高熱量食物有哪些

1樓：非常可愛

1、油炸魚片

一般的油炸魚片都用鱈魚製成，這種魚裡富含對健康有益的不飽和脂肪酸。鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經讓它變得不那麼有益健康了--大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。

2、灌裝濃湯

罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造新增劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿蔔調製成的營養價值非常低的"混合物"。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。

3、綠茶飲料

綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預防癌症、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。但是有些人並不喜歡這種味道，因此生產商加入糖和其他新增劑製成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實，「綠茶」瓶子上的任何一種成分，如：

糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠。

2樓：潘你歸來

如下食物是高熱量的：

1、油炸魚片

2、灌裝濃湯

3、綠茶飲料

糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠。

4、酸奶製品

超市銷售的酸奶，已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的「甜點」，而商家正是利用這些"包裝"將它偽裝成健康食品。因此，在購買時最好選擇普通的無脂酸奶，必要時自己加入一些水果。

5、黃褐色馬鈴薯

這種馬鈴薯食用後，它們所含的澱粉會很快轉變成血糖，增加了糖尿病和肥胖的風險。由於它的口感也不太好，因此很多人只好採取措施讓它們吃起來更美味：將它們煮熟，然後搗成泥，塞進黃油，或者將它剝皮後用油炸，再在表面撒一層鹽。

這樣製作出來的食品就更不健康了。

6、穀物早餐

如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重，那麼只要多吃10--20克你最愛的穀物早餐就可以了。不過，萬一你吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量啦。

7、普通可樂

一杯可樂375ml，熱量168千卡。一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。

不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

3樓：風不停息

1、小麥。小麥富含澱粉、蛋白質、脂肪、礦物質、鈣、鐵、硫胺素、核黃素、煙酸及維生素a等。因品種和環境條件不同，營養成分的差別較大。

從蛋白質的含量看，生長在大陸性乾旱氣候區的麥粒質硬而透明，含蛋白質較高，達14～20%，麵筋強而有彈性，適宜烤麵包。

2、大米。大米中的碳水化合物主要是澱粉，所含的蛋白質主要是米穀蛋白，其次是米膠蛋白和球蛋白，其蛋白質的生物價和氨基酸的構成比例都比小麥、大麥、小米、玉米等禾穀類作物高，消化率66.8%-83.

1%，也是穀類蛋白質中較高的一種。

3、紅糖。紅糖中所含有的葡萄糖、果糖等多種單糖和多糖類能量物質，可加速**細胞的代謝，為細胞提供能量。含有葉酸、微量物質等可加速血液迴圈、增加血容量的成分，刺激機體的造血功能，擴充血容量，提高區域性**的營養、氧氣、水分**。

4、蜂蜜。蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。據分析，含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸和有益人體健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、澱粉酶、氧化酶、還原酶等。

5、巧克力。巧克力中的糖分以及品嚐美食的過程都可以刺激大腦分泌內啡肽，從而起到一定的緩解壓力，消除抑鬱情緒的作用。但與此同時，巧克力的高能量也常被人們忌憚，不管是哪種巧克力，都含有不低的糖分和脂肪。

