1樓：0225芬
睡眠不好要及時調整心理、釋放情緒、緩解壓力。可以試試食療，運動這些。如果得不到改善可以使用睡眠儀，左點睡眠儀就可以幫助到你，它是運用一種物理電**來幫助你改善睡眠，這款產品是得到了國 家專利認證的，安全無***，而且它有12檔位調節，產品小巧操作按鈕也簡單易上手，20分鐘後會自動關機，10秒不操作會自動熄屏，非常貼心的設計。
晚上睡覺老是會做夢，睡眠質量不好，怎麼辦啊
2樓：疆哥
做夢是正常的生理及心理反映。人不可能不做夢，每個你在睡覺的晚上你都在做夢。因此對於研究心理有問題的人就可以通過釋夢的方式來解決。
你感到昨天晚上沒有做夢那只是你忘記你做了些什麼夢，而非沒有。而你記住了夢的內容是因為這夢被你記在了心裡，是些比較吸引你的東西。想不要每次都被夢醒或是醒來都記住你做過是夢也不是不無辦法的，在此我提供幾條辦法：
1.飲食上注意調節，不要讓自己長期處於上火狀態，上火會導致容易做噩夢。 2.
睡前多做些放鬆運動，不要讓自己太緊張 3.好自己的心態，對於緊張的情緒應懂得及時調節。 4.
平常多參加社團活動或愛心公益活動。 5.適時進行體育鍛煉。
3樓：銀孟昝迎彤
原因主要是植物神經功能紊亂引起的，調節的方法最重要當然是調節自己的心理先，精神放鬆了，症狀也會改善的，藥物方面可以吃點谷維素，實在睡不著可以在醫師指導下服用些鎮靜藥，另外中藥調理效果是不錯的。
11點睡不算晚了，年輕人保持每天有八小時睡眠時間可以的啦。
給你三個建議：
1.睡覺前用熱水燙腳；
2.每天花半個鐘頭以上梳頭。
3.一定要持之以恆。過一段時間後睡眠肯定有改善。
4樓：脫建設田卯
建議你去買個鎮痛安眠墊試試，效果不錯的，我給我媽媽買過一個，她用了第三天睡眠***多了。我媽媽剛開始用的第一天睡不著覺，這很正常，到第二天適應了就好了。對了他們是濟南鶴年堂大藥店，你從網上搜一下就有了。
5樓：疆哥
做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。人為什麼要做夢，不做夢會有什麼反應呢？
正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。
科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續，如此反覆進行，結果發現對夢的剝奪，會導致人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及**的電反應能力均有增高的趨勢，植物神經系統機能有所減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應，如出現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見，正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。
夢是協調人體心理世界平衡的一種方式。
由於人在夢中以右大腦半球活動佔優勢，而覺醒後則以左側大腦半球佔優勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現，可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。因此，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。
無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受損害或有病的一種徵兆。
最近的研究成果亦證實了這個觀點，即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。
6樓：匿名使用者
看醫生，我也是這種情況，一般是因為身體虛了！不過你去一般的醫院估計看不出個什麼東西，也很貴，在網上收索點單子自己去抓中藥，在這之前你可以先去醫院檢查哈自己到底是因為什麼睡眠不好，然後自己在網上找。我表弟是學醫的，所有我就他放假回來幫我開了個單，吃了點，感覺還行吧！
7樓：霸者勢
每天多運動 會有一定的好睡眠。
8樓：秘耍
晚上睡眠不好老做夢在晚上睡覺的時候。
1，一定要放鬆心情，儘量不要出現過度緊張的情況。
2，可以聽一些舒緩的**。
3，在睡覺之前可以用熱水來進行泡腳，能夠改善睡眠的質量。
4，睡前口服一杯眠夢香，堅持一段時間能夠舒緩神經不多夢，安撫心情緩解壓力不易醒，從而改善睡眠。
9樓：閩理米笑卉
睡前一杯牛奶，泡泡腳。
10樓：仲罡國雨信
對了，你自己也很明白的，少想點事情就對了。
實在不行就用中藥。
調理一段時間看看，加強體育鍛鍛鍊。
。九味神安在調理睡眠方面效果還是可以的。
。建議可以考慮的。
晚上睡覺老是做夢,睡眠質量不好,該怎麼辦...
