1樓：瘋吖頭
雞蛋火腿番茄三明治】製作方法：往吐司上加一片生菜，兩片火腿，切成薄片的西紅柿在加上半個雞蛋，然後蓋上生菜和一片吐司就可以包起來了。
2樓：天才人物我無敵
一碗小公尺粥，一枚煮雞蛋，一小盤水煮青菜，一塊兒雞胸肉，簡單低脂肪低熱量的早餐就做好了，而且也比較有營養。
3樓：撿心事的兔子
將紅薯上鍋蒸熟，加入一勺全麥粉和成面糊，倒入鍋中烙至兩面金黃；將泡發的黃豆放入豆漿機，打成豆漿後煮熟；用紅薯全麥餅配上豆漿就是低脂低熱量的早餐了。
低脂早餐都有哪些
4樓：健身達人小俊
脫脂牛奶、全麥麵包、水煮雞蛋、玉公尺、壽司、檸檬汁、茶飲料、西紅柿、黃瓜、無糖八寶粥、粗糧饅頭等。其它低脂食材：芹菜、菠菜、小白菜、黃瓜、絲瓜、南瓜、蘋果、梨、葡萄、香蕉、杏、紅豆、綠豆、豌豆、豇豆、黑豆、青豆、蕎麥、黑公尺、薏公尺、高粱等。
低脂早餐辦公室白領活動量少，很容易囤積脂肪，早餐要盡量低脂。可以選擇雜糧粥搭配包子，燒餅夾點醬肉和生菜、西紅柿、黃瓜等，加了乙個雞蛋或幾片醬肉的麵條、湯粉等。由於辦公室一族經常面對計算機，可在早餐中加些護眼食物，如橙黃色的蔬果，小西紅柿、胡蘿蔔等，喝杯枸杞豆漿也不錯。
早餐建議多吃哪6款，熱量低營養高，低脂又健康呢？
5樓：生活達人小愛
早餐建議多吃熱量低營養高，低脂又健康的食物有：玉公尺，土豆，蓮藕，芋頭，胡蘿蔔，山藥。
6樓：阿斯達歲的說
多吃牛奶，雞蛋，蔬菜餅，小公尺粥，豆漿，八寶粥這些食物，對身體非常好，會讓一天都充滿了活力。
7樓：蓉淼經驗之窗
比較推薦吃檸檬，還有牛奶，還有西蘭花以及芹菜以及燒麥，還有小籠包以及奶黃包和紫薯包。
好吃不長肉，熱量不高，低脂營養健康的**餐菜譜有哪些？該怎麼自製？
8樓：隨遇而安
我認為低脂營養健康的**餐，可以做蔬菜沙拉，或者是涼拌雞胸肉；我們可以將蔬菜洗乾淨之後切好備用，然後在碗中放入蔥，薑蒜和油醋汁，然後將蔬菜放到碗中攪拌均勻即可食用；製作涼拌雞胸肉的話，我們需要將雞胸肉煮熟之後，放入蔥，薑蒜等調料進行醃製，然後撒上胡椒粉就可以使用了。
9樓：停停停我去額
有西紅柿炒雞蛋，黃瓜炒雞蛋，涼拌木耳，蒜蓉娃娃菜，香菇油菜；首先把雞蛋攪散，起鍋燒油油熱，把雞蛋倒入，然後炒熟盛出，再起鍋熱油，油熱以後把西紅柿倒入炒出紅湯汁以後，再把雞蛋倒入加入適量的鹽和鹽和雞精翻炒就有即可出鍋。
10樓：黎昕科普知識小屋
比如金針菇，涼拌黃瓜，涼拌西紅柿，土豆炒雞丁，西紅柿炒雞蛋。把這些原料處理好，然後加入蔥薑蒜以及一些辣椒油生抽就可以了。
減脂必備的低熱量食物合集有哪些？
11樓：嚕嚕歐尼
減脂必閉氏念備的轎困低熱量食物核談合集如下：
12樓：酸檸檬健身筆記
減脂必棗差備的低熱量沒段食物凳察皮合集具體如下：
適合**吃的低熱量早餐有哪些
13樓：甜甜的糖醋汁
以下是第一周食譜，可減下5到6斤，一天三餐隨意搭配，脫脂牛奶牛奶包裝盒上脂肪含量為0%的牛奶。
無糖豆漿。切記無糖。
雞蛋，水煮蛋、無油煎雞蛋、茶葉蛋。
海鮮類：所有海鮮（例如：魚、蟹、蝦等）
肉類：去皮雞肉、全瘦牛肉。
無油豆製品：
老豆腐、豆腐皮、豆腐絲、豆腐乾。
一定要做到：
每天1500毫公升水、
不吃公尺飯，面，水果、蔬菜。
以上蒸或煮食物。
14樓：單調卟低調泰
可以吃雞蛋牛奶，蔬菜，蘋果香蕉等等 燕麥。
低脂魚有哪些，低脂飲食有哪些
低脂魚排行榜 冠軍 鯪魚 鯪魚以每100克僅2克的低脂含量高踞榜首。罐頭豆豉鯪魚大家可能吃得多了，其實，我們可以取其味美甘香之長，去其稍嫌油膩之短，親自烹製新鮮的豆豉蒸鯪魚，原條鯪魚清蒸10 15分鐘至熟，豆豉爆炒撈起隔油，淋在鯪魚上，再加些豉油 蔥花 少許熟油即大功告成，決無油膩之嫌。亞軍 黃花魚...
低脂飲食是指哪些食品，低脂飲食有哪些？
含脂肪少的食物 1 冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。2 黃瓜 內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。3 絲瓜 絲瓜中所含的...
低脂清口夏天哪些蔬菜適合涼拌
須氽燙後食用的蔬菜 這類蔬菜通常澱粉含量較高或具生澀氣味，但只要以熱水氽燙後即可有脆嫩口感及清鮮滋味，再加調味料調拌即可食用，如四季豆 蓮藕 山藥等。芹菜有 甘涼清胃 滌熱祛風 利咽喉 明目益氣 補血健脾 止咳利尿 降壓鎮靜等功效。因此，芹菜有 廚房裡的藥 之稱。經常吃芹菜能增強抵抗 力，尤其在夏季...