1樓：大寧
準新娘的婚禮前突擊塑形！
2樓：素淡還實誠的小國寶
脂肪代謝過程就像買**保值的過程。人們把花不完的錢換成**保值，需要用錢消費時再把**變成錢。**只是金錢的一種儲存形式。
脂肪怎麼減
脂肪怎麼減
3樓：匿名使用者
柑橘**法。
柑橘幼果中充滿著幫你淨化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。1個柑橘75克，含34大卡的熱量，100克的柑橘則是45大卡。
其中，果膠能抑制糖分的吸收，辛弗林分解體脂肪，並幫助脂肪的燃燒。而柑橘中的果糖在進入體內後，會快速轉化成能量源，及時被消耗掉，所以不用擔心會積聚。
原理：柑橘幼果中辛弗林以及左旋肉鹼對於**有非常好的效果，長期食用柑橘幼果可以達到良好減脂的作用。
4樓：西安大廣天下現代生態科技股份****
1水：每天喝三千cc的水。
水是生命之源，每一天我們都離不開水，**同樣不能離開水，每天至少要喝3000cc的水才能滿足一天的新陳代謝的需要。
2晚餐要準時：過時不吃。
晚上六點以後不吃東西，要想成功**，重點在晚餐！如果可以遵循六點前吃晚餐，九點以後不喝水，想不瘦都難啊！
3甜的飲料完全不碰。
**人群儘量避免喝碳酸飲料或者甜的飲料，最好的飲料還是水，飲料不僅會對鈣的吸收造成阻礙，還是使人體的代謝混亂，造成脂肪的堆積。
4只有早餐能吃澱粉。
澱粉只吃全麥麵包或是糙米飯，澱粉攝入後在唾液澱粉酶的催化下極易轉化為糖，糖類物質累積多了，也會導致肥胖的形成，因此，澱粉對**不利。(月經來時完全不吃澱粉會瘦的很快)。
5蔬菜水果不可少，但是也不能多吃。
水果一天吃兩份、蔬菜一天吃三份(一個拳頭大小是一份)，水果中富含豐富的維生素c和纖維素，可以有效的加快體內毒素的排除，而蔬菜中的粗纖維更易促進腸胃的蠕動，減少脂肪的堆積，但是果糖攝入的過多可能對人體的新陳代謝起到負面的作用，使體重增加，因此要適量。
6仰臥起坐每天二十下。
仰臥起坐是減少肚子上多餘脂肪的最佳運動方式，經常做仰臥起坐可以使肚子緊實，將多餘的脂肪通過運動的形式轉化成能量，從而使小腹平坦。
5樓：阿亮體重管理
天天**，你知道你減掉的脂肪都去哪了嗎，目前除了手術之外，沒有任何方法能把你體內的脂肪原封不動的拿走，所以搞掉脂肪的唯一途徑就是把它代謝掉，脂肪代謝的終產物是84%的二氧化碳、16%的水和能量。
6樓：網友
比如說愛茉莉vb綠茶片，這個產品可以調節體內脂肪管理，不會對身體造成危害，是一個有效的方法。
7樓：聽說最近短**很火
是有的，每天用三粒愛茉莉vb綠茶片，不到一個月就看得出變化。
8樓：講乍茢檬藝簍
比如說愛茉莉vb綠茶片，用這個對健康沒有危害，藥到肉除。。
9樓：姑再蠞研
我減脂的方式就是每天喝 vb膠原蛋白原液，能有效幫助人體調節脂肪。
10樓：網友
比如說愛茉莉vb綠茶片，主要成分是綠茶，對身體的損害也特別小，在天貓就有。
11樓：健身達人教
為什麼腹部脂肪最難減，到底該怎麼做呢。
12樓：微薇健身日記
全身脂肪怎麼減，每天堅持這個動作20分鐘，促進迴圈輕鬆減脂。
13樓：匿名使用者
一是可以健身運動，但是要花好多時間，二，可以吃愛茉莉vb綠茶片，每天只需衝調二粒，很便利的。
14樓：憑刀諙謊譎貳
我用愛茉莉vb綠茶片**塑身的方法就很合理，天天用三粒，不上一月我也瘦了好幾斤，實際效果特別好。
15樓：kiss執著
運動！最主要還是要控制飯量！熱量大的不要吃！就像甜品一定不要吃。
**怎麼減脂肪
16樓：匿名使用者
1、跑步。
一直以來，跑步，這項燃燒卡路里最簡單的運動形式深深地吸引著法國人。在法國，有逾800萬人跑步。除了需要一身運動服和一雙舒適的跑鞋，剩下的就看你要不要行動了。
如果以10公里／時跑步，平均每小時可消耗500卡路里。要注意的是，跑步時要保持放鬆狀態。因為長時間的慢跑對脂肪排出更有助益。
2、自行車與游泳。
