1樓：匿名使用者
全麥包全麥包是麵包中熱量最低的，如果你是無包不飽的話，就建議你早餐吃個全麥包填填肚子。
燕麥片熱量低，營養豐富，含維生素b、e、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。
椰菜椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成**湯，肚子餓的時候很管用，低熱量又飽肚。
蘆筍蘆筍含豐富維生素a、c，生吃或者煲熟做一杯蘆筍湯，可當零食或飲料充飢，健康又不會長肉。
茄子有科學研究指出，茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維生素a、b、c，是一種有益食物。
雞肉雞肉去皮食用，熱量更低。比半份牛肉、豬肉的熱量還要低。
土豆烹製方法很重要。吃水煮土豆最安全，薯片和炸薯條當然應排除。
扁豆若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
橙橙含天然糖分，多纖維又低熱量，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。
2樓：匿名使用者
要胖比較容易，多吃高脂肪的吃物，睡眠時間長一點。熱量高的食物就是肉類、特別是肥肉。
3樓：匿名使用者
黃油 蛋糕 巧克力 花生
怎麼樣才能吃胖啊？
4樓：匿名使用者
腸胃功能有點紊亂，容易拉肚子.提供你一個增肥名方： 山藥粥 成分：
山藥、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
怎麼樣才能吃胖啊.
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,
1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。一個從事輕體力勞動的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當於250克大米、200克豬肉、2個雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調油所提供的熱量。
這套食譜所含蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例也適當。每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大於求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質的食物，如肉、蛋、魚、豆製品等，因為蛋白質是構成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。
其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強行多吃，則易導致消化不良，引起腸胃疾病。注意增食要定時，否則會適得其反。比如，有人為了增胖，不時吃糖果、點心等零食，一旦坐到餐桌上，就什麼也吃不下去了。
鍛鍊身體，增強體質 有人以為每天少運動，能養胖。其實不然，結果是既不能增胖，更不能使體型健美。
實踐證明，只有經常進行遊泳、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運動，才能提高內臟器官的功能，增強食慾，促進營養吸收，使體格逐步健壯起來。 從食物的種類劃分，吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如說各種雞、鴨等禽類，魚類，各種動物（除去被保護動物）的肉，還有蛋、奶、海鮮、野味等等。
吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、穀物為主。就吃葷有利於健康還是吃素更有利於健康，有史以來就一直爭論不休，其實葷素並不重要，重要的是能否適應機體的需要，能否為機體消化吸收。只要機體這個時候是需要的，葷素都是必須得吃，對吃胖.
會有很好的效果
5樓：匿名使用者
還是多鍛鍊吧，慢慢增強體質，一下子吃胖對身體也是不好的。。。。一年之內體重變動超過10公斤對身體是不利的、、、嘿嘿、、、只要加強鍛鍊，把體質練好，苗條一些也沒什麼、、、、
熱量高的食物有哪些 多吃高熱量的食物會引起肥胖嗎
6樓：好木木偶
多吃高熱量的食物會引起肥胖。
1、肥肉
由於肥肉中含有多量的動物性脂肪，長久大量食用肥肉後，極易引起人體脂肪過剩儲積，加重肥胖，所以已體重過胖的人，應忌吃肥肉。
2、鴨蛋
鴨蛋含有多量的脂肪，是種高脂肪、高膽固醇食品，每100g鴨蛋中含脂肪14.7g，含膽固醇634mg，尤其是鴨蛋黃，含膽固醇達1522mg，肥胖者少吃為妙。
3、桂圓肉
性溫熱，味甘甜，屬高糖類高熱量食品，所含葡萄糖高達25%。另外龍眼肉乾溫滋膩，易生痰助溼，痰溼偏盛的肥胖之人，多吃反而利多於弊。
4、豬肝
在每100g豬肝中，含膽固醇量為368mg，比肥豬肉中的含量還高3倍，因此肥胖的人，應忌吃豬肝。
5、薯條
薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個**還便宜。
7樓：檸檬愛美
1、油條 油條是中國人都很喜歡的早餐，可是1根油條=3碗米飯=運動50分鐘，這樣高的卡路里，減脂期的你還是儘量要戒掉這樣的早餐。 2、栗子 栗子是大家非常喜愛的一種食物，尤其是糖炒栗子更是全國人民的最愛。栗子的營養價值很高，但是栗子中的澱粉含量也不是很低的，6個小小的栗子竟然有212大卡，這麼高卡路里還是少吃。
3、烤腸 一根100克的烤腸=307大卡。香腸是由豬油，皮下脂肪和佔總量40%的肉皮製成的，不僅熱量超標，會讓你越吃越胖，而且含有大量防腐劑會增加肝臟的排毒負擔，如香腸、熱狗、肉鬆一類食物。 4、方便麵 市上的方便麵基本上都是油炸方便麵，不僅熱量高，沒營養，高納會讓身體水腫，而且還含有防腐劑，經過油炸的一包方便麵=400大卡，吃一包的代價就是慢跑1小時。
建議儘量少吃，如果要吃，要選擇非油炸的，而且不要加入湯包。 5、薯片 一包薯片相當於三碗飯的熱量。吃一包100克的薯片，攝入的熱量大概為548卡路里。
薯片是油炸食品，含脂量特別高，要**的小仙女們要遠離喲！
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
怎麼才能吃胖？最快最簡單最實用的辦法
8樓：匿名使用者
身為一個男性，我170cm，才54公斤。我該怎麼辦，我是吃不胖內種，最胖也就58公斤。這幾年一直就這個水平，搞的我人都有點崩潰了
9樓：筱魚崽非
每天 早飯之前一瓶酸奶，酸奶可以促進胃消化，增加胃動力，還可以開胃，半小時後吃飯，這樣食物就可以在剛剛補充完能量的胃裡充分消化並吸收。中午在和一瓶牛奶，牛奶是一種高脂肪高蛋白的食物，他的營養相對更加豐富，這樣堅持下去，不出15天就會有變化，效果很好試試吧
10樓：
保證生活有規律，保持充足睡眠，在多注意飲食的營養就行了
11樓：匿名使用者
178，才48公斤，怎麼辦啊~好難受
12樓：l_盧
我更瘦啊！我170cm，體重最高是48kg
怎樣才能吃胖啊,愁死啦
有效增肥的食方 多吃山藥粥。山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉 潤皮毛，為治消瘦 美容之妙品。乳酪可養肺潤膚 養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦之人效果甚佳。成分 山藥 乳酪 白糖。其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪 白糖食用 另一方法是，將山...
怎樣才可以吃胖點？怎樣才能吃胖一點？
長胖。給你一個不二法門。蛋糕加蜂蜜。躺吃巧克力。絕對很有很有效果。多吃脂肪含量高的食物，少運動，就會逐漸長胖的。但不排除有些人是苗條體質，怎麼吃都吃不胖的。很少有人喜歡胖，呵呵。而且肥胖對身體是不好的。建議多吃含蛋白質的食物，加以運動，這樣會增長肌肉而不是肥肉，這樣也能健康地 胖 起來。我是個過來人...
鴨肉的熱量高嗎，還有哪些食物熱量較低的
鴨肉的熱量不算高。熱量低的很多，蔬菜 水果這些熱量都低。如果問的是肉類的話，相對來說海產品的熱量比家畜的熱量低一些 熱食物與熱量長肉有關嗎?燙食物 等於熱量嗎 沒有關係，食物加熱跟熱量是沒有關係的，主要是看食物中所含有的能量物質的多少。魚類熱量比較低的是哪種？巴沙魚是熱量低的魚。巴沙魚，是東南亞國家...