1樓：秋帥
1什麼東西都有好有壞，短跑練習快速蛙跳，切記要保質不保量。
2不要煉城死肌肉，100米200米你要練的是爆發力，小腿肌腱提升是短跑必須的，小步跑，高抬腿等等。
3高抬腿，上下蹲舉。
4步頻是看自身素質的也就是所謂的看你有沒有短跑的天賦，小步跑也是練這個的，步幅是步子的大小，拉寬關節韌帶可以帶動。短跑兩者都需要。
不是說誰好誰壞，因人而異的。
5上肢也是很重要的，擺臂的動作頻率等等。
一般來說體育這東西是汗水+淚水+方法+信心+狀態+天賦的。
對於短跑來講，爆發力是不可缺少的，主要表現在起跑、衝刺、發力、爪地等方面，槓鈴練習是必要的，主要是跳蹲，還有下蹲，自己覺得這是練腿部爆發力的好方法，應該還有別的，因人而異吧，然後的輔助練習是和力量練習是一起的，因為當你蹲槓鈴後，練出的爆發力，需要某種媒介的引導，才能快速的劃為自己使用，輔助練習是這個媒介，一般來說我是用蛙跳來增加前腳的爪地能力，跨步跑來增加自己步幅，順便也做做高臺腿啊之內的身體協調練習，可以提高自己的素質，更加發掘自己的潛力。姿勢的練習也是不可缺少的，好的姿勢會讓你身體機能在跑步中合理分配你的體力和自身協調性，讓你發揮得更好，但是如果一個人跑步的姿勢如果已經形成習慣，而且有一定成績，最好是不要去苦練改正姿勢，因為這樣會害了自己，如果一改變自己以往的跑姿，一般情況會自己目前的水平止而不前，嚴重的則會倒退，因為身體的自我協調技能被強行破壞，不能導致所有機能的正常高速運轉，所以不要在意自己跑資如何，但也不能不管，起碼我們可以矯正下，步幅，擺臂的動作，因為擺臂和步幅也是關鍵的，所以一定要標準哦，最後應該在自己的頻率上下苦功夫，頻率個人覺得是短跑的關鍵所在。
2樓：匿名使用者
指的是跑步嗎？
練習，堅持。
3樓：馬海明珠
其實蛙跳對青年也沒什麼壞處的，但要合適的運動，不要太過渡。
4樓：匿名使用者
把秒錶調慢點就ok啦。
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