1樓：ch陳先生
紫米、高粱、馬鈴薯、山芋、奶類及其製品。
使用極低熱量飲食可以讓極肥胖的患者每星期減輕1到2公斤，或是12個星期中平均減少20公斤，在減重的過程中可以改善若干因肥胖所導致的疾病如糖尿病、高血壓及高膽固醇血癥。
使用極低熱量飲食並配合行為**和運動可以加速減輕體重的速度和減緩體重再增加。然而以長期減輕體重的觀點來看，極低熱量飲食並不比適當飲食限制來的有效。
對許多肥胖病患而言，肥胖是一個需要長期注意的疾病。雖然使用極低熱量飲食能在短期內達到減輕體重的目的，但是比起其它溫和的長期飲食**方式。極低熱量飲食並非最有效的方法。
2樓：浙江衛健科技****
根據食物中嘌呤的含量，我們可將食物分為低嘌呤食物（每100克食物含嘌呤小於25毫克）、中等嘌呤食物（每100克食物含嘌呤25～150毫克）和高嘌呤食物（每100克食物含嘌呤150～1000毫克）三類。
常見的低嘌呤食物
（1）主食類：米、麥、面類製品、澱粉、高粱、通心粉、馬鈴薯、甘薯、山芋等。
（2）奶類：牛奶、乳酪、冰琪琳等。
（3）葷食：蛋類以及豬血、雞鴨血等。
（4）蔬菜類：大部分蔬菜均屬低嘌呤食物。
（5）水果類：水果基本上都屬於低嘌呤食物，可放心食用。
（6）飲料：蘇打水、礦泉水等。
（7）其它：醬類、蜂蜜。油脂類（瓜子、植物油、黃油、奶油、杏仁、核桃、榛子）、薏苡仁、乾果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、動物膠或瓊脂制的點心及調味品。
中等嘌呤
（1）豆類及其製品：豆製品（豆腐、豆腐乾、乳豆腐、豆奶、豆漿）、幹豆類（綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆）、豆苗、黃豆芽。
（2）肉類：家禽家畜肉。
（3）水產類：草魚、鯉魚、、鱸魚、螃蟹、鰻魚、鱔魚、香螺、魚丸。
（4）蔬菜類：、筍（冬筍、蘆筍、筍乾）、豆類（四季豆、青豆、菜豆、豇豆、豌豆）、海帶、金針、銀耳、蘑菇、菜花。
（5）油脂類及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、蓮子、杏
仁。高嘌呤
（1）豆類及蔬菜類：黃豆、扁豆、紫菜、香菇。
（2）肉類：家禽家畜的肝、腸、心、肚與胃、腎、肺、腦、胰等內臟，肉脯，濃肉汁，肉餡等。
（3）水產類：魚類（魚皮、魚卵、魚乾以及沙丁魚、鳳尾魚等海魚）、貝殼類、蝦類、海蔘。
（4）其它：菠菜、酵母粉、各種酒類，尤其是啤酒。
低嘌呤食物可放心食用，中等嘌呤食物宜限量食用，而高嘌呤食物應禁用。一般，鹼性食物所含嘌呤比較低，如芥菜、海帶、白菜、蘿蔔、番茄、黃瓜、茄子、洋蔥、土豆、竹筍、桃、杏、梨、香蕉、蘋果等，應多吃。而高嘌呤食物會促成高量的尿酸。
因此，應儘量避免。
這些低嘌呤的食物中也有些是高脂高熱的，如干果，堅果類，動物血和脂肪類，高澱粉如馬鈴薯，山藥，米、麥，乳酪等。
3樓：蒼月嘟嘟
我把我自己**期間的飲食告訴你，你可以參考一下。我也是靠這樣控制了自己血糖從5.3降到4.8，外加一禮拜2次運動。提高身體代謝率
體重用8個月瘦了30斤，身上的肉肉都是緊緊的，不是鬆的。
早餐呢需要①碳酸水化合物多點，建議吃全麥類食物；②牛奶與雞蛋每天選一個吃，不建議牛奶雞蛋每天一起吃，雞蛋最好不吃蛋黃從而減少脂肪攝入；③適當的加點肉類食品，超市賣的荷蘭美煙燻雞肉即食的可以考慮（或是做為下午的加餐）建議10點前後加餐吃點水果與喝水
午餐①米飯小半碗即可；②肉類考慮非油炸的牛肉、雞肉、鴨肉、魚肉蝦仁哦；什麼紅燒肉炸雞排炸豬排炸帶魚請放棄食用；③蔬菜！蔬菜！蔬菜！
一定要有！吃的量一定要超過米飯+肉類的量。最好少油少油少油炒！
如果跟我一樣中午沒條件自帶蔬菜類只能吃單位食堂或外賣的蔬菜～那請過熱湯或熱水！！去大量的油 ④切記不要喝湯⑤3點多可以加個餐，吃點肉肉或水果～還有記得多喝水哦
晚餐呢：沒有主食與肉，全是蔬菜，建議水煮。還可以加點魔芋絲類的與蔬菜一起煮了食用。
我最建議吃的低脂肪低熱量的食物：去皮的雞肉，魚肉，蝦仁，牛肉，魔芋絲類。
嘌呤類，個人認為少喝湯就好。
哪些食物屬於低熱量低脂肪食物，什麼食物是低脂肪低熱量的
熱量密度的食物 比如22片紅薯片的熱量和兩個半水煮馬鈴薯熱量相同，1只炸雞腿2只滷雞腿的熱量一般經過油烹調的食物，會提高60 至100 的熱量。口味重的食物 又酸 又甜 又辣 又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺當中多吃了許多。精加工食品和速食 加入大量奶油 糖 香料的蛋糕及西式點心 漢堡 雞塊...
熱量低的食物，低熱量水果和食物有哪些？
1 黃瓜。清香的黃瓜中含有大量的水分 纖維素以及礦物質，可以消除身體的水腫，促進毒素的排出。黃瓜中含有的特別成分可以有效的促進脂肪的分解，而且它的熱量只有十幾卡，經常被製作成各類爽口的冷盤供我們食用。2 韭菜。綠色的韭菜中含有大量的纖維素和各類營養物質，在為我們提供能量和飽足感的同時，還可以有效的刺...
熱量低健康的零食有哪些，有哪些是低熱量的零食
熱心的椰sir又出現啦 減脂期管不住嘴又想瘦，不會餓肚還能 的一日三餐，把南國家不用捱餓還闊以變瘦的小零食分享你，購物車走起。早餐 南國純椰子粉 南國椰香薄餅 這個椰子粉就是用來拯救奶茶控的小仙女，想喝奶茶的時候就來一杯純椰子粉，每袋分離，2包衝一杯敲方便，濃濃的椰香味，零蔗糖完全不用擔心變胖！奈斯...