4樓：匿名使用者

高熱量食物包括哪些？

1、葡萄乾糖份：1杯97.66克；2、糖醋雞丁：88.13克；3、捲心菜色拉：25.86克；4、義大利麵肉醬：10.38克

我們以為的低熱量食物，其實正是你發胖的原因，

在我們的印象中，好像吃的多，脂肪囤積的就會越多，

可是法國人卻打破了這一常規現象，

法國的高熱量食物是出了名的，

什麼牛角包、魚子醬、鵝肝等等，為什麼她們狂出不胖，

有人對法國人進行了研究發現她們有喝紅酒的習慣，還有一點是餐前hicibi進行熱量阻斷，這些或許就是她們不發胖的法寶吧！

想要知道每天攝入多少熱量才能**，可要仔細往下看嘍！

一、基礎代謝

每個人的體重、身高、年齡不同，所以基礎代謝也不同，計算方法：

男=10×體重（kg）+6.25×身高（cm）-5×年齡+5

女=10×體重（kg）+6.25×身高（cm）-5×年齡-161

舉例：170cm/72cm/24歲女性

基礎代謝=10×72kg+6.25×170cm-5×24-161=1500kcal

二、行為代謝

行為代謝=係數×基礎代謝

你是什麼生活狀態，自己對號入座。例如：行為代謝系數0.5

行為代謝=0.5×1500=750kcal

三、總攝入

【基礎代謝+行為代謝-（減重數值×7700）/實現天數】/0.9

例如：目標10天減1kg

每日總社入=【1500+750-（1×7700）/10】/0.9=1644kcal

重點：總攝入》基礎代謝總攝入要比總消耗（行為代謝+基礎代謝）＜500-1000大卡

四、分配三大營養元素

總攝入=1644kcal

碳水： 822/4=205g

蛋白質：493/4=123g

脂肪： 329/9=36g

比例為5：3：2 算出每天攝取三大營養元素的克數

在這裡有朋友會問了，這麼麻煩，我小學數學都沒及格過，不會算啊，直接給份食譜不就好啦。能看到這篇文章的朋友太多了，你們的年齡體重都不相同，難道還要讓我寫不完的，讓我兒子去寫，兒子寫不完讓孫子去寫，一個我倒下了，千千萬萬個我站起來，哈哈哈。不可能的，時間長了，根本也不用撐了，一眼望去，每個食物的熱量都在你眼前。

五、「好幫手」

有的朋友會說了，我按照你的計算算了，也配出食譜了，但是食物太少了，每天都餓的頭暈眼花的。這種情況，就要用到，我第一段說的熱量阻斷劑hicibi了。

hicibi體重管理三步法操作前說明：

1、減重目標20-30斤的，一個減脂過程45天，超過減重目標60斤的，這種方法是需要醫生指導下進行的，本方法不適用於所有肥胖朋友。

2、飲食方面不需人為控制，保持原有的飲食節奏和飲食習慣，保持原有的飲食愛好。

3、運動有益於健康，支援但不強迫、並不依賴於這種方式減重，可以保持原有的運動節奏，也可以根據個人喜好做調整。（特別說明，增加有氧運動、負重運動可以對減脂後的鬆弛部位，起到收緊塑形的作用，可以推進減脂速度30%）

五、注意事項

1、多攝入高纖蔬菜

金針菇、海帶等等，這些都是營養豐富的高纖維食物。而這些富含著膳食纖維的食物，除了體積大能夠給你帶來飽腹感的同時，還是需要細細咀嚼。

2、飯前喝湯

很多人都會習慣先吃飯再喝湯，其實在**裡面這是一個禁忌，這樣只會使你越來越的胖，而正常的方法應當是先喝湯再吃飯，先喝湯的作用是在於讓你在吃飯的之前能夠增加一定的飽腹感，同時也可以暖胃，能夠讓血液迴流到胃部來幫助到消化。

3、聚會前+hicibi

和朋友出去吃飯，免不了各種炒菜、火鍋、串串等，不吃抵擋不了**，吃了又胖漲肉，可以餐前hicibi主動阻斷食物中過多的油脂和澱粉。面對美食也不用膽怯。這就是「愛吃的祕密」暢所無止享受美食。

4、飯後不適宜吃水果

很多朋友都會習慣晚飯過後再來一個果盤，殊不知道這樣容易攝取到過量的糖分從而會導致到水腫的問題，尤其是一些熱量高的瓜類，這些是更應該去避免。

以上兩種方法，你能做到哪種就採取哪種，其實瘦下來挺煩惱的。瘦下來後穿各種蕾絲、吊帶、超短、蓬蓬、高腰裙...根本不用考慮不好看的問題，因為不會不好看！哈哈哈。（樂呵）

什麼食物屬於高熱量的？

5樓：筆順指點

「高熱量」食物排行榜，胖子們經常吃，難怪「水桶腰」越來越大！

6樓：匿名使用者

油炸食品，就是高熱量的食物，還有那些漢堡，薯片之類的東西，也是高熱量的食物

7樓：師沛納雁露

食物熱量表

zh-**:食物熱量表

不同的食物有產生不同的熱量。對於肥胖症、糖尿病、高血壓等慢性病患者來講，控制每天身體所攝取的熱量，是減輕他們本身病變的方法。因此，有必要為每一種食物測量所含的熱量，以供患者計算或安排每餐所吃的食物總共含有的熱量。

目錄[顯示隱藏]

1計算每日所需熱量

2日常食物所含熱量

3零食與熱量

4外部連結

5參考書目

計算每日所需熱量

一個正常人每日所需的熱量，和他的身高體重比(bmi)有關。每日攝取熱量和體重比的關係，約為1kcal/hr，即4.186kj/hr。

所以一個重50千克的成年人每日所需的熱量如下：

所需熱量=4.186kj*24*50=5.023mj

平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加0.1mj。普遍來講，一個成年男子每日約需9.