騎自行車是理想的脂肪「燃燒器」，每週鍛鍊兩到三次，每次45到60分鐘。無論是在家裡還是在戶外，騎自行車很少引起肌肉或肌腱的損傷，同時還有助於心血管系統的執行。根據個人體質不同，騎自行車每小時可消耗300到500卡路里。
3、游泳。蛙泳、蝶泳、自由泳，哪種泳姿都可以，每小時消耗200到600大卡熱量，活動關節、放鬆自我、鍛鍊肌肉，游泳能塑造身形。
4、健身拳擊。
不需要特殊的拳擊手套，但要有充沛的體力，這是一項為想自我發洩的人準備的運動。健身拳擊調動全身各個部位，45分鐘的緊張訓練可消耗350至400卡路里。
擴充套件資料：跑步要避免以下誤區：
1、每天堅持30分鐘慢跑即可**。
30分鐘的慢跑雖可達到有氧鍛鍊之目的，但**成效卻甚微，實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖原一起供能，隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85％。可見，少於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
2、運動強度越大，運動越劇烈，**效果越好。
只有持久的小強度有氧運動才能消耗多餘的脂肪，這是由於小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，因此脂肪消耗得快。運動強度增大，脂肪消耗的比例只佔15％。因此，輕鬆和緩、長時間的低強度運動或心率維持在100？
124次／分鐘的長時間運動是最有利於**。
17樓：簡潼翁
科學**計劃。
1.首先，就是在飲食上花功夫。我們不要求你們一天只吃一餐或者兩餐，長久以來的傳統是一日三餐肯定是有它的道理的。
千萬不要說為了**，就往一些極端的方向上走。那麼我們可以在食物的量上面花一些功夫。我們在早上的時候可以吃一些比較有營養的東西，量不要求多，只要到了8分飽就可以 了。
中午的話我們就可以吃的多樣一些，不要說只吃一樣菜，可以讓營養稍微均衡一點。到了晚上的話我們就可以選擇吃一些清淡一點的東西，或者說吃一些水果或者蔬菜做的沙拉。當然了沙拉醬可不能放多了。
2.食物的攝取的控制只能幫助我們控制體重，但是卻減不下來。所以要想說達到**的目的，我們還是得通過去做一些運動才能達到效果。
現在要想去運動的話已經是非常方便了，那麼現在比較流行的一種運動方式就是有氧運動。當然了，有氧運動有很多種，我們可以根據自己的興趣來選擇，跑步，跳繩，瑜伽等都是一個不錯的選擇。
18樓：小花
**肥胖主要是控制出入量，根據平常需要的熱量，通過飲食來進行指數調整。中醫方面可以通過穴位埋線**、針灸**和耳壓**。醫藥方面可以通過藥物抑制食慾，加速脂肪消耗。
如果保守**的效果不行且反覆肥胖，則可能是內分泌失調導致。可根據各學科綜合**。如果**效果仍然不佳，可以採取手術**，即胃結紮胃旁路手術。
19樓：匿名使用者
**就要吃像全麥麵包、全麥粉、糙米、燕麥和華夫餅是傳統的全麥食物。它們是比精細白麵粉更加聰明的選擇，含有大量的纖維和營養，使你更快變飽。也可以在餐後吃一粒碧生源奧利司他。
20樓：小問號健身
堅持每天做三組，每組20下，間隔休息15秒，7天暴瘦全身。
怎麼減脂肪
21樓：阿亮體重管理
天天**，你知道你減掉的脂肪都去哪了嗎，目前除了手術之外，沒有任何方法能把你體內的脂肪原封不動的拿走，所以搞掉脂肪的唯一途徑就是把它代謝掉，脂肪代謝的終產物是84%的二氧化碳、16%的水和能量。
22樓：於悠逸呼縱
簡單的說吧，我建議你多做有氧運動。
要不就算你一天200個仰臥起坐，持續練上3年都看不到腹肌。
原因是脂肪含量太高了，脂肪是覆蓋在肌肉上的，你不把脂肪消耗掉，怎麼可能看的到肌肉呢？
而仰臥起坐是無氧運動，是鍛鍊力量，肌肉的運動方式，並不可以減脂。
還有脂肪是變不了肌肉的，只能被消耗掉。
