1樓：檸檬一家人
1、黃瓜。
清香的黃瓜中含有大量的水分、纖維素以及礦物質，可以消除身體的水腫，促進毒素的排出。黃瓜中含有的特別成分可以有效的促進脂肪的分解，而且它的熱量只有十幾卡，經常被製作成各類爽口的冷盤供我們食用。
2、韭菜。
綠色的韭菜中含有大量的纖維素和各類營養物質，在為我們提供能量和飽足感的同時，還可以有效的刺激腸胃，預防便祕。 韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身體的血液迴圈，促進代謝效率。我們喜歡的韭菜雞蛋還有韭菜豆芽都是**飽腹的佳餚。
3、胡蘿蔔。
胡蘿蔔的味道十分清香，也是一種超級低卡的營養蔬菜。胡蘿蔔中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，可以提高身體的新陳代謝，促進熱量的消耗。
4、木瓜。
木瓜是最著名的熱帶水果之一，因為它獨特的美味和營養成分深受人們的推崇。木瓜中含有豐富的纖維素以及氨基酸，既能分解脂肪，又可以抑制肥胖。
5、海苔。
海苔中含有多種維生素和礦物質，其中含碘和硒尤其豐富，這些都可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，經常食用可以防止由於缺乏碘引起的**晦暗和毛髮乾燥，並能減少脂肪在體內的存積。
2樓：無名之人
1、蘋果（100克/52大卡）
蘋果是最多人會選的**水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。
2、香蕉（100克/125大卡）
很多水果**餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維他命a、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳**水果，也是吃了會讓肌膚水噹噹的美顏聖品，不過香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮。
3、葡萄柚（100克/28大卡）
歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命c，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢!
4、鳳梨（100克/32大卡）
鳳梨也是屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以囉，雖然好吃，也不能吃過量。
5、蜂蜜（100克/321 大卡）
相對於水果來說，蜂蜜的熱量是比較高的，可是為什麼有些人說蜂蜜可以**呢？食用蜂蜜有**和預防便祕的作用，可以潤腸通便，一定程度上可以預防肥胖，肥胖的原因不就是脂肪堆積體內嗎，有很多肥胖的人就是因為便祕而形成的，所以，吃蜂蜜或者喝蜂蜜有助於**。
低熱量水果和食物有哪些？?
3樓：風不停息
1、黃瓜：熱量15大卡(100克可食部分) 。黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。
從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。
2.西紅柿：熱量19大卡(100克可食部分) 。
西紅柿中維生素a較豐富，維生素a對視力保護及**晒後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。
3.大白菜：熱量17大卡(100克可食部分) 。大白菜膳食纖維和維生素a含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。
4.茄子：熱量21大卡(100克可食部分) 茄子所含硒較其他蔬菜要高硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。
5.芹菜：熱量12大卡(100克可食部分) 芹菜富含粗纖維、鉀、維生素b2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。
4樓：嚴遐思支歌
葡萄柚170g/60kcal、葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。
蕃茄100g/25kcal促進腸胃蠕動
菠蘿205g/60kcal
香蕉75g/60kcal香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹奇異果125g/60kcal、防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果檸檬100g/24kcal它促進腸子蠕動的功能也常被**中的人作為輔助飲食用呢
5樓：匿名使用者
1 木瓜：木瓜熱量較低，且食用後能分解體內堆積的脂肪，從而達到**的效果。 2 橙子：
橙子雖然是甜食，但是熱量比較低。而且橙子富含纖維素，可以促進體內毒素的排出。 3 番石榴：
番石榴也是低熱量的水果，且有很強的飽腹感，所以可以作為**期食用的備選項。 4 菠蘿：菠蘿具有高含量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，以便排除宿便。
但是不宜空腹食用。 5 香蕉：香蕉相較於其它食物熱量是比較低的，但是不適宜只食用香蕉進行**，以免造成營養的不均衡。
6 葡萄柚：葡萄柚含有的糖分較少，所以熱量也較低。如果是體質敏感的人最好不要空腹食用。
6樓：yokocandy雙子
魔芋的熱量比較低，還有黃瓜，冬瓜，芹菜，西紅柿，蘋果熱量都不高。
7樓：匿名使用者
比如蔬菜多纖維植物類，多吃粗糧也是不錯的選擇，粗糧的糖分含量比起別的主食偏低些
如果您想**的話建議多吃粗糧多纖維蔬菜類，蔬菜比如白菜，甘藍等
不差錢的話，雷3這樣的膳食纖維食物是不二之選，據說很多明星都在用
8樓：匿名使用者
彌猴桃，西紅棉，各種瓜類，蘋果，草莓。
9樓：平才衡
水果大部分都可以，其他非油類蛋白質海鮮就可以
10樓：兔小暖的夢
蔬菜類的都可以，不過有條件的還是雷3比較好些
哪些食物屬於低熱量低脂肪食物，什麼食物是低脂肪低熱量的
熱量密度的食物 比如22片紅薯片的熱量和兩個半水煮馬鈴薯熱量相同，1只炸雞腿2只滷雞腿的熱量一般經過油烹調的食物，會提高60 至100 的熱量。口味重的食物 又酸 又甜 又辣 又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺當中多吃了許多。精加工食品和速食 加入大量奶油 糖 香料的蛋糕及西式點心 漢堡 雞塊...
低脂肪 低熱量 低糖 低嘌呤的食物有哪些
紫米 高粱 馬鈴薯 山芋 奶類及其製品。使用極低熱量飲食可以讓極肥胖的患者每星期減輕1到2公斤，或是12個星期中平均減少20公斤，在減重的過程中可以改善若干因肥胖所導致的疾病如糖尿病 高血壓及高膽固醇血癥。使用極低熱量飲食並配合行為 和運動可以加速減輕體重的速度和減緩體重再增加。然而以長期減輕體重的...
有沒有微波爐能做的低熱量食物，有什麼好吃熱量又少的食物？
一 罐裝的八寶粥不能用微波爐加熱直接加熱，會 的。必須把罐子開啟，把八寶粥倒入碗中再放入微波爐里加熱。二 微波爐加熱忌使用封閉容器 加熱液體時應使用廣口容器，因為在封閉容器內食物加熱產生的熱量不容易散發，使容器內壓力過高，易引起爆破事故。即使在煎煮帶殼食物時，也要事先用針或筷子將殼刺破，以免加熱後引...