25至10.09兆焦耳熱量；一個成年女子每日約需7.98至8.

82兆焦耳熱量。一般小學生每日約需的熱量和一個成年男子的最低所需熱量相若，約9.25兆焦耳。

中學生正在發育，所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要10.465兆焦耳，而女生則需要10.046兆焦耳。

每日所需熱量和體重有關。若要較準確計算自己的基本熱量，可以採用以下的公式：

精確法：（國際單位）

男性11-17歲體重(公斤)×105=基本熱量（千焦耳）

18-30歲體重(公斤)×63+2850=基本熱量（千焦耳）

31-60歲體重(公斤)×48+3500=基本熱量（千焦耳）

60歲以上體重(公斤)×56+2050=基本熱量（千焦耳）

女性11-17歲體重(公斤)×84=基本熱量（千焦耳）

18-30歲體重(公斤)×61+1880=基本熱量（千焦耳）

31-60歲體重(公斤)×36+3500=基本熱量（千焦耳）

60歲以上體重(公斤)×44+2500=基本熱量（千焦耳）

精確法：（英制）

男性11-17歲體重(磅)×11=基本熱量（千卡）

18-30歲體重(磅)×7+680=基本熱量（千卡）

31-60歲體重(磅)×5+830=基本熱量（千卡）

60歲以上體重(磅)×6+490=基本熱量（千卡）

女性11-17歲體重(磅)×9=基本熱量（千卡）

18-30歲體重(磅)×6.5+450=基本熱量（千卡）

31-60歲體重(磅)×4+830=基本熱量（千卡）

60歲以上體重(磅)×5+600=基本熱量（千卡）

利用上列公式算出每天攝取熱量，再從下表計規劃每餐的份量，就可以有效控制體重。

日常食物所含熱量

以下為每種日常食物所含有的熱量：

食物名稱熱量（千焦耳每克）熱量（千卡每克）

白米飯5.441.30

米粉4.561.09

白麵包10.922.61

全麥麵包9.872.36

麥皮(燕麥片)2.310.55

煎蛋8.402.01

茄汁沙甸魚7.791.86

火腿9.042.16

午餐肉13.973.34

煙肉(培根)22.935.48

花生醬24.665.89

牛油30.07.17

茄子1.470.35

鮮奶2.500.60

脫脂奶2.070.50

朱古力奶3.490.83

煉奶13.423.21

日本清酒5.611.34

其他食物可於美國國家農業部的營養資料庫找尋得到。

假設你今天的午餐吃了一碗米飯(約200克)，還有兩片午餐肉(共重40克)和一片煎蛋(也是40克)的話，那麼，你這一餐總共攝取的熱量如下：

熱量=200*5.44+40*13.97+40*8.40=1088+558.8+336=1982.8kj=1.98mj

以下為一般飲食的熱量：

食物名稱熱量（千焦耳）熱量（千卡）

白米飯一碗1088260

豬扒飯一碟3683880

肉醬意粉一碟2800670

日式咖哩飯一碟3181760

日式拉麵一碗1925460

鮮奶(200ml)500120

零食與熱量

零食的主要成份為碳水化合物和脂肪，都是含高熱量的食物。所以日常進食零食時要小心。當每日所吃的零食約1.

2至2.0mj(約300-500kcal)，就會吃不下正餐。以下為各種零食的熱量表：

食物名稱熱量（兆焦耳）熱量（千卡）

薯片(洋芋片)2.32555

什果賓治1.97470

百力滋(巧克力棒)1.59380

杯麵1.47350

奶油蛋糕1.30310

漢堡包1.17280

炸雞捶0.75180

蓮花杯雪糕0.67160

可樂汽水0.4198

咖啡0.2150

外部連結

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吃哪些高熱量食物可以增肥，高熱量食物有哪些能增肥的

對於非常怕冷的人，吃哪些食物可以提高熱量？

高蛋白食物和高熱量的食物的區別，高蛋白，高熱量，高維生素的食物有哪些？

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