有氧運動才能消耗掉脂肪，慢跑是最佳的運動方式，你在健身房可以選擇跑步機，橢圓機，動感單車等有氧器械來減脂。但是不管怎麼運動，持續時間一定要長，不能少於半個小時，要不沒有什麼效果，因為有氧運動開始消耗的是糖，消耗殆盡後才消耗脂肪，這個過程一般在20分鐘以上，新東方羅老師有一絕招就是每週三到四次，每次20圈操場，慢跑，然後餓了就吃西紅柿，杜絕了糖分，其實是一個道理，只是運動量太大，不過他50天能減50斤，至今我仍然佩服。
其實是飲食，減脂期間可以適當的節食。
無氧運動可以放在有氧前練，鍛鍊肌肉和力量並且可以多消耗些糖使後面的有氧運動快些進入減脂階段，無氧運動別侷限於舉啞鈴，要全面的鍛鍊。
23樓：卻皎月尉真
跑步和騎車等有氧運動基本都是減全身脂肪的。腹部要減，最好的方法是仰臥起坐了，在健身房裡面我還看到過一種器械也是仰臥起坐型別的，那個關鍵不傷腰部。你覺得仰臥起坐沒效果可能你的要求太高。
我告訴你，你一天做5-7組，我倒不相信你減不掉。在瘦的人半斤都能減掉。你沒地方鍛鍊，你就在家裡做。
最好晚上7點在家原地跑步，那效果也很好。臉部其實沒必要專門減，人瘦了臉也自然小了。
24樓：鄭成周亢凱
小肚子做仰臥起坐減是沒用的～要平躺著然後雙腿繃直抬起與身體成90度角～每天做4組，沒組20個～1個月就沒有小肚子了～也可搭配苦瓜素一起～晚上儘量不吃飯～很快就瘦很多的！
如何減脂肪
25樓：葡萄酒小
**建議有氧運動和飲食相結合，祝**成功。
運動：每天至少30分鐘的慢跑，跑5-10公里，此法最靠譜。
飲食：15種越吃越瘦的食品：
1.紫菜。除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻。它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉。雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆。紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜。它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜。它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚。大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻。
完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜。
因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
12.西芹。
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生。
含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果。
除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.西紅柿。
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
如何減背部的脂肪，背部脂肪怎麼減
1.每日擴胸。只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速 時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。2.拉直全身線條。背靠牆壁自然站立，注意將後腦勺和腳跟都貼緊牆壁，同時保持頸部放鬆，儘量拉直全身線條。3.立式俯臥撐。將雙手貼緊牆壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行於地面。...
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