11樓：妮露
你好，做夢是一種正常的生理現象，但如果做太多的夢是影響到睡眠質量的話需要進行調節，睡前儘量不要做過激烈的活動，喝牛奶等安神類食物，在中醫中多夢屬於心脾虛弱，必要時可以嘗試人參歸脾丸調節，注意平時的調養，保持心情愉快，避免情緒激動；忌菸酒，不喝濃茶，避免過度興奮，尤其是在晚上的時候。
晚上老做夢，睡眠質量很差怎麼辦？
12樓：記憶中的多啦a夢
做夢因人而異並不一定意味著睡眠質量不好，因為每個人都會做夢，一個人每天晚上大約要經過四到六個夢，而且過度疲勞生病面臨一些重大變動焦慮緊張的時候更容易做夢。
夢是每天都會到睡眠當中的，差異就是有的意識到了有的沒有，這主要就是看在哪個時期醒來，睡眠時期被叫醒，所以人如果對某個睡眠週期結束的時候醒來夢的內容常常無法回憶，因為夢的性質屬於短期記憶，如果說不經過多次重複轉化為長期記憶很快就會遺忘。如果說人在非快速眼動睡眠時期醒來很容易記住夢境狀態，所以說做夢屬於正常生活的一部分。
當然有一些患者特別多特別的頻繁，嚴重影響患者的睡眠質量，患者第二天醒來以後出現全身的疲乏無力、頭腦不清醒、頭暈等這樣表明的睡眠質量不好，所以這種情況應該進行相應的檢查確定睡眠質量是不是有問題。
13樓：淑醫生談
睡眠質量差，都怪做夢？夢可不背這個鍋，解決失眠小妙招，快試試。
14樓：匿名使用者
到醫院內分泌科看看內分泌的情況，然後再到神經內科看看神經衰弱的情況用藥調理一下，然後多運動多注意休息，按時作息時間。
15樓：縛芽粱安牧僚
那你不妨可以試試六味安神膠囊，華森製藥生產，他們這個膠囊是能夠快速改善失眠的各項症狀，而且效果還很不錯，除此之外他們這個跟以前的那種安眠藥有很大不同，他們這個藥安全性高，可長期服用。安定之類的化學藥不敢長期吃啊，怕毒***大，而且時間久了也會有抗藥性。
16樓：匿名使用者
心虧或心衰（心臟病) 症狀。
看老中醫，正確方法溫補中焦！
17樓：勢清妍
放鬆心情夢就離你去了。
晚上經常做夢，睡眠質量不好，應該怎麼辦？
18樓：社會娛樂走一走
最後我想說的是，一個人想要擁有一個良好的睡眠，與他的飲食也是十分相關的在睡覺之前儘量避免吃一些比較辛辣的食物，可以選擇一些較為清淡的食物，這樣更加的有助於我們的睡眠，讓我們的身體更加的健康。
19樓：老李健康答疑
睡眠質量不好老做夢，或許與這3個習慣有關，早知早改正。
20樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
可以睡前泡泡腳，睡前用熱水泡腳可以促進血液迴圈，放鬆一天疲憊的身體，幫助更好的睡眠。
21樓：dj林林
第1點可以通過運動的方式去調整，這樣你的精神狀態會非常的飽滿，而且睡眠質量也會很好，第2點可以每天喝一點牛奶，這樣能夠促進睡眠，第3點就是可以去大自然呼吸新鮮的空氣，因為精神狀態放鬆，那麼睡眠質量也會很好。
22樓：可樂
第一，晚上睡覺前一定要放鬆心態，不要過於緊張和焦慮，可以選擇聽一會輕**，有助於睡眠。第二，平時多吃些瓜果蔬菜，補充維生素，多喝點牛奶，補充蛋白質，這些也都是可以起到安神的作用。
23樓：瀲懿殤
回答您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~睡眠質量差，老做夢，考慮是由於植物神經功能紊亂，腦內的遞質代謝紊亂導致的，病人可以同時伴有頭昏沉、周身乏力等症狀。一般可以通過改善生活起居，加強鍛鍊來調整，比如晚飯後可以進行散步，睡覺前可以聽一些舒緩的**，避免勞累緊張，同時也要加強鍛鍊。
如果很嚴重的話，建議去醫院檢查一下。
提問不是很嚴重，但最近經常睡不醒。
也可能是慢性病。
提問血液粘稠怎麼解決？
飲食應該怎麼調整？
24樓：點點星河收
可能是你的精神壓力大造成的吧。
睡覺老做夢，代表睡眠質量差？經常做夢怎麼辦？
25樓：學懂不
如果睡覺老是做夢，就是代表一個人的睡眠質量比較差。做夢代表著一個人沒有進入深度睡眠的階段，而有時候在夢裡常常發生追趕等行為，第二天醒來的時候，往往會感到身體很疲憊、肌肉痠痛。經常做夢的人就要找方法去努力提高自己的睡眠質量，接下里就來具體敘述一下幾個有效的方法。
1、改善睡眠環境
