1樓：卷實晏亥
長胖。給你一個不二法門。。
蛋糕加蜂蜜。
躺吃巧克力。
絕對很有很有效果。
2樓：壤駟禮萬橋
多吃脂肪含量高的食物，少運動，就會逐漸長胖的。但不排除有些人是苗條體質，怎麼吃都吃不胖的。
很少有人喜歡胖，呵呵。
而且肥胖對身體是不好的。建議多吃含蛋白質的食物，加以運動，這樣會增長肌肉而不是肥肉，這樣也能健康地「胖」起來。
3樓：念德臺丁
我是個過來人，我知道你現在的感受，我給你支幾招吧：
1、多吃肉類，但要注意營養搭配，適當吃些蔬菜，這樣會吸收得更好。
2、晚上睡覺前可以吃一些宵夜，有助於增肥。
3、去游泳吧！雖然別人都說**才運動，但我是有經過試驗的。因為游泳是一項全身運動，其實對於我們這些瘦人來講，運動得越多，吃的東西也就越多，這樣體重增加得就更快了。
這是經過我的親身體驗的，去年我就是這樣，足足胖了17斤，哈哈。
不是騙你的哦，相信我不會錯的！！！
4樓：睢建設戈庚
飲食是要調節的，東西吃多了會有積食的感覺，這不是說明就一定會胖。另外和體質有很大的關係，有很多人怎麼吃都不胖的。所謂因人而異。
大體上說，芹菜、黃瓜、蘋果是被很多人認可為有**效果的，還是那個說法，要控制！另外，個人建議，喝普洱茶！
5樓：強榮花元琴
你只要堅持每天吃一個蘋果，喝一杯清檸茶（吃飯與平常一樣），包你能瘦，特別是瘦肚子，而且不**，不傷身體，還可以美容哦！（我也是這樣做的，一個月就瘦了18斤）
6樓：公羊冰冰勾氣
1.身體健康，瘦一點也沒關係。
2.有可能是脾胃虛弱。可以吃點山藥薏米粥，是食療，超市裡有賣山藥和薏米的。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
3.要增肥。膳食應豐富多樣。主食，蔬菜，肉類，水果，都要吃，恰當的吃。
4.應保持充足而良好的睡眠。古人說，吃的好不如睡的好。
5.睡前喝一杯蜂蜜。
6.適量增加一些運動，這樣身體會強壯。
7.思想上不要有壓力。
8.適當補充一些保健品，比如螺旋藻。
怎樣才能吃胖一點？
7樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
8樓：匿名使用者
要變胖實在太簡單！飲料一律全糖全冰，奶茶最好！要加奶精不是加鮮乳的，當成水喝！
拒絕健怡冰淇淋當飯吃，愈便宜的品牌胖的愈快！一天三支麥當勞的冰心雪糕 (便宜又有用)早餐吃甜的，中午餓的快！多量多餐！
例如會吸油的蛋餅／蔥抓餅／油的不知不覺！零食不離手，尤其是堅果類，像什麼夏威夷果仁／楓糖腰果／開心果／蜜餞／洋芋片晚餐大吃澱粉！宵夜炸的最好！
炸雞啦～臭豆腐啦～雞排啦～士林夜市逛一圈就夠了能坐不站、能躺不坐、不要動腦、不要運動、吃飽睡，睡飽吃！最好日夜顛倒，別人睡覺你吃飯，別人工作你睡覺。牛鬼神 ?
