1樓：心夢亦寒
很簡單，呼吸不對
現在開始學習，兩步一呼兩步一息
調整步伐，保持速度，這樣子就可以了
2樓：小蓉湯包
正常現象啦。每天鍛鍊，可以針對200米練，每天測一次速度！另外提醒，你的現象都是正常的，只有一個辦法——堅持！
不過你放心好了，練多了，你的感覺就會好很多的！我800米就是這樣練過來的，原來都是跑5分多鐘的，後來堅持練下來，3個晚上吧，然後考試的時候再搖搖牙——跑了3分多鐘！呵呵，開心死了。
我相信再給我一些時間，我會跑的更快。
你也一樣，堅持下去！加油！！！
3樓：風吹麥浪
每天跑跑吧.不要一下運動量太大,然後有幾天又休息一下.這樣反而降低身體機能. 考試的時候在衝刺時大聲喊的話也會對成績有幫助,就看你有沒有那個膽量了.跑的時候也要注意方法.
我那時為了準備中考,體育老師是對我們魔鬼訓練,跑長跑,練蛙跳,俯臥撐,仰臥起做,然後還蹲著走路,等等. 腿要痛上好幾天甚至一個星期.每節體育課都是一種折磨,因為我的體育也不好.
4樓：匿名使用者
中考不是考1000米（男1000，女800）嗎？啥時候改的。。
變速跑，很好的訓練方法。。
衝一百米，走五十米（或一百米），在衝一百米。。重複每天只要跑300，走150。會有效果的
我們那時候就是這麼過來的。。。
如何提高100米 200米的成績？
1什麼東西都有好有壞，短跑練習快速蛙跳，切記要保質不保量。2不要煉城死肌肉，100米200米你要練的是爆發力，小腿肌腱提升是短跑必須的，小步跑，高抬腿等等。3高抬腿，上下蹲舉。4步頻是看自身素質的也就是所謂的看你有沒有短跑的天賦，小步跑也是練這個的，步幅是步子的大小，拉寬關節韌帶可以帶動。短跑兩者都...
如何提高立定跳遠和200米成績，如何提高立定跳遠和200米成績
立定跳遠的訓練方法 1 蹲跳起 這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。跳的方法 雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖 膝 踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩衝，接著再跳起。每次練習15 ...
如何提高1500米成績，怎樣快速提高1500米的成績
1.壓腿,練好柔韌性,有助於步幅的提高 2.加強身體各部力量練習,尤其是腰腹力和腿步力量,加大後蹬動力 3.熟練跑步技術,起跑技術,途中跑技術,衝刺技術 4.彎道跑非常重要，技術好的話，那是超人的有力 5。多練30米跑,要求憋氣快速跑.可提高速度和爆發力 保持良好心態 每天堅持鍛鍊但不要勉強自己為了...