿的唯一途徑。
鍛鍊要持之以恆；保持營養要儘可能多吃、多睡；要消除腸胃疾病，促進吸收。
吃一些蜂王漿可能會起到意想不到的作用。
37樓：碧魯可欣亓戊
只要腸胃好，心態好，睡眠好，吃什麼都香。你不具備這些條件，就去看醫生。反之，你可以增加營養。高蛋白和高脂肪。
38樓：揚瑰矯香天
高脂肪，高熱量，高糖分，只要想胖絕對能吃胖，吃飯要快，飯後要喝一大碗湯，夜裡吃一頓宵夜，吃過就睡，不要運動。
39樓：巨涵拜寒梅
你每天吃很油的東西。
然後不去運動，不胖才怪。
40樓：聞人穎卿葷培
每天早飯之前一瓶酸奶，酸奶可以促進胃消化，增加胃動力，還可以開胃，半小時後吃飯，這樣食物就可以在剛剛補充完能量的胃裡充分消化並吸收。中午在和一瓶牛奶，牛奶是一種高脂肪高蛋白的食物，他的營養相對更加豐富，這樣堅持下去，不出15天就會有變化，效果很好試試吧。
41樓：卜穎穎
額不會吧。
那你應該很高吧。
我覺得這個體重還好。
如果你身高160一下的話。
我也很瘦。但我目前最好的方法是運動（我親身經歷）
別人運動**。
但我發胖。原因是運動後很餓。
吃的多還有就是想睡覺。
我一個月胖了4斤。
別人減了9斤。
所以一般情況我不運動。
其實在學校我試過什麼都吃。
一天四餐。但半年胖了2斤。
所以我覺得還是運動增肥開。
很神速滿意麼？
42樓：倫紹闞綺美
一直吃，不停吃···
就會胖的··
43樓：壽興有有茶
好吃懶做多睡覺，不過腸道吸收不好的人在怎麼吃也不胖的。
44樓：勾謐閻沛山
猛！競有這樣的問題，每天按時吃飯，心情要好，會加速吸收，一定會的。
45樓：益迎督孤雲
人體要健康增重，必須滿足兩個條件。首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。
科學健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。
其次，攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長髮育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個科學的比例：
人體攝入熱量的50％~60％左右應來自於碳水化合物，20％左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，同時提升體能狀況。
所以，增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
優恩瘦人增磅營養素為瘦弱人士輕鬆解決難題。為保證「壯」而不「肥」，它攝入的熱量由蛋白質、碳水化合物、脂肪按一定的比例供給。其中熱量的54％來自於碳水化合物、21％來自於進口高品質乳清蛋白、25％來自於脂肪，符合熱量分配的理想比例，徹底拒絕「肥油」。
1天2杯，就等於兩頓精心搭配的營養餐。（岑岢。
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