9樓：縱頌檀高
呵呵，你好，也經常有人說我瘦，之前也試過很多辦法，發現都沒有用，最主要的是心態和情緒吧，情緒緊張壓力大的話，是一定胖不起來的啊，這就是俗話說的心寬體胖。晚上多吃東西是不可取得，最主要的不健康，吃的多，胃就會分泌教多的胃酸，第2天起來胃會不舒服，這我都試過了啊，而且比較容易上火，就是所謂的胃火，長期下去下巴附近會長痘，要胖的話還是要健康的胖，早餐一定要吃，午餐可以多吃一點，晚餐適量就可以了，還要看自己是否吸收方面有問題，就是人們常說的脾胃失調。如果是這樣的話就會吸收不太好，那吃什麼也沒用了，可以找中醫開點中藥調理一下。
還有最主要胖瘦不是問題，最主要的是健康，祝你增肥成功：)
10樓：蓬菲儀昭
多吃肥肉和零食，尤其在下午四五點的時候，晚上天天吃夜宵，越豐富越好……
這樣一個月後至少肥十多斤。
11樓：矯格菲勤北
飲食篇】
飲食方面，高蛋白質。
高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
蛋白質的選擇。
選擇優良的蛋白質**，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？
講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。
醣類的選擇。
醣類的攝取也是重要的一環，選擇澱粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解澱粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。
脂肪的選擇。
油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（mct），以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸（mct）因不含「必須脂肪酸」，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品（例如：
三多高熱能），避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸佔總油脂使用量，以不超過60％為原則。
12樓：偉春酒妍
怎麼才能吃胖點？
想長胖，不想去看醫生，怎麼辦呀？
不怕，現在醫生送上門來了，算我們有緣，老中醫跟你結個善緣吧！
中醫理論，熱生風，風生痰，痰阻塞氣血，使新陳代謝沒辦法進行，血熱造成血枯，在五臟六腑缺血的情況下不夠補給，身體缺血，腸胃無法完全吸收營養，骨格沒辦法得到營養，因此而無法正常運作。想胖就比較難了。
例如：一個花盆裡的花朵，在缺水缺營養的情況下很快就會枯萎了，別說長高長漂亮了，人的身也是一樣，缺少了血的補給，問題就會很多了。
你的腸胃因熱造成輕度貧血，使腸胃無法正常運作，造成吸收功能減低，所以吃不胖。
冶療方法：其實最好的藥物就在我們自己的身邊，國際醫學報道，每個人每天要攝取7種不同的青菜，水果，它們不止是營養豐富卻有一個共同點，就是能降熱。乎合了中醫理論：血涼血生的原理。
到中藥店買三十克山楂，一百克豬龍骨和豬肝，蓮藕二百克，馬蹄一百克，紅蘿蔔一百克，西紅柿一百克，一起下去煮湯。持之以怛，一段時間後它不只能幫你補血，降熱，開胃，助消化。不只是能擁有健康，少病痛，而且還能長壽哦。
不多久，你怎麼長胖的，問題就能解決了。可能還須要**呢！
13樓：尹吉遇鴻寶
你的情況。
三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，而且餐前一個小時避免零食，以免影響食慾、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應以三餐為主要的營養及熱量攝取**才對。若是為了加強增肥的效果，可以斟酌在三餐的空檔多加兩餐，至於加餐的食物內容，則以油脂量少、蛋白質與澱粉含量高的食物為佳，像是口味清淡的核果類與天然穀物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加腸胃的負擔！
14樓：谷溫冉寅