2、注意身體鍛鍊，在睡前喝牛奶
對於提高睡眠質量，適當的身體鍛鍊是不可缺少的。運動鍛鍊可以改善我們的新陳代謝，提高我們的身體素質，改善我們的精神狀態，當這些得到改善時，我們的睡眠質量自然而然會提高。
當然，很多人會在睡前喝一杯牛奶或者一小杯紅酒，這些做法都可以幫助我們更好地入睡，並且睡得更安穩。
提高睡眠不可能一蹴而就。如果長期睡眠不好，神經衰弱，對日常生活造成了困擾，最好還是要去醫院看看，檢查一下具體出現了什麼問題，醫生也會給出更有針對性的**。
26樓：嗨天天麻麻
經常做夢可能是心理壓力過大，睡覺的時候保持心情愉快。
27樓：糖果罐
之前一個實驗表明，做夢是人進入深度睡眠的一種表現。只要不是整晚做夢就不用擔心。
28樓：土豆地瓜豆角
經常做夢是代表神經系統，沒有很好的休息，還在運作，所以才會有夢。
29樓：天才人物我無敵
經常做夢確實是睡眠質量差，建議睡前用熱水泡腳，這樣可以有效地提高睡眠質量。
30樓：勇敢去飛舞
睡覺經常做夢代表著睡眠質量不太好，經常做夢就要放鬆心情，不要太緊張。
31樓：落
經常做夢的人多半是心理有障礙，平時要比保持心情愉悅。
32樓：農家小妹婉兒
對的，這就要多喝一些牛奶下去才會讓頭腦更加的清醒。
33樓：點點星河收
經常做夢只能說你的壓力比較大。
睡覺總是做夢，睡眠質量太差怎麼辦？
34樓：金依波隗魁
可能你的睡眠質量不高，大多處在淺睡狀態。
再者，你最近有很大的精神壓力。
據研究，人睡著後並不表示大腦會完全休息，反而更加活躍。入睡後我們會進入淺睡期(此時會做夢)及深睡期(眼球活動減慢)。
做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。據研究，人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進行，在異相睡眠中被喚醒的人有80％正在做夢，在正相睡眠中被喚醒的人有7％正在做夢。
一個人每晚的夢境可間斷持續小時左右。由於夢相伴睡眠週期迴圈規律，所以在異相睡眠中醒來的人，感覺夢多，而在正相睡眠中醒來的人，感覺夢少。
此外，人能記住的夢多在快進入覺醒時，而剛入睡的夢早就消逝得無影無蹤了，這也是人們感覺夢多或少的另一原因。
心理學家認為，人的智慧有很大潛力，一般情況下只用了不到1／4，另外的3／4潛藏在無意識之中，而做夢便是一種典型的無意識活動，通過做夢能重新組合已有的知識，把新知識與舊知識合理地融合在一起，最後存入記億的倉庫中，使知識成為自己的智慧和才能。夢境可幫助你進行創造性思維，許多著名科學家、文學家的豐碩成果，不少亦得益於夢的啟迪。
夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。
在戰略上要藐視敵人，在戰術上要重視敵人。
做夢是很正常的事情，不要因為這影響你的生活。
睡眠質量差怎么辦，睡眠質量差怎麼辦
去醫院做個全身檢查，看看身體別的地方有沒有出毛病，還有就是心理一定要好，保持良好的心情。祝你健康！我本人是一個不太愛亂想事情的人，所以吃的好，睡得好，我自己覺得心態很重要，不妨做做瑜伽，簡單那種！俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，...
睡眠質量差怎麼辦？睡眠質量差怎麼辦啊？
你每天都出現入睡困難，而且容易清醒。這種情況考慮還是有一種睡眠障礙引起的，與您經常熬夜入睡，過晚有一定關係。你好，從你描述的情況來看，首先建議您改善睡眠的環境，必要時可以早一些入睡。同時建議最好還是服用維生素b1，b12，谷維素等進行調理。睡眠質量不好的原因很多，或許是因為精神壓力大或者是作息不規律...
晚上睡覺不好，容易醒來，怎麼辦，晚上睡眠質量不好，多夢易醒，睡覺很輕，怎麼辦？
我和你差不多啊，我是做科研的，需要看文獻，腦子累，精神緊張，有事睡不好。我自己的對策是 作息要有規律，百天儘量不要睡覺，如果有午休的習慣，請趴在桌子上打個盹就行，慢慢養成習慣就好了。平時多運動，如果沒有專門的時間運動，那就儘量多走路，多散步。我有時吃半片藥，適當 此外，晚飯不要過油膩，晚飯要遲到這樣...