雖然有些人怎麼吃都不胖，但是你可以吃些營養充足的然後促進消化吸收的。
這樣就對身體比較好。
即使不胖也可以增強體質。
15樓：隆美麗邢湉
我也是瘦的體質，但我最近胖了，雖然胖的不多，但是也很高興，第一就是要運動，運動可以幫助消化吸收，第二要每天排便，這樣肚子空了才能吃的更多，第三要睡的充足，十一點以前一定要睡，不要聽信別人吃甜食，我是從不吃的，那會壞了牙銀，油質的東西也不能多吃，那會造成心血管疾病，要胖也要健康，多吃魚，魚沒有膽固醇，不會造成心臟負擔，多食麵食類，容易消化，以上是牫的體驗。
16樓：蹉微蘭稱鳥
多吃糖類。
脂肪多的食物。
如巧克力。
17樓：祖訪曼貫芝
多吃高熱量的東西。
少運動多吃。
多睡人的體質不一樣。
也許你吃進去的東西不被吸收，或是被吸收的很少所以才會不胖。
18樓：農嫻冷彥珺
多吃點高蛋白。
的食物，少想些事情，多休息。
19樓：西門嘉運戚藹
每天早餐不吃。
中餐和晚餐吃的多多的。
吃過不運動。
很容易長胖。
科學家驗證說。
人類一年不吃早餐會長胖10斤。
20樓：孟淑蘭修香
長胖，主要是增體重，而不是肥肉和贅肉；所以想增重，最好的方法就是飲食配合運動，還有充分睡眠時間(合理規範的作息時間)，這樣是即可以增重還避免增加的是贅肉。
建議你在飲食上多注意合理的搭配，一日多餐。多吃蛋白質和碳水化合物含量豐富的食物，比如：牛奶或酸奶，巧克力，雞蛋，香蕉，瘦肉，雞肉，魚肉，土豆，紅薯，玉米，豆製品，還有定量的綠色蔬菜和水果，這樣再配合上適量的運動，就可以慢慢胖啦！
運動可以做一些柔軟的有氧運動，比如，伸拉，瑜珈，普拉提之類的，可以跳操（適量）！
怎麼才能吃胖點啊
21樓：拾萬里之外
瘦弱的人在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品，蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生，奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
吃不胖的原因有兩個：
第。一、病理性；病理性的諸如身體某些部位病變，阻礙了脂肪和蛋白質的合成，這種是最難的，建議直接就醫。
第。二、生理性；生理性是指人體的激素分泌異常，「暫時」阻礙了脂肪和蛋白質的合成或者營養物質的吸收。這個時候你就可以採取科學的體育鍛煉和飲食方案來得到調整改善。
22樓：勢巨集茂
1.多吃飯，堅持一餐至少2碗。
2.早睡早起。
怎樣才能吃胖點？
23樓：勢雪夙冷亦
我倒。你想吃胖嗎？我給你個建議。但是要適可而止哦。天天吃泡麵。因為吃泡麵讓人看起來會覺得虛胖。然後你就可以多吃點油脂多的食物了。但是你現在做自己最好了。
24樓：郎祥笪荷珠
多吃含糖粉高的食品。
25樓：屠芃鈔鴻飛
吃飽就睡是最好的效果。
26樓：網友
多吃油性大的葷菜，少吃素菜，多睡眠，少運動，脂肪含量高的多吃。少熬夜。
27樓：頻信可癸
==睡覺前吃東西。
高熱量的。比如巧克力。
蛋糕等還有運動後。
立即吃東西。
也會增肥！
28樓：秘素枝御雨
多吃些高蛋白和高熱量的食物就可以，比如牛奶、肉類、建議健康飲食，否則身體會吃出毛病的額。可以採納嗎，謝謝。
29樓：荊北彭柔淑
晚上睡覺前吃脂肪含量高的食物。
如巧克力。泡麵等。
平常多吃些蛋糕之類的。
少運動相信我。
增肥容易**難嘛。
30樓：弘菊俎水
1、要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；2、多吃瘦肉，肥肉則能免就免；3、小吃方面別選太油膩的，比如薯條、炸雞等，喝橙汁比咖啡好；4、多吃點蔬菜，口味清淡點更有助於多吃飯進而長肉；5、可以吃點健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝點果汁是不錯的主意。
31樓：革絢鈄燎
多吃帶脂肪的東西，吃飽後多睡不做一個月後就會長胖。
32樓：伊誠匡女
加強鍛鍊，加強營養，是使身體健壯、豐滿的唯一途徑。
鍛鍊要持之以恆；保持營養要儘可能多吃、多睡；要消除腸胃疾病，促進吸收。
吃一些蜂王漿可能會起到意想不到